Înțelepciunea populară spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. De asemenea, experții sunt de acord cu ea. Persoanele care nu au obiceiul de a lua micul dejun au un risc crescut de a dezvolta o boală incurabilă a civilizației.

ține

Unii nu reușesc să ia micul dejun, alții nu au poftă de mâncare, alții se tem că vor câștiga unii. Pot exista mai multe motive pentru care unele persoane refuză să ia micul dejun. Cu toate acestea, potrivit oamenilor de știință, consecințele sunt similare pentru toată lumea - un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2.

Omiterea micului dejun crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu o treime, rezultă dintr-un studiu publicat în The Journal of Nutrition. Pentru persoanele care nu iau micul dejun de cel puțin patru ori pe săptămână, acest risc crește la 55% spre deosebire de cei care iau micul dejun regulat.

Potrivit experților, o dimineață fără mic dejun poate face o persoană mai probabilă să „mănânce” un mic dejun absent sub formă de gustări dulci în timpul zilei și, în cele din urmă, acest lucru înseamnă că persoanele care nu au micul dejun vor fi în cele din urmă flămând să mănânce mai mult, poate mai puțin sănătos, alimente. În plus, mulți dintre acești oameni se delectează cu un prânz consistent, ducând la o creștere rapidă a nivelului de glucoză din sânge.

Riscul este, de asemenea, redus

Cercetătorii au colectat rezultatele mai multor studii privind impactul dietei asupra dezvoltării diabetului, care a inclus informații despre aproape 100.000 de persoane. Paradoxul constatării este faptul că persoanele supraponderale sunt mai predispuse să piardă micul dejun decât persoanele slabe, deoarece cred că refuzând micul dejun își vor reduce aportul caloric. Cu toate acestea, cercetătorii susțin că sărind peste micul dejun crește probabilitatea de a dezvolta diabet, indiferent de greutate, inclusiv persoanele slabe, dar riscul este mult mai mare pentru persoanele supraponderale.

Ia un mic dejun sănătos

Medicii subliniază că diabetul de tip 2 este strâns legat de supraponderalitatea, dieta și nivelurile de exerciții fizice. Până la 90% dintre pacienți ar putea preveni boala dacă ar avea un stil de viață diferit. Experții în alimentația sănătoasă consumă în mod ideal micul dejun cu conținut ridicat de cereale, resp. produse din cereale integrale, dimineața pentru a limita consumul de produse din carne roșie și, de asemenea, pentru a evita consumul de alimente prea dulci.