Amenință vara deshidratare fiecare dintre noi. Soare prăjit, distracție, înot în apă. Pe lângă multe activități de vară, uităm adesea de regimul de băut. Cum se poate evita deshidratarea?

Deshidratarea vine discret

deshidratarea
Lipsa apei - deshidratare este o afecțiune care este pentru organism împovărătoare. Poate că nici nu ne dăm seama, dar chiar și cu pierderea a 1% din apă din corp, atenția noastră și exercițiile fizice scad, iar temperatura corpului, în schimb, crește. De la deshidratarea inițială putem fi neplăcut pentru împrejurimile sale. Și cu siguranță niciunul dintre noi nu vrea să strice o zi frumoasă de vară.

În ciuda scăderii hidratării senzația de sete poate să nu apară. Acest lucru este valabil mai ales cel mai tânăr și mai în vârstă membrii familiei. Prin urmare, aruncă ochii și aici la ei motivează-i să urmeze un regim de băut. Dacă semnele inițiale de deshidratare nu sunt rezolvate, dureri de cap, mucoase uscate sau chiar amețeli.

Adăugați lichide

Această regulă ar trebui să fie respectată de fiecare dintre noi. Corpul scapă de aproximativ 2 litri de apă pe zi respirație, transpirație și excreția altor impurități. Pentru buna funcționare a organismului, ar trebui să returnăm aproximativ aceeași cantitate corpului nostru. Când beți apă, este necesar să țineți cont de greutatea dvs., dar și de activitatea fizică sau de temperatura și umiditatea mediului.

Vacanță viitoare?

Odată cu apropierea sărbătorii, este o idee bună să țineți cont de câteva lucruri. În timpul zborului, suntem obișnuiți să primim lichide cel puțin doar pentru că cineva are grijă de noi. in orice caz pentru călătorii lungi cu mașina, autobuzul sau trenul e diferit. Și pe deasupra atunci când conducem, deshidratarea ne poate afecta negativ reacțiile la volan. Schimbarea mediului este un fapt cu care organismul trebuie să se ocupe rapid. Îl poți ușura completând în mod regulat lichide.