care

Osteoartrita, artrita și alte boli ale structurilor articulare sunt adesea cauzate de inflamația țesuturilor articulare, pentru care sunt utilizate diferite medicamente pentru a prescrie. Cu toate acestea, treptat, însă, încep să se adune multe dovezi că mai multe alimente conțin substanțe care au efecte antiinflamatorii relativ puternice și ajută la ameliorarea durerilor articulare.

Unele tipuri de boli articulare și cauzele apariției acestora sunt încă o zonă necunoscută pentru noi, dar este clar că nu este doar o daună tradițională odată cu vârsta. S-a demonstrat că radicalii liberi pot deteriora celulele sănătoase, provocând inflamații și accelerând procesul de uzură și îmbătrânire a structurilor articulare relevante. Cu siguranță este bine să încetinești acest proces și una dintre modalitățile eficiente este printr-o dietă de calitate.

Omega 3

Cercetătorii au observat de multă vreme că o dietă bogată în acizi grași nesaturați omega-3 are mult mai puține cazuri de boli inflamatorii și probleme articulare. Aceste grăsimi sănătoase au o proprietate neprețuită de a susține producția de grăsimi antiinflamatoare în organism, care la rândul lor susțin activitatea celulelor antiinflamatoare.

De aceea, nu uitați să consumați în mod regulat grăsimi omega-3, dar și alte surse de grăsimi mai sănătoase, inclusiv în principal pește de mare și ulei de pește, ulei de in, nuci, avocado, ulei de măsline și altele.

Antioxidanți

Un alt grup important sunt alimentele bogate în antioxidanți. Acesta este și un motiv în plus pentru a consuma suficiente legume și fructe, care conțin mulți antioxidanți, luptă împotriva radicalilor liberi și ajută la protejarea articulațiilor. Astăzi, este deja clar că radicalii liberi contribuie la multe boli ale structurilor articulare.

În acest caz, este potrivit în special pentru a consuma în mod regulat legume cu frunze verzi, broccoli, roșii, ardei, morcovi, ceapă, fructe de pădure și citrice, dar și multe alte specii cu o proporție mai mare de antioxidanți. De exemplu, un astfel de ananas conține enzima bromelaină, care nu numai că poate susține digestia proteinelor, dar are și efecte antiinflamatoare semnificative. Se poate spune că efectul său este la fel de puternic ca în cazul unor medicamente antiinflamatoare.

Ceaiul verde și unele condimente din surse naturale, cum ar fi ghimbirul, curcuma sau cuișoarele, sunt de asemenea capabile să reducă inflamația și să reducă problemele articulare. Conțin compuși antiinflamatori care pot atenua diferite tipuri de durere și umflături. În plus, conțin și cantități mari de antioxidanți.

În caz de probleme articulare și inflamații, trebuie să evitați consumul regulat de uleiuri vegetale cu o proporție mai mare de acizi grași nesaturați omega-6, produs din carne grasă, produs din lapte gras, grăsimi hidrogenate și grăsimi trans. Toate aceste tipuri de grăsimi, în special în cantități mai mari, contribuie la dificultățile menționate anterior.