Colega noastră Miška a decis să împărtășească experiența ei cu dieta Keto. Ați citit că este o persoană obișnuită ca fiecare dintre noi și adevărata sa luptă cu supraponderalitatea a început datorită dietei cu conținut scăzut de carbohidrați și a sportului.

Ceva despre Despre MIŠKA

Numele meu este Michael și am aproape 30 de ani. Sunt mamă a 2 copii (8 și 3 ani) și practic sport activ o mare parte din viața mea. Nu am fost niciodată una dintre acele tipuri sărace de femei, dar cu siguranță m-ați clasifica drept o femeie slabă. Dietele mă înconjurau mereu, era suficient să încep să fac sport și ceea ce mă deranja era executat. Cu toate acestea, când l-am născut pe cel de-al doilea copil, greutatea a scăzut frumos, dar în timp corpul a vrut să-și completeze energia și probabil că am exagerat. Era puțin sport, dormeam tot felul și metabolismul mi-a încetinit. Nu l-am rezolvat și mi-am spus - când termin, mă apuc de el! Un prieten a avut o problemă similară și a pornit ketodiet. Când i-am văzut rezultatele, dar și modul în care a mâncat, mi-am spus că cu siguranță nu voi da ACEST lucru. Nu mă voi limita și nu voi amesteca pastile dezgustătoare. Îi voi oferi vechea metodă bună - treptat, încet sport vs. alimente.

De ce scriu toate acestea? Când șeful meu m-a sunat, începeau să vândă produse cu conținut scăzut de carbohidrați prin lubito.sk, acum din nou ca sportiv activ, care mă gândesc la cetoză și ketodietele ca la un atlet - Am spus fără echivoc DA pentru mine!

CUM AM INCEPUT CU DIETA KETO

Văd ianuarie 2019 în calendar, fiul meu are deja 19 luni și da, încă alăpt. Un crossfit s-a deschis în noi în Pezinok și îmi doream foarte mult să încep din nou, dar nu mă simțeam complet în formă sau atrăgătoare. M-am înscris la cursul de bază și după primul antrenament am știut că trebuie să dau câteva kg jos rapid. Rapid ! Greutatea mea normală în timpul procesului de exercițiu este de aproximativ 72 - 74 kg la o înălțime de 176 cm și, din moment ce sunt o figură de tip atletic, distribuția uniformă a grăsimii și a mușchilor a fost OK pentru ochi. Dar acum am cântărit brusc 81 kg și nu m-am antrenat aproape 3 ani. Deloc. Probabil cea mai lungă de până acum. Și diferența a fost imensă . Ca și pieptul meu.

CURSUL DIETEI MEU KETO

Și apoi ea m-a atacat înainte, respinsă de mine ketodiet. Și atunci mi-am spus - „intru!” Am ridicat imediat telefonul, am sunat la un nutriționist, am făcut o programare și, după o conversație de 10 minute, tocmai am menționat în discursul meu că încă alăptam. Si a fost! Doamna mi-a spus că nu pot, ceea ce m-a supărat, dar în același timp am recunoscut că din cauza afacerilor nu depășește sănătatea. Și s-a decis.

După o lună de antrenament, o înțărcare rapidă și de succes a fiului meu, am 13.2. ea a mers la o consultație cu un diagnostic detaliat, unde mi s-a explicat ce și cum rămâne cu dieta, toate principiile cetozei și m-am hotărât de acolo până la prima dietă din viață. Am fost foarte curios de rezultate. și cel mai important, mi-am dorit-o acum! Trebuie să spun că am fost de la început și tot cred că nu accept dietele. Dar aici mi-a plăcut foarte mult că eram sub supraveghere și la fiecare 2 săptămâni vedeam nu numai schimbări în oglindă, ci și greutatea diagnosticului. Pe măsură ce grăsimea scade frumos, mușchii mei cresc treptat și m-am simțit foarte bine.

Nu voi minți, începuturile nu au fost ușoare. Îmi place mâncarea și mă limitez dintr-o dată de la o zi la alta și destul de strict, ea era o pisică. Dar a meritat! În plus, încă nu am încetat să fac mișcare, doar că l-am limitat ușor la primele 2 săptămâni, pentru că nu aș putea face asta din cauza aportului meu de calorii. Cu toate acestea, nu eram deloc obosit sau nervos, dimpotrivă, eram foarte motivat, deoarece rezultatele nu au întârziat să vină și, mai mult, feedback-ul din împrejurimi a fost grozav. Am avut întotdeauna rezultatele peste așteptări, în ciuda celor mai mici încălcări, și asta m-a dus și mai departe. Pur și simplu - metabolismul meu a început perfect, vârsta mea metabolică a scăzut de la 38 la 20 și chiar m-am simțit așa. Pe 13 aprilie, am încheiat a 4-a fază a dietei și odată cu adoptarea anumitor principii ale alimentației, a trebuit să mă angajez într-o călătorie fără proteinele mele iubite. Personal, nu am avut probleme de sănătate, așa că am fost în mod explicit despre pierderea de grăsime, dar am și oameni în jurul meu care au început-o. Nu numai că tensiunea arterială, colesterolul, dar și diabetul lor afectează semnificativ.

Și cum lucrez acum de peste un an? Adesea aud despre efectul yo-yo și despre cum totul rămâne laolaltă. Și da, personal cunosc multe persoane care au avut un efect de yo-yo adecvat chiar și după această dietă. Pentru mine, nu pot spune nici un fel. Încă mă antrenez, alergatul și ciclismul s-au adăugat antrenamentelor de forță și chiar mănânc totul, oricând! Chiar cântăresc cu 2 kg mai puțin decât atunci când am încetat să mai diet. Așadar, dieta keto a funcționat pentru mine așa cum ar trebui și maternalismul meu nu numai că a început, dar în cele din urmă funcționează ca mine. Și acum includ în meniu produse cu conținut scăzut de carbohidrați doar pentru o senzație bună și pentru că sunt cu adevărat gustoase.

miška

Așadar, dacă pot rezuma astfel la final, aș spune ceva de genul acesta: intenția mea inițială de a renunța rapid a avut succes, dar pentru mine valoarea adăugată este starea în care am intrat ulterior. Mă simt în formă, îmi înțeleg corpul și am început să-l ascult. Am aflat că nu-mi pasă cât de mult îmi arată mâna de pe cântar și că sportul combinat cu mâncarea bună este o adevărată nucă pentru mine:-)

Noul tău magazin alimentar și un mare fan Lubito