Cafeaua este o băutură miraculoasă care poate face multe, dar nu ar trebui să exagerați. Știm câtă cafea vă puteți bucura în fiecare zi fără remușcări.

cunosc

Știm cât de multă cafea în timpul zilei este pe măsură

Cafeaua reduce riscul de diabet de tip 2, demență, infarct miocardic, accident vascular cerebral și cancer la ficat. Cofeina din cafea îmbunătățește chiar metabolismul și accelerează pierderea în greutate. Câteva motive pentru a nu-l nega, totuși?

Limite de cafeină

Datorită conținutului de cofeină, există limite pentru consumul de cafea. Dacă nu le urmați, vă veți plânge de nervozitate, arsuri la stomac, insomnie, anxietate și alte efecte secundare mai grave. "În general, consumul de cafea ar trebui limitat la patru căni pe zi", spune Frances Largeman-Roth, nutriționist și nutriționist. Astfel, cantitatea totală de cofeină nu trebuie să depășească 400 mg pe zi. Cu toate acestea, potrivit unor epidemiologi și experți în „cafea”, unii oameni nu au nici măcar o problemă de a bea șase căni pe zi.

Există excepții

Dacă aveți probleme cu hipertensiunea arterială, diabetul sau anxietatea, ar trebui să beți cafea cu atenție. Apoi, ar trebui să aflați încet cum vă afectează băutura neagră. Chiar dacă ești sănătos, efectul cafelei asupra corpului uman este foarte individual. Cercetările au arătat că persoanele cu anumite variante genetice metabolizează mai repede cofeina din ficat. Ca urmare, cafeaua poate bea mai mult fără efecte secundare neplăcute. Acest lucru este valabil și în direcția opusă, dacă corpul tău metabolizează încet cofeina, chiar și jumătate de ceașcă de cafea pe zi te poate face să te simți nervos.

Cum să determinați numărul ideal de cafele pe zi?

Dacă nu aveți probleme de sănătate, ar trebui să respectați limita de trei până la patru cafele pe zi. Majoritatea oamenilor își găsesc nivelurile de cofeină prin încercări și erori. Dacă sunteți printre cei care își pot bea calm ceașca de suc delicios la șase seara, probabil că nu aveți nicio problemă să beți sau să metabolizați cafeaua.