• Cum să preveniți kilogramele în plus la copilul dumneavoastră?
  • Vă vom sfătui cu privire la sfaturi simple care, dacă sunt urmate, vă pot face familia mai sănătoasă și mai activă.

copii

1. Alăptarea ca cea mai bună prevenire a obezității

Cea mai naturală nutriție pentru un copil mic este laptele matern. Un alt dintre numeroasele beneficii ale alăptării este acela copilul alege cantitatea de lapte pe care vrea să o bea. Dacă un copil nu poate să-și regleze propriul consum de alimente și primește doze excesive de lapte sau o dietă prea concentrată sau i se administrează preparate pentru sugari prematuri și altele asemenea, el sau ea poate deveni obeză. De exemplu, mamele depășesc deseori scara de pregătire a alimentelor într-un efort de a îmbunătăți copilul. Deși cresc doza doar ușor, ei au grijă de obezitatea copilului lor cu trei repetări pe zi.

2. Când să începeți prevenirea obezității la copii?

Cu cât obezitatea este mai repede prinsă, cu atât este mai probabil ca aceasta să nu persiste până la maturitate. La o vârstă fragedă, se formează celule grase, al căror număr nu scade niciodată din nou. Un alt motiv este că este necesar preveni dezvoltarea unor obiceiuri slabe de alimentație și exerciții la copil. Dacă aceste obiceiuri neadecvate sunt deja în vigoare, atunci este mai ușor să le schimbi atunci când nu au fost fixate de mulți ani. Prin urmare, este necesar să procedăm corect de la naștere și să nu sperăm că copilul va crește din cauza obezității.

3. Introducerea legumelor în sala de mese

Introducerea legumelor în dietă este cheia pentru combaterea obezității la copii. Lasă-o să nu te descurajeze dacă copilul nu o acceptă cu entuziasm pentru prima dată. Se pare că mâncarea nouă trebuie oferită de peste 7 ori pentru ca copilul să se obișnuiască cu gustul. De asemenea, este posibil să se utilizeze cunoștințe psihologice care, de exemplu, la copiii sub 4 ani preferințele sunt modelate în funcție de culoare. Ei preferă roșu, galben, portocaliu, le place cel mai puțin verde. Odată cu vârsta, preferințele se schimbă, diferențele în preferințele de culoare cresc, iar copiii pun mai mult accent pe forme și dimensiuni. Putem cultiva dragostea legumelor sub formă de farfurii de legume în formă de păpușă, animale, inimi, putem tăia castraveți și altele asemenea cu forme de patiserie de Crăciun. În loc să întrebăm copilul „vrei legume”, întrebăm „vrei ardei sau roșii?”

Putem implica copilul în prepararea alimentelor timp de aproximativ trei ani. Dacă nu dorește să bea lapte, își poate amesteca propriul cocktail într-un blender sau shaker pentru copii, dacă vrem să susținem consumul de fructe, poate spăla singur fructele și face fața unei păpuși pe o farfurie, face frigarui de fructe si sub.

4. Familia este un model pentru obiceiurile alimentare

Copilul dvs. poate refuza o masă de legume cu aceleași cuvinte pe care le folosește soțul pentru a vă servi o masă nu atât de populară. Prin urmare, voi, ca părinți, acordați atenție obiceiurilor și expresiei dvs. alimentare atunci când serviți legume și mese mai sănătoase.

5. Familia este un model pentru mișcare

Ce poti sa faci? În weekend, faceți drumeții, crescând treptat numărul de kilometri, pe care le vei depăși. Îndepărtați praful schiuri sau patine de fond, amintește-ți tinerețea și mergi după ea. Iubitorii de apă pot face înot sau pot încerca aqua aerobic. Veți vedea că deviza de la disconfort la confort este încă valabilă și că, după o după-amiază atât de activă, vă veți bucura să stați sau să vă așezați în fața televizorului mult mai bine decât dacă ați sta acolo toată ziua. Încercați să vă mișcați cel puțin de două ori pe săptămână, astfel încât mișcarea să dureze cel puțin o jumătate de oră și să transpirați.

6. Când un copil este obez?

Părinții obezi de multe ori nu văd sau nu vor să vadă că copilul lor este obez. Veți cunoaște orientarea obezitate infantila astfel încât copilul să nu cântărească mai mult decât valoarea pe care o obțineți atunci când scazi din inaltimea copilului in cm numarul 100 (Indicele Brocov). Astfel, atunci când un copil măsoară 140 cm, acesta nu trebuie să cântărească mai mult de 40 kg. Dacă părintele măsoară circumferința taliei și dacă centimetrul arată mai mult de 80 cm la femei, deci devine mai ascuțit și, dacă depășește 88 cm, cu siguranță va începe să piardă în greutate odată cu copilul. Dacă tații doresc, de asemenea, să slăbească kilograme în plus, acest lucru este valabil pentru cei a căror circumferință a taliei este de 94, respectiv 102 cm.