obosit

BRATISLAVA, 2 august (WEBNOVINY) - Este posibil să slăbești și să păstrezi o siluetă subțire chiar și fără o vizită la multe centre de fitness enervante. Înotul și gimnastica devin o tendință printre recomandările antrenorilor din SUA. Aceste două sporturi recomandă clienților care sunt descurajați de la exerciții fizice regulate de atmosfera centrelor de fitness. Baza succesului este combinarea înotului și a gimnasticii și respectarea recomandărilor experților în sport.

Gimnastica este unul dintre cele mai versatile sporturi dinamice și este folosită ca antrenament suplimentar în sporturi în care sportivul trebuie să aibă o bună coordonare a mișcărilor, vitezei și percepției. Gimnastica face parte, de exemplu, din pregătirea jucătorilor de fotbal. Principalul său avantaj este că mușchii întregului corp sunt implicați în timpul exercițiului

Cu exerciții fizice regulate, aveți șansa de a obține un corp mai ferm, flexibil și subțire. Cum să o facă? În primul rând, încercați să găsiți un club sportiv în zona dvs. care să ofere și cursuri de gimnastică. Ar trebui să mănânci nu mai târziu de două ore înainte de antrenament și doar ceva ușor. Nu consumați mese grele nici după antrenament.

Corpul, care se regenerează după efort, procesează proteinele, de exemplu, mai lent. Alegeți apă din băuturi. Nu aveți nevoie de diverse băuturi ionice și energizante atunci când exercitați seturi de gimnastică. Dar, pentru a obține efectul dorit, trebuie să practici cel puțin

de trei ori pe saptamana.

Înotul nu încarcă oasele și este potrivit pentru toată lumea. Este, de asemenea, un sport ideal pentru persoanele care au o problemă cu sporturile care provoacă șocuri sau risc de rănire. Corpul poartă mai puțin în apă și bonusul este că toți mușchii sunt implicați în înot, precum și în gimnastică.

Cu toate acestea, este bine să vă consultați cu antrenorul de înot înainte de începerea antrenamentului de înot cu privire la tehnica corectă. Aflați cum să înotați corect și să respirați corect. Mulți oameni cred că știu să înoate și în același timp fac greșeli tehnice, iar pentru ei obosesc după câțiva pași și nu pot înota. Și cât de des să înoți? Dacă este posibil, atunci în fiecare zi, de preferință dimineața. Îți antrenezi corpul și câștigi energie. Ar trebui să înoți patruzeci și cinci de minute, făcând pauze mai mici.