Pe lângă cel mai faimos câștig în competiția de fitness bikini, se poate lăuda și cu alte premii și victorii.

arnold

Numele feminin Olivia este de origine latină și este derivat din cuvântul oliveira, i. măslin, ceea ce înseamnă misterios, încrezător, intenționat. Olivia Pohanková este o femeie de 27 de ani ambițioasă, inteligentă, necredincioasă, puțin naivă și, fără îndoială, frumoasă. Pe lângă cel mai faimos câștig în competiția de fitness bikini, se poate lăuda și cu alte premii și victorii. Ea susține că încearcă să se țină la distanță de oameni. În prezent locuiește în Germania și încă nu intenționează să se întoarcă în Slovacia.

Cum ai început să faci mișcare?

Primii pași către sport au dus după o vacanță în Italia, aveam vreo 21-22 de ani, unde am câștigat câteva kilograme și cumva am înmuiat totul. Dieta mea zilnică în acel moment consta doar din paste, produse de patiserie, mozzarella și prosciutto. În copilărie, am făcut karate, dar nu știu dacă contează. Bikini fitness concurență.

Care sunt cele mai mari realizări ale tale în sport?

Primele succese au venit relativ repede când eram în primul sezon al competiției în 2014 a câștigat titlul de vicecampioană a Slovaciei și apoi la asta a câștigat, de asemenea, clasicul Mozolani în Žilina. Avem fiecare sezon Mozolani clasic sau cupa Mozolani este întotdeauna o competiție de nominalizare la Campionatele Mondiale sau Europene. Nu mi s-a întâmplat încă că aș fi mai întâi într-un alt loc. Ceea ce apreciez cu adevărat. Am avut și mai mult succes pe scena internațională. Am câștigat Europa clasică a lui Arnold de două ori și o dată absolut (momentul în care Arnold Schwarzenegger însuși mi-a dat premiul și m-a felicitat) ... Mai mult, am reușit să câștig de două ori titlul de vicecampion mondial sau să câștig mai multe competiții internaționale de prestigiu. (Când se pare că mă laud când o menționez așa aici 😃)

Cum să vă pregătiți pentru competiție?

Pregătirea este solicitantă și pregătirea desenului durează aproximativ 2-3 luni. Cu câteva săptămâni înainte de pregătire este faza de extragere când trebuie să-mi reduc aportul de kcal și să-mi cresc cheltuielile de energie pentru a slăbi. Mtotuși, încearcă să fie la viteza și sistemul adecvate, pentru a menține mușchiul frumos, plin, dur și în același timp a pierde în greutate grăsimea subcutanată. Personal, cred că pregătirea volumului este, de asemenea, esențială. Chiar dacă suntem Bikini Fitness și nu avem nevoie de atât de mult mușchi, trebuie să existe totuși. Așa că spun mereu că mă pregătesc de ani de zile.

Aveți și un antrenor personal?

Nu am antrenor. Fac totul singur și îmi oferă o libertate incredibilă și mă pot pregăti după cum vreau. În prezent mă antrenez de 2 ori pe zi de 6 ori pe săptămână.

Cum arată dieta ta?

Dieta mea este limitată în carbohidrați și grăsimi. Desigur, îmi monitorizez și aportul de proteine. Practic, fac totul online. Îmi antrenez și antrenez echipa de fete. Acum, însă, mi-am oferit o perioadă mai liberă, astfel încât să mă pot concentra asupra antrenamentelor mele atât fizic cât și mental.

Cum te relaxezi?

Mă relaxez cu exercițiile fizice. Îmi place și mă umple, așa că practic munca mea este relaxantă ... Dar pe lângă asta îmi place foarte mult să merg la un masaj sau la cinema.

Ce nu-ți place?

Ce nu-mi place? Nu-mi plac ficatul, oamenii falși, nu-mi place să-mi exercit stomacul.

Mâncarea ta preferată și ceea ce nu-ți place?

Mâncarea preferată este brânza prăjită cu cartofi prăjiți, perkelt, gulaș Szeged, sushi (acum este greu să mă hotărăsc, mă pot gândi la toate de când sunt la dietă), dar chiar nu-mi place friptura de vită.

De asemenea, utilizați alte suplimente pentru exerciții fizice?

Am toate suplimentele de la marcă Un amestec și îl folosesc în prezent mai mult pe măsură ce sunt în pregătire - proteine ​​izolate și cazeină, aminoacizi-bcaa, glutamină, hca, termocore, l-carnitină, synemax, vitamine lipolene și minerale- vit C, multivitamine, zinc, calciu, magneziu, vit E, omega 3, vit D

Ai o poveste amuzantă interesantă din competiții?

Există într-adevăr o mulțime de incidente. Dar îmi amintesc cum mi-a rupt costumul de baie chiar în fața podiumului, așa că lucrătoarea mea de fitness Barbora Bunčákova mi-a spălat-o how sau cum am întrebat-o acum câteva săptămâni după câștigă Europa clasică a lui Arnold în culisele lui Arnold sau pot merge să iau niște ciocolată?. El a spus da.

Dar succesele tale cele mai apropiate de tine? Prietenul nu era gelos?

Am un iubit și, din moment ce el face fotografii la competiții și performez la ele, suntem o echipă absolut bine jucată și nu au strălucit deloc. Este un om inteligent și crescut, așa că nu face deloc scene gelos. Avem o relație foarte bună și avem încredere unul în celălalt.

De asemenea, este necesar un costum de baie special pentru competiție?

Alegerea costumului de baie este importantă. Am un costum de baie din Spania și pentru un sezon am întotdeauna 2-3 costume de baie de la marca de lux The Bikini Box

Dar tatuajele? Nu există nicio problemă cu asta?

În ceea ce privește tatuajele, cred că este mai mult un minus decât un plus.

Ai și o intervenție chirurgicală ?

Și da, am o mărire a sânilor. Nu este o necesitate, dar nici nu arată rău.

Ce exerciții îți plac?

Preferatul meu sunt genuflexiunile și impasurile

Cum a fost întâlnirea cu Arnold?

Arnold este un om incredibil de carismatic și îmi voi aminti pentru tot restul vieții mele. În ciuda vârstei sale, arată fantastic!

Faci și antrenament personal?

Nu prea mult, pentru că locuiesc în Germania, deci doar online. Și din când în când, când sunt la Bratislava, am câțiva copii, dar mai ales copii cu care am dat peste.