Cum să piardă în greutate?
Dacă vrei să slăbești, trebuie să fii conștient că nimeni nu o poate face așa, de nicăieri și niciun medicament pentru slăbit nu-i va ajuta. Este foarte important să realizăm asta slăbi chiar vrei și îți dai un angajament serios. Fiecare persoană are propriile sale caracteristici fizice și, prin urmare, are nevoie de o metodă de slăbire care să se adapteze la ea. Există multe forme de scădere în greutate de care să scapi kilograme în exces. Desigur, cel mai cunoscut este mai puțin sau se menține moderat dieta însoțită de exerciții fizice.
Planificați o dietă echilibrată pentru pierderea în greutate
O dietă adecvată este una care conține elementele necesare pentru a menține o sănătate bună. Acestea trebuie să intre în organism într-un mod echilibrat în funcție de aceste grupuri.
- uleiuri și grăsimi
- legume si fructe
- carne si peste
- zaharuri și amidonuri
- lapte și produse lactate
Dimensiunea energetică a fiecărei persoane depinde de tipul de muncă, vârstă și compoziție. De exemplu.: O fată care lucrează într-un birou și practic are un loc de muncă sedentar trebuie să ia aproximativ 2.500 de calorii pe zi. Cu toate acestea, dacă această fată este supraponderală și dorește să o reducă, trebuie să reducă treptat aportul de calorii din alimente la 1500-1700 pe zi. Ea găsește energia de care are nevoie corpul ei pentru a arde în exces de grăsime și reușește astfel să-și reducă greutatea în mod corect.
Pierderea în greutate nu este întotdeauna ușoară. Examinați-vă corpul și adaptați-vă la tratamentul de slăbire, astfel încât să nu vă răniți corpul. Unii oameni trebuie doar să-și schimbe dieta, alții au nevoie de mai multă mișcare și folosesc pastile pentru slăbit. Urmați sentimentul corpului dvs. și primiți sfaturi de la profesioniști cu experiență. Acesta este cel mai bun mod de a slăbi sănătos. Pastilele pentru slăbit pot fi luate temporar, dar dacă doriți să slăbiți și să vă mențineți greutatea permanent, niciun medicament pentru slăbit nu vă va ajuta fără să vă schimbați dieta.
Dieta pentru slăbit
Mai puține calorii, mai multă bucurie, „Finty” cum să nu depășești 1500 de calorii. Salatele fac parte din partea noastră cu conținut scăzut de calorii din dieta noastră și, în plus, necesită mușcături și prelucrări minuțioase. În același timp, îți dau senzația că mănânci mult. Când vorbim despre salată, nu ne referim doar la salată. Nu uitați roșiile, morcovii răzuți, porumbul sau castraveții. Cel mai eficient mod de a slăbi este de a pregăti salate de legume pentru fiecare masă principală, acestea nu conțin aproape deloc calorii și, în plus, ne avantajează sănătatea generală. Salatele sunt bune la gust cu piper negru, care conține piperină sau piperină, care accelerează metabolismul general al organismului.
Chiar și mai multe tipuri de fructe gustoase sunt relativ sărace în calorii. De exemplu. căpșuni (fără friscă, desigur), preparate cu diverse sucuri din alte fructe. Compoturile de fructe sunt sărace în calorii și în același timp relativ saturate. De multe ori pot ajuta la alungarea foametei între mesele principale din timpul zilei (mic dejun-prânz-cină). Suntem obișnuiți să consumăm căpșuni în suc de portocale, încercăm să le combinăm cu suc de grapefruit sau lămâie în timpul unei diete de reducere.
Nu câștigă din apă!
Este diuretic și ajută la eliminarea substanțelor toxice din organism. Deci, dacă doriți să slăbiți, beți 2 litri de apă pe zi. Apa trebuie consumată continuu între mesele principale. Important, amintiți-vă întotdeauna să beți un pahar mare de apă minerală cu o jumătate de oră înainte și o jumătate de oră după masă.
Împărțiți mâncarea pe care ați pregătit-o pentru întreaga zi în 4 sau 5 porții, ceea ce vă va ajuta să eliminați senzația de foame. Puteți gestiona întreaga dietă mai ușor atunci când mâncați ceva la mijloc între mesele principale. Alimentele cu conținut scăzut de calorii vă vor ajuta întotdeauna să vă potoliți foamea și să vă faceți să vă simțiți mai bine. Se potrivesc iaurt cu conținut scăzut de calorii, ceai de plante (de exemplu mușețel), măr, brânză proaspătă și multe altele.