Pierderea de kilograme are ca rezultat o încetinire a ratei de ardere a caloriilor, dar este dificil să se calculeze sau să se prevadă cât de mult va scădea metabolismul și pentru cât timp.
Datele disponibile de cercetare cu privire la această problemă sunt puțin contradictorii. Unele studii arată că persoanele supraponderale care slăbesc semnificativ se confruntă modificări metabolice permanente, care le îngreunează să slăbească mai târziu. Pe de altă parte, unele studii arată că pierderea în greutate nu duce la schimbare în capacitatea organismului de a consuma calorii.
Unul dintre parametrii pe care nu trebuie să-l uităm când vorbim despre metabolism este ereditate . Deoarece metabolismul este condus într-o oarecare măsură influențe genetice, este posibil ca două persoane să piardă aceleași kilograme, dar apoi corpul fiecăruia a reacționat diferit.
Unii experți spun, că rata la care se pierd kilogramele în exces afectează metabolismul de bază, astfel, rata de ardere a caloriilor în starea eliberată. Există dovezi de cercetare că scădere rapidă în greutate prin intermediul dieta hipertermică duce la o încetinire semnificativă a metabolismului. Este pentru că este creat deficit caloric mare (ceva ce se poate întâmpla și din cauza exercițiilor fizice excesive) și, prin urmare, corpul intră „Mod înfometare”, reducând astfel costurile cu energia.
În timp ce sondajele oferă un răspuns clar la efectul pierderii în greutate asupra metabolismului, cel mai bun lucru de făcut este să urmați sfaturile tradiționale ale dieteticienilor: pierderea în greutate trebuie să fie lentă și treptată, fără lipsuri și pierderi în greutate ale corpului . De asemenea, nu uitați asta masa musculara joacă un rol major în metabolism, deoarece ajută la consumul mai multor calorii (crescând astfel metabolismul). Antrenament de forță este necesară pentru creșterea sau menținerea masei musculare.
Vezi de asemenea:
Pierderea în greutate: Cum se distinge pierderea reală în greutate de pierderea de lichide
Greșelile alimentare pe care le comiți la locul de muncă și nu te lasă să slăbești
Cinci capcane alimentare obișnuite care previn pierderea în greutate
- Preparate ieftine pentru digestie, scădere în greutate, detoxifiere, metabolism Advance nutraceutice
- Preparate ieftine pentru digestie, scădere în greutate, detoxifiere, metabolism
- Preparate ieftine pentru digestie, scădere în greutate, detoxifiere, metabolism Naturalis
- Preparate de lux pentru digestie, slabire, detoxifiere, metabolism Klas
- Preparate de lux pentru digestie, slăbire, detoxifiere, geluri lubrifiante pentru metabolism