- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Bună ziua, aș fi interesat să știu că atunci când fac exerciții genuflexiuni acasă sau că, pe lângă coapse și fese, îmi afectează și șoldurile. Am puțină grăsime pe șolduri și nu arată frumos. Și câte ghemuituri pe zi este potrivit să faci?
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
aveți aproximativ 12 tipuri de genuflexiuni, le puteți schimba, fiecare le duce mai mult sau mai puțin într-o parte diferită a piciorului (hamstring, cvadriceps, fese, vițel). În mod clar, efectele exercițiului se vor arăta, dar întotdeauna în limitele a ceea ce mănânci. îmi este greu să răspund la acest lucru fără echivoc. Majoritatea persoanelor care modelează corpul reduc procentul de grăsime corporală, deoarece din cauza ei forma corpului nu este vizibilă. deci personal recomand creșterea proporției de proteine din dietă, reducerea carbohidraților, exercițiile fizice în serie și aspectul general al picioarelor a devenit mai frumos. prin exercitarea picioarelor, el obișnuiește să se rotunjească și își „ridică” fundul.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Nu trebuie să-mi fac griji cu privire la pierderea în greutate, ci cu privire la modelarea a ceea ce se poate realiza prin exerciții fizice. Așa că am făcut mișcare și pe stomac, iar efectul a fost mic.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Sunt de acord cu asta, dar mă întreb dacă exercitarea genuflexiunilor are vreun efect asupra șoldurilor mele.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
dacă vrei să faci mișcare pentru a pierde în greutate pe șolduri, atunci dacă faci mișcare pentru a pierde în greutate, va depinde de ceea ce mănânci. dacă ești peste TDEE, te vei îngrașa. Dacă mai jos, vei slăbi. exercitați-vă creierul, dar modul în care corpul dumneavoastră se va schimba sub influența exercițiilor fizice este doar dieta.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Sunt de acord cu asta, dar trebuie și să mă mișc și vreau. Și de aceea aș fi interesat dacă genuflexiunile afectează și șoldurile
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Exercițiul rupe fibrele musculare. oamenii au concepția greșită că exercițiile fizice devin mai sărace. mișcarea spalis în sine a fost foarte scăzută în calorii. adevărata magie se întâmplă în bucătărie - dacă vrei să slăbești grăsime, atunci 80% este vorba despre dietă. cheltuielile cu energia trebuie să fie mai mari decât veniturile. cu alte cuvinte - este mai puțin.