inimă

Numărul persoanelor care suferă de boli cardiovasculare crește de la an la an. Acestea sunt în mare parte cauzate de clasicele „boli” din zilele noastre: stresul, fumatul pe termen lung, alimentația nesănătoasă și lipsa de mișcare. Cu toate acestea, inima este unul dintre cele mai importante organe din corpul uman și, prin urmare, trebuie îngrijită cu sinceritate. Includeți în dietă alimente care vă vor ajuta în acest sens.

Făină de ovăz datorită omega-3

Deși făina de ovăz nu este un aliment deosebit de popular, ar trebui să facă parte din orice dietă sănătoasă. Conțin multe acizi grași nesaturați omega-3, care sunt extrem de importante pentru o inimă sănătoasă. În plus, conțin multe vitamina B, fibre, potasiu sau acid folic. Datorită tuturor acestor substanțe, acestea sunt eficiente în lupta împotriva colesterolului ridicat și ajută, de asemenea menține sănătoase vasele de sânge. Consumul lor este potrivit mai ales dimineața, alături de fructe și nuci.

A trosnit datorită siliciului

Hipertensiune, sau, popular vorbind, hipertensiunea arterială este un diagnostic periculos care duce în multe cazuri la un atac de cord. Dacă ați fost diagnosticat de medicul dumneavoastră, știți că nu numai medicamente, ci și cana de sfecla rosie suculenta măcar o dată pe săptămână vă va ajuta.

Conține sfeclă roșie nitrați, care dilata vasele de sânge și, astfel îmbunătăți circulația sângelui întreg. O veți găsi și în ea siliciu, care este necesar pentru elasticitatea vasculară și rezistența ligamentelor, dar deasemenea fibră, care scade colesterolul.

Sfatul nostru: Cel mai sănătos este în stare brută și, prin urmare, se recomandă să beți în special proaspăt suc.

Hrișcă datorită rutinei

Este, de asemenea, un aliment excepțional și foarte sănătos hrişcă, originar din Asia. Conține multe fibre, vitamine B, de rutină, dar deasemenea magneziu sau fier. Datorită acestor substanțe, aceasta aduce beneficii inimii, se îmbunătățește flexibilitate vasculară, scade colesterolul ridicat și îmbunătățește coagularea sângelui. Mâncarea ar trebui, prin urmare, să fie ideală de două ori pe săptămână. Pregătirea sa nu este deloc solicitantă și are un gust excelent mai ales în combinație cu ciuperci și carne de pui sau curcan.

Vin roșu datorită resveratrolului

Mulți iubiți de vin roșu va fi mulțumit deoarece s-a demonstrat că această băutură îmbunătățește funcția inimii. Prin urmare, dintre toate băuturile alcoolice este una dintre cele mai sănătoase și mai puțin calorice.

Conține vitaminele B și C, calciu, magneziu sau zinc, dar și o cantitate mare de antioxidant numit resveratrol. Acesta joacă un rol important în lupta împotriva bolilor cardiovasculare, a cancerului și a diabetului. Nu numai asta scade colesterolul ridicat, dar poate de asemenea, încetinesc creșterea celulelor tumorale.

Smochine datorită mineralelor

Sunt smochine care conțin o mulțime de minerale, dintre care aparțin fier, magneziu, mangan sau potasiu. Zece scade tensiunea arterială crescută și eu risc de atac de cord sau accident vascular cerebral. Le veți găsi și în ele vitamina B6, care întărește în general și inima și vasele de sânge fibră. Scade colesterolul ridicat.

Sfatul nostru: Cele proaspete nu durează mult, dar când sunt uscate sunt și foarte sănătoase. Sunt potrivite, de exemplu, cu brânză de capră, fulgi de ovăz sau carne la grătar.

Nucile datorită argininei

Alimentele care îmbunătățesc starea inimii, de asemenea, nu contează nuci, fie că sunt nuci sau migdale, de exemplu. O veți găsi în tot felul fibră, care scade colesterolul, dar deasemenea acizi grași nesaturați omega-3 și -6. Cravată reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Veți găsi, de asemenea, un aminoacid în ele arginină, care contribuie la permeabilitatea vasculară A îi împiedică să se înfunde. Este recomandabil să le consumați pe plumb, dar dacă slăbiți, nu mâncați mai mult de o mână pe zi, deoarece conțin o cantitate mai mare de grăsime.

Cum ai grijă de inima ta? Scrieți sfaturilor altor cititori în discuția de sub articol.