Ce este durerile lombare Durerile lombare sunt una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate. Vă poate interfera cu viața de zi cu zi și vă poate provoca limitări semnificative. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, durerile lombare nu reprezintă o manifestare a unor probleme mai grave. La 90% dintre oameni, durerea dispare spontan după câteva zile. Pentru ceilalți 10%, durerea se poate agrava - deci este important să începeți tratamentul cât mai curând posibil. Medicul dumneavoastră vă poate explica cauza problemelor coloanei vertebrale și vă poate recomanda, de asemenea, cum să le atenuați. Există multe tratamente și lucruri pe care le puteți face pentru a le atenua.

rănit

Ce pot face cu durerile de spate?

Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a calma sau preveni durerea.

Prevenirea

• Fii cât mai activ fizic posibil și fii atent la postura corectă.
• Aflați ce puteți face pentru a evita supraîncărcarea spatelui. De exemplu. cum să vă aplecați și să vă ridicați în mod corespunzător, de ce este bine să stați pe un scaun cu un spătar adecvat, să dormiți pe o saltea tare sau să purtați pantofi confortabili. De asemenea, încercați să preveniți supraponderalitatea și asigurați-vă că blatul dvs. este la înălțimea potrivită.

Dacă suferiți deja de dureri de spate:

• Cercetările au arătat că reabilitarea timpurie și revenirea accelerată la locul de muncă și activitățile dvs. normale sunt cel mai bun mod de a vă readuce spatele la normal. Nu este indicat să vă salvați prea mult spatele, chiar dacă aveți dureri. Întinderea excesivă în pat va dura mult mai mult pentru a repara.
• Adresați-vă medicului dumneavoastră despre analgezice (verificați efectele secundare sau reacțiile adverse cu medicamentele pe care le luați).
• Faceți exerciții fine și blânde pentru a vă întări coloana vertebrală. Scopul dvs. de a vă îmbunătăți starea fizică.
• Încercați să mențineți o bună dispoziție. Uneori durerea vă poate face să vă simțiți obosit, otrăvit, deprimat, stresat, supărat sau cu o dispoziție proastă, ceea ce, la rândul său, vă face să vă simțiți mai rău decât este cu adevărat. Dacă sunteți într-o dispoziție negativă, dorința de a face mișcare și de a fi activ este, de asemenea, mai mică. Îmbunătățirea va veni apoi mult mai târziu. Prin urmare, este important să rețineți că durerea poate avea uneori acest efect. Nu o lăsa să preia controlul asupra vieții tale.
• Învață să te relaxezi. Când ești stresat, mușchii tăi sunt tensionați și dureroși.

Lucruri pe care le puteți consulta cu medicul dumneavoastră

• Ce vă provoacă durerea - de exemplu:
- Care credeți că este sursa problemelor coloanei vertebrale?
- Ești îngrijorat că durerea nu este un semn de ceva mai grav?
- Ești îngrijorat că durerile de spate nu se vor potoli și nu vei putea reveni la viața normală?

• Dacă se poate cere despăgubire financiară sau legală pentru disconfortul asociat durerii de spate.

• Durerea vă complică viața, de exemplu:
- Când efectuați activități zilnice normale acasă, la serviciu sau în timpul liber
- De ce nu te simți suficient de activ
- Dacă durerea vă afectează relațiile cu familia, prietenii sau colegii de muncă

• Ce alte tratamente primiți și:
- Ce alte medicamente luați?
- Fie că vizitați alți medici sau terapeuți

• Ați avut modificări semnificative ale dispoziției, cum ar fi:
- Că te-ai simțit deprimat, stresat, supărat sau pur și simplu greșit

La fiecare vizită la medicul dumneavoastră, discutați întotdeauna împreună despre dezvoltarea stării dumneavoastră, ceea ce vă ajută și alte lucruri cu care veți dori să vă ocupați.

Ce poate face medicul cu durerile mele lombare?

Medicul dumneavoastră cunoaște procedurile exacte pentru tratarea durerilor de spate. Aceste proceduri au fost dovedite de cercetările științifice ca fiind cele mai eficiente și mai sigure. Scopul este să vă vindecați spatele cât mai curând posibil, astfel încât durerea să nu se înrăutățească mai târziu. Tu și medicul dumneavoastră trebuie să lucrați împreună pentru a realiza acest lucru. Medicul va prescrie mai întâi exerciții fizice, va discuta cauzele problemelor dumneavoastră și apoi va planifica cu dumneavoastră următorul curs de tratament. Până de curând, injecțiile cu petidină au fost prescrise ca analgezice în unele cazuri, dar cercetările actuale au arătat că această procedură nu este foarte potrivită pentru tratamentul durerilor de spate - motivul este posibilitatea dependenței. Petidina este o doză de dependență care vă poate face să vă simțiți rău. În plus, funcționează doar pentru o perioadă scurtă de timp, deci trebuie administrat foarte des.

Tine minte

• Durerea lombară este o problemă cu care trebuie să vă confruntați - uneori durerea poate persista, dar cu tratamentul potrivit nu va trebui să vă restricționați stilul de viață.
• Utilizați analgezice numai dacă este necesar - evitați să luați analgezice prea des.
• Nu vă opriți activitățile normale și începeți să lucrați din nou cât mai curând posibil.
• Abordați-vă preocupările și rămâneți pozitiv.
• Fii consecvent - stabilește un obiectiv pentru a face lucruri care să te ajute pe spate și să nu încetinească.
• Învață să te relaxezi - evită stresul.
• Învață să te ridici, să te apleci și să stai și să dormi pentru a-ți ușura coloana vertebrală.
• Petreceți 20 până la 30 de minute pe zi pe jos, înotând sau mergând cu bicicleta.