dominica: Alerg ieftin în fiecare dimineață, mi-a fost dor de toate produsele de patiserie, le-am înlocuit cu fulgi și cereale, beau multă apă curată și mănânc regulat și în același timp cântăresc regulat și greutatea mea fluctuează . La început am câștigat greutate odată ce ceva a scăzut, dar acum doar din ce în ce mai mare. deși este doar de grame, dar astfel ajunge la 90 Kg de cohivil!
tini: dominica, și câtă greutate și înălțime aveți de fapt? Nu poți salva pâinea aceea, într-adevăr. Încercați să scrieți meniuri întregi, cât de exact și când mâncați. Ce sunt acele „cereale”? Dacă, de exemplu, este prea frig, poate fi și cauza pierderii în greutate, uneori creșterea în greutate. Nici alergarea pe stomacul gol nu este un miracol. Și în fiecare dimineață este foarte des în opinia mea, nu ești un sportiv de top. Ar fi frumos să dai o zi liberă și să faci ceva diferit în acea zi, un alt tip de mișcare.
lilkasam: dominica - ei bine, nu sunt aici de mult, dar la începutul papaniei mele am început să mă îngraș și să mă îngraș, dar nu am renunțat, fetele de aici de pe forum m-au sfătuit să perseverez, am avut un metabolism lent, am mâncat puțin, deși am crezut că am mâncat mult. Dupa parerea mea, va fi in meniu, acum dupa vreo 2 luni inca nu slabesc, dar macar nu ma mai ingras si ma mentin in greutate, dar sincer respect, ader la kj, meniuri, desi eu Am avut o problemă cu asta la început, pentru că era multă mâncare, dar trebuie să perseverez, poate că se va deplasa și în jos. Așa cum vă scrie Tini - este cu adevărat un expert în acest sens, scrieți un meniu, alte pisici aici în prim plan vă vor exprima cu siguranță, dar din propria mea experiență cred că tata este mic și așa va fi.
pătrunjel: Dominica, în primul rând, studiază această pagină întreagă și sfaturile lui Mir, pentru că eu cred că meniul nu este foarte bun, că ai avut puțin și ți-e frică de carbohidrați și apoi devii la fel de prost pe cât au trebuit să se lipească și cerealele nu sunt foarte potrivite, deși nu sunt ciocolată, este mai mult o chestiune dacă conțin zahăr. Fiecare masă trebuie să conțină o anumită cantitate de proteine, carbohidrați și grăsimi. Studiați toate acestea. \ N \ n Și apoi la acea greutate, suntem femei, din păcate în timpul lunii avem menstruație, ovulație, astfel încât greutatea să poată sări cu 1-2 kilograme. Nu legați prea des și apoi comparați mai repede cum s-a schimbat greutatea de ex. pe lună, pentru că este foarte normal să sari în sus și în jos așa.
dominica: lilkasam aj tini \ hi Ei bine, e frumos că greutatea este și o prostie pentru tine . Sunt deja învins, ieri când am aflat că mai am un kilogram de kilogram, am plâns. Alerg sincer dimineața și totuși greutatea crește. \ nNu chiar nu-mi pot imagina că aș mânca mai mult, pentru că tocmai am mâncat până la prânz, doar apoi olovrantul și seara nu știu ce voi mânca. MIERCURI-zumba \ n SĂMÂTĂ ȘI DUMINICĂ odihnă. \ N \ Alerg de vreo două luni acum, chiar dacă era seara sau noaptea cu folie alimentară în jurul părții de șlefuire (lăsați-o să meargă mai repede)
dominica: salut patrunjel \ namam totul a fost studiat, dar toată lumea spune ceva diferit în primul rând, iar în al doilea este ceva diferit despre toată lumea pentru că avem tot celălalt metabolism. \ n Știu cât pot să iau, încerc 60 g de grăsime, 190g de carbohidrați și 3-4g de sare pe zi. \ N Cred că nu mă va răni o bară de cereale, deoarece fac mișcare regulată și fac exerciții fizice mai mult decât suficiente în timpul fundului. \ NÎncerc să pierd doar lire sterline pe care le-am câștigat o dată datorită semifabricatelor și a toastelor \ nDar este o problemă uriașă, pentru că să nu mănânc, greutatea stupei. \ nNu mai știu ce să fac, cel mai rău lucru este că se aplică altceva toată lumea, așa că aș lua sfaturi de la dvs. și aș încerca să găsesc ceva ce nu am încercat încă \ n \ comentariul dvs. cu privire la greutatea respectivă, dar da, este un fapt, dar înainte de a locui în SK nu era așa, acolo a fost una și aceeași greutate. și chiar dacă s-a schimbat, numai înainte și după ea, și nu în fiecare a treia zi așa cum mi se întâmplă acum (timp de două luni).
Ytak: se poate aplica ceva diferit tuturor, dar fiecare operăm în cadrul acestui univers, deci este supus legilor fizice decât oricare altul, deci este posibil să generalizăm recomandările. Am fost atât de intrigat de „lăsați-mă să nu mănânc, greutatea stupei” poate însemna două lucruri - a) l-ați tăiat foarte mult „mâncați” și astfel metabolismul lent câștigă din aer sau b) puteți avea o problemă cu glanda tiroidă. creșterea rapidă în greutate într-un timp scurt poate fi cu ușurință o problemă de sănătate
dominica: Bună hola \ n \ nEste puțin scris, adică încerc să fac și să fac sport corect și greutatea stupei . \ n \ n Și greutatea crește datorită plecării în străinătate, pentru că nu am avut și nu am nicio șansă este mâncarea mamei mele și am fost menționat la semifabricate și pâine prăjită. \ nAu trebuit să revin la normal) \ nFin sfârșit nu am o problemă cu glanda tiroidă, chiar dacă am avut o examinare acum un an. \ nAm avut un metabolism rapid tot timpul, chiar și în perioada medie, am mâncat orice, oricând și în orice cantitate, iar greutatea a fost aceeași și cifra. \ n De îndată ce am plecat în străinătate, am un 10 kg în plus într-o jumătate de an și acum, de când am încercat să le scap de două luni, sunt doar tazsia și tazsia. fluctuează, iar apoi sunt doar tazsia.
pătrunjel: Dominica și mănânci cu adevărat acei 190 g de carbohidrați? \ NBucă nu-i văd în mâncarea ta, cu excepția fulgii de ovăz și trebuie să am bastoane. \ nMânc aprox. 220 g de carbohidrați pe zi și sunt aproximativ 50 g de fulgi de ovăz la micul dejun, 60 g de pâine integrală pentru zece, garnitură (orez, paste, cartofi) aproximativ 150 g, pentru conducere aproximativ 60 g de pâine sau pâine, pentru cină fie 50 g de pâine, fie 125 g de pur sau cartofi \ de fapt, am o problemă la atingerea celor 220 g de carbohidrați și adaug, de asemenea, carbohidrați care se află într-o altă masă. \ n Chiar cred că ați avut o mulțime de aceia carbohidrați. \ nÎncercați-l câteva zile să cântăriți și să ratificați acest lucru în acel tabel al valorilor energetice, astfel încât să știți câți dintre acești carbohidrați într-adevăr.
Ytak: știm ce cereale sunt întrebarea dacă știți că de multe ori se adaugă zahăr artificial, nu doar chin, deci este mai rău decât toastul respectiv. trebuie să te uiți la compoziția detaliată
dominica: Bună, susan \ nnoo, hei, sunt exact în Marea Britanie, dar cu acea inscripție nu-mi spun cu adevărat adevărul . Sună ca ceva în care există o cantitate mică de tot pentru pierderea în greutate, dar nu ajută orice \ nhej cu pâinea aceea albă este adevărat, pâinea brună este colorată în alb, da . \ nCe-i cu mâncarea, așa că mănânc prea mult . chiar dacă nu arată așa, atunci mereu urăsc literalmente să mănânc mai întâi după 2 ore și jumătate . \ nAccept calorii atât cât am, atunci când încerc să scap câteva kilograme și în timpul unei alergări zilnice cu 2 zile de pauză . \ n În ceea ce privește carbohidrații, așa cum menționez copilul anterior, ai destule, pe măsură ce scrii din cereale sunt pline de grăsimi și zahăr . \ nSigur că am foarte multe fructe și fulgi de ovăz, ciocolată caldă, carbohidrații sunt în cale \ nAm aflat că greutatea este doar o numărul și dacă mă încadrez în pantaloni pe care nu i-aș putea purta cu 4 luni în urmă, este bine \ nVoi încerca să adaug o pâine, așa că, așa cum mă sfătuiți, o voi mânca în jurul valorii de 19-20 în funcție de foame și vom vedea cum merge mai departe ) \ nMultumesc tuturor
Susan: Și pentru ilustrare, încercați o porție din mâncarea obișnuită pentru a cântări și recalcula cât aveți și pentru a vedea dacă mâncați bine sau rău.