crucile

Încet, nu a existat niciun bărbat care să nu fie rănit de cruci și care să nu se plângă că spatele îi era rigid dimineața. Limita de vârstă pentru problemele vertebrale scade. O pandemie sedentară își are efect. Cu toate acestea, poți lupta împotriva ei.

Înot

Este cea mai firească mișcare pentru om. În apă, corpul ajunge în poziția corectă și coloana vertebrală începe să se repare singură. Mai mulți indicatori pozitivi joacă în favoarea sa aici. În primul rând, se prelungește, se relaxează și apa o masează ușor. Nu este neobișnuit ca câteva săptămâni de înot să facă cruci mai bune decât spray-urile. În același timp, vă veți recâștiga forma fizică, veți îmbunătăți capacitatea plămânilor și veți modela mușchii coloanei vertebrale și abdomenului, ceea ce va oferi vertebrelor sprijinul necesar. Înotul este primul lucru pe care trebuie să-l faci dacă începi să simți un disconfort vertebral.

Plimbări în natură

De ce sunt mai bune decât în ​​oraș și pe asfalt? Secretul este o cale de pădure moale. Primele raze ale soarelui sunt deja tentante pentru plimbări. Bastoanele care te vor stimula să nu cobori umerii sunt de mare ajutor. Vă mențineți corpul ascuțit și, cel mai important, atenuați șocurile. Drept urmare, articulațiile nu suferă și coloana vertebrală poate fi corectată prin mersul natural. Cu excepția cazului în care este deja grav deteriorat

La urma urmei, nu trebuie să îi percepi nivelul spiritual, dar este indicat să apelezi la ea ca un ajutor fizioterapeutic. Mușchii și tendoanele scurtate îndoaie coloana vertebrală și, datorită yoga, corpul se poate întoarce la o stare în care poate face față întregii game de mișcări. Acest lucru vă va face mai flexibil, mai puțin rigid și fără o astfel de presiune asupra oaselor și articulațiilor. Coloana vertebrală are nevoie de sprijinul mușchilor și tendoanelor. Dacă sunt disfuncționale și slăbite, discurile intervertebrale nu durează mult pentru a prelua funcția stâlpului de susținere al corpului și începe să se uzeze. Doar un corp însângerat, ferm și agitat ușurează coloana vertebrală și poate funcționa și servi complet.