începeți

Pierderea în greutate aparține cumva primei jumătăți a noului an. Sosirea primăverii, căutarea unei figuri mai frumoase în costum de baie, curățarea după iarnă, pe scurt, atrag dieta.

Interesant este că majoritatea dintre noi încercăm să slăbim în spatele ușii apartamentului nostru. Numai. În același timp, femeile sau bărbații (sau chiar grupurile mixte) sunt din ce în ce mai uniți peste granițe pentru a slăbi împreună. Se înființează așa-numitele cluburi de dietă privată.

În cel mai recent număr al său, revista americană despre un stil de viață sănătos, Eating well, informează despre un grup de trei femei care au același scop - efortul de a slăbi zece kilograme și de a menține această stare. Folosind exemplul lor, ilustrează avantajul unei astfel de pierderi în greutate. Și nu numai asta. Acesta este adesea un proces care vă va aduce noi legături sociale, prietenii.

Există forță și motivație în grup

Baza este, desigur, să nu vă fie frică și să arătați curaj pentru a atinge obiectivul împreună. Mulți dintre noi se luptă cu frica interioară de eșec, motiv pentru care ne este frică să ne ocupăm de pierderea în greutate cu altcineva decât partenerul nostru de uz casnic. Cu toate acestea, exemplele arată că puterea grupului se reflectă și într-un domeniu precum urmărirea unui stil de viață mai sănătos.

Dacă vă înconjurați de oameni motivați în mod similar, este cu siguranță mai ușor să vă îndreptați spre obiectiv și să rezistați tentației. Pierderea în greutate în cadrul unui „club” dietetic arată o doză sănătoasă de concurență, dar și sprijin și empatie.

Nu ar trebui să existe foamete nesănătoasă. Munca într-un club dietetic se bazează pe respectarea recomandărilor dieteticienilor sau nutriționiștilor. Aruncarea kilogramelor sau ajustările corpului poate dura mai mult, dar ar trebui să respecte o cale sănătoasă către obiectiv.

Doi prieteni sunt suficienți pentru rezultate

În primul rând, este necesar să creați clubul în sine. Ar trebui să găsiți oameni care se identifică cu viziunea dvs. despre pierderea în greutate sănătoasă. Include nu numai compararea rezultatelor pe o greutate într-un mod obișnuit, ci este adesea și despre pregătirea unor mese sănătoase pentru întregul grup sau activități fizice comune în sala de sport sau pe o pistă de alergare.

Dacă ați reușit să formați un grup, doar trei până la cinci persoane cu care vă aflați în același val, ar trebui să vă stabiliți obiective. Acestea se pot referi la „recuperarea” dietei, la reducerea valorii calorice, dar pot fi legate și de pierderea și pierderea în greutate.

Este important să găsiți regularitate la întâlniri, să știți cum să stabiliți un plan și să îl urmați. Adu-ți propriile rețete sănătoase la prima întâlnire sau aprovizionează-te cu ghiduri de gătit mai sănătoase. Discutați, desigur, despre problema sensibilității sau alergiilor indivizilor la anumite alimente, astfel încât să vă puteți adapta corespunzător în timpul gătitului pentru un grup.

Nu trebuie să consumați mese sănătoase pentru o linie mai subțire la fel ca un grup - adesea nici măcar cu îndatoririle mamelor și soțiilor - vă întâlniți așa cel puțin o dată pe săptămână. În această zi, puteți începe să rezumați împreună rezultatele. Cu toate acestea, pe lângă faptul că mâncați împreună sănătos împreună, ar trebui să participați la activități fizice specifice. Nu este o condiție să alergi doar o dată pe săptămână cu un prieten din club, poți adăuga propriile activități în timpul liber. Rezumarea rezultatelor poate avea apoi un efect stimulator asupra prietenilor și îi poate determina să concureze.

Desigur, este important să ne dăm seama că, chiar dacă un membru se descurcă mai bine decât altul, nu veți fi sub presiune în așa fel încât să încetați să mâncați, să moriți de foame și, în cele din urmă, să vă simțiți nervos sau slab.

Baza cluburilor dietetice este un stil de viață sănătos și îl puteți include cu ușurință în reguli. Dacă vă ajută, scrieți-le și duceți-le la frigider. Și la piscină în câteva luni veți fi probabil cel mai atractiv grup de femei ...