Nu există nicio structură cunoscută în univers care să fie la fel de complexă, perfectă și frumoasă ca un corp uman sănătos. Pentru a ne putea bucura de el pentru tot restul vieții noastre, este necesar să putem avea grijă de el, astfel încât întregul organism să fie menținut într-o stare sănătoasă și funcțională cât mai mult timp posibil. Aceste opt remedii naturale simple sunt un bun început pentru a obține un corp mai sănătos și o bunăstare mentală.

remedii

  1. RESPIRAT RESPIRAT

După trezire, este momentul ideal pentru câteva respirații profunde. În timpul nopții respirăm superficial și în căile respiratorii se acumulează mult mai multe secreții și impurități. Cu respirația profundă, creierul este oxigenat și activat. Bronhiile sunt curățate și întregul sistem respirator este pregătit pentru a oferi organismului ceea ce are cel mai mult nevoie: oxigen. Zece respirații profunde și expirații imediat după trezire ne vor aminti, de asemenea, de nevoia de aer proaspăt și de respirație adecvată pe tot parcursul zilei.

  1. APĂ POTABILĂ ȘI DUS

După exerciții de respirație, cel mai bine este să beți unul sau două pahare de apă curată. Corpul nostru are nevoie de hidratare după o noapte de odihnă. Apa curăță stomacul și stimulează circulația sângelui în tot corpul. În restul zilei, ar trebui să bem 8-10 pahare de apă, mai ales înainte de mese, iar apa nu trebuie să pătrundă doar în corpul nostru, ci trebuie să o furnizăm și corpului din exterior. Dușul ne curăță și hidratează pielea și favorizează circulația sângelui. Dușurile scoțiene, care se bazează pe alternarea apei calde și reci, sunt foarte bune pentru creșterea imunității. Acestea cresc apărarea organismului împotriva răcelilor, gripei și a altor infecții.

Ar trebui să ne răsfățăm cu plajă în fiecare zi, cel puțin pentru o vreme. Dacă sunt expuse doar mâinile și fața, o jumătate de oră ar trebui să fie suficientă pentru a produce suficientă vitamina D dacă avem pielea limpede. Persoanele cu pielea întunecată au nevoie de aproximativ o oră de plajă pe zi, dar nu în cea mai mare căldură. Expunerea la soare nu numai că promovează producția de vitamina D, care este importantă pentru absorbția calciului și a oaselor puternice, dar stimulează și producția de sânge și ajută la combaterea depresiei.

  1. MÂNCAT SĂNĂTOS

Corpul nostru are nevoie de anumite substanțe chimice în fiecare zi. Le numim substanțe nutritive și le obținem exclusiv prin alimente. Carnea nu este un aliment de care avem nevoie disperată și nu este recomandat copiilor sau adulților.

Mic dejun sănătos: fructe proaspete, cereale integrale, nuci

Prânz sănătos: salată de legume proaspete, leguminoase, cartofi, orez, paste, legume tocate, sosuri de legume

Cina sănătoasă: supă cremă, supă de legume

  1. ACTIVITATE FIZICA

Ar trebui să punem deoparte cel puțin o jumătate de oră de activitate fizică în fiecare zi. Este ideal dacă transpirăm la el. Acest lucru eliberează toxinele din organism și, în același timp, previne obezitatea. Grădinăritul într-o grădină ornamentală sau de legume este o activitate populară, dar deseori încordează în mod inutil spatele în timpul acesteia. Este mai bine să alegeți o activitate cum ar fi o plimbare rapidă, patinaj, ciclism, pilates, yoga sau alte exerciții.

  1. AUTOCONTROL

În fiecare zi avem ocazia să exersăm autocontrolul și să ne depășim gusturile. Scopul este de a „hrăni” pofta de mâncare, astfel încât să avem pofta de mâncare bună și sănătoasă. Pentru unii înseamnă a rezista la ademenirea tutunului, a spune nu alcoolului, în timp ce alții trebuie să reziste la consumul între mesele principale, la consumul excesiv, la consumul excesiv de zahăr sub formă de biscuiți, bomboane de ciocolată și altele asemenea. Alții trebuie să lupte împotriva tendinței către un stil de viață sedentar. Toate acestea necesită lepădarea de sine și exercitarea voinței. Prin urmare, este important să ne dăm seama că sănătatea depinde de obiceiurile de zi cu zi. Medicamentele și intervențiile chirurgicale nu vor rezolva consecințele grave ale obiceiurilor proaste.

Toate ființele umane au nevoie de speranță pentru a menține sănătatea generală. Credincioșii au privilegiul zilnic de a-și baza speranța pe rugăciune. Timpul rezervat pentru rugăciune sau meditație contribuie la armonie și sănătate generală.

Este nevoie de 6-8 ore de odihnă pe zi și de cel puțin o zi liberă pe săptămână. Un somn bun este posibil doar pe un pat confortabil, într-o cameră bine aerisită, după o cină ușoară și ideal lângă o jumătate iubitoare. Așa cum spune vechea zicală: Somnul bun este cea mai bună nutriție.

Ființele umane nu numai că au corpul lor, ci sunt. Sănătatea și bunăstarea depind în multe feluri de cunoașterea corpului uman și de capacitatea de a-l îngriji.