sănătate

Te simți ca ceva dulce, dar vrei să mănânci o dietă sănătoasă? Uitați de ciocolata cu lapte și încercați fructele puțin diferit - în forma sa uscată! Dacă vă simțiți obosit, aveți câteva întâlniri, există caise pentru sănătatea inimii voastre.

O bombă sănătoasă, dar energică

Fructele uscate sunt un substitut gustos pentru fructele proaspete și sunt și mai bogate în substanțe nutritive. Cu toate acestea, pierde vitamina C prin uscare și valoarea sa energetică urcă de până la cinci ori. Dacă mănânci o sută de grame din această delicatesă, îți vei aproviziona corpul cu aproximativ 1000 kJ. Originarul acestei energii este zahărul, care, spre deosebire de apă, nu se evaporă, dar fructul își reduce volumul. Cu toate acestea, o vizită la medicul dentist nu este necesară, deoarece, în ciuda proporției ridicate de fructoză, de exemplu, stafidele nu cauzează cariile dentare - conțin chiar substanțe care ucid bacteriile din gură. O sută de grame de caise uscate sau chipsuri de banane conțin deja aproximativ zece grame de fibre, care ajută la combaterea constipației, promovează peristaltismul intestinal, reduce riscul de cancer de colon și alte probleme de sănătate. De asemenea, veți găsi vitamine și minerale precum fierul, calciul și magneziul.

Uscați-vă propriul fruct

Conservanții sunt folosiți pentru uscare, așa că nu trebuie să uitați să clătiți fructele în apă înainte de a mânca. Pentru a rezista cât mai mult timp, fructele din magazine sunt înfășurate cel mai adesea în sulf, dar cu o spălare insuficientă, o mulțime de substanțe nesănătoase intră în organism și efectul de prospețime dispare din fructe.. Dacă doriți să evitați acest fenomen nedorit de departe, uscați fructele de acasă "pe genunchi". Faceți-vă fericit și echipați-vă cu consumabile de calitate pentru iarnă, pe care le poate evoca din fructele de grădină uscător de fructe de casă. Acest aparat uimitor elimină excesul de apă din fructe și, de asemenea, vă menține îmbălsămat fără chimicale suplimentare.

Stafide pentru osteoporoză

Stafidele uscate sunt o sursă uriașă de bor. Dacă le tratați împreună cu iaurt, care este bogat în calciu și presărați cu o mână de nuci, puteți reduce foarte mult riscul osteoporoză. Ele își măresc consumul zilnic de energie cu 76 de calorii și alimentează organismul cu 1,3 g de fibre.

Date împotriva oboselii

Când te simți epuizat, îți poftește literalmente dulciurile. Încercați curmale care au un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că își eliberează zaharurile încet și își mențin nivelul de energie stabil.. Curmalele uscate conțin 2,2 g de fibre și 70 de calorii. Dacă ți-e foame, tratează-te cu proteine.

Caise pentru o inimă sănătoasă

Caisele s-au ridicat conținut de potasiu de trei ori mai mare decât bananele, ceea ce este bun pentru menținerea tensiunii arteriale scăzute. Experții recomandă consumul lor persoanelor care suferă hipertensiune arterială și boli cardiovasculare. O singură porție va furniza organismului 4,4 g de fibre și 60 de calorii. Pentru a elimina toxinele din corp, mâncați-le pe stomacul gol, sprijinind astfel buna funcționare a stomacului.

Pentru anemia cu smochine

Ei pot ajuta cu anemia deja patru smochine uscate pe zi. Dacă doriți să promovați în continuare producția de fier, scufundați-le în suc de portocale, care conține multă vitamină C și împreună sunt un adevărat punct de salvare în lupta împotriva anemiei. Acestea conțin 64 de calorii și organismul se îmbogățește cu 2,4 g de fibre.

Afinele elimină inflamația tractului urinar

Merisoarele uscate sunt și cea mai bună alegere preveni inflamația tractului urinar și a vezicii urinare. Deja două mână pe zi reduc prezența bacteriilor nedorite care pot provoca boli. Dacă sunteți interesat de valoarea lor energetică, acestea au 77 de calorii și 1,25 g de fibre.

Prunele sprijină digestia

Dacă aveți probleme cu constipația, asigurați-vă că mâncați prune uscate. Acestea conțin sorbitol, care eliberează apă și funcționează mai bine decât orice laxativ. Veți găsi 54 de calorii, 4,4 g de fibre, vitaminele A, grupele B, C, magneziu, potasiu și fier.

Îți plac fructele uscate? În ce specii vă răsfățați cel mai des? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului .