Sunteți în postmenopauză și ați încetat să mai produceți hormonii necesari pentru a vă menstrua și a rămâne gravidă. În acest caz, grăsimea nu mai este depozitată în pelvis, ci în abdomen.

slăbești

În plus, corpul reține mai multă apă, astfel încât să arăți mai rotund. Pentru a te îngrășa, dacă nu mănânci în exces, nu poți, dar trebuie să-ți ajuți corpul să piardă kilograme în plus. Nu va funcționa de la sine. Înfometarea și dietele neconfirmate nu vor ajuta, vrea să-ți schimbe stilul de viață.

Cum să ajute
1. Încercați sporturi precum ciclismul, mersul plin de viață sau înotul.
2. Sentimente frecvente de foame, pe măsură ce pofta de mâncare crește după menopauză, se descompune cu delicatese sănătoase, cum ar fi barul de muesli sau fructele.
3. Evitați alimentele bogate în calorii.
4. Dacă aveți un dinte dulce, răsfățați-vă cu ciocolată de calitate, nu mâncați diverse prăjituri și doar grăsimi și zahăr care conțin dulciuri.
5. Creați un meniu care să vă sature, dar în același timp nu îl veți mânca în exces și furnizați corpului calorii inutile.

Ce să mănânci dacă vrei să slăbești?
lapte semidegresat, pâine integrală și produse de patiserie, fructe, ulei de măsline, orez, cartofi fierți, legume, carne slabă, soia.

Text: Zuzana Hlavačková pentru Adevărul unei femei
Foto: Shutterstock