Scris de abrnkyna pe 29 aprilie 2015

Stai pe loc, nu face nimic, urmărește videoclipuri „motivaționale” pe rețelele de socializare și lasă-te peste fundul tău mormăind. Deci, cum îl ridici și începi să sapi? Vine vara, la fel și costumul de baie! Radio Aetter.sk, în cooperare cu Fittcoutoure, a pregătit pentru dumneavoastră un program de fitness de 10 săptămâni, care vă va arăta cum, cât și când. Deci, vii cu noi?

fittcouture

,Vitalitatea trupului și sufletului câștigă astăzi "- au spus antrenorii, numiți aj Fittcotoure, care îi ajută pe toți să găsească „începutul” potrivit pentru că niciodată nu este prea târziu. La fel cum cineva are grijă de aspectul său, ar trebui să aibă grijă de sinele său interior. Prin urmare, este adevărat că sistemul de antrenament, dieta echilibrată și motivație duce nu numai la pierderea excesului de greutate, ci și la prevenirea riscurilor pentru sănătate, câștigând noi energii și poftă de viață.

Împreună cu o echipă de specialiști, vom publica în mod regulat părți individuale ale corpului pentru o perioadă de 10 săptămâni, pe care ne vom concentra împreună cu o scurtă demonstrație a meniului. Va fi astăzi mușchi abdominali. Ultimele grăsimi corporale alias nu este degeaba!

Pentru o încălzire adecvată, să începem cu un antrenament circular:

Mușchii abdominali sunt una dintre cele mai problematice zone ale corpului. Antrenorii Fittcoutore recomandă o serie de exerciții abdominale:

O parte importantă a căii de slăbit este, de asemenea, meniul. Acești specialiști vă oferă o demonstrație de două zile despre adaptarea unei diete echilibrate. Meniul săptămânal va fi compilat la comandă în funcție de vârsta sau starea de sănătate. Doar contactați-i aici.

1 zi

Mic dejun: pâine de orez 2 bucăți stropită cu miere + aluat cu conținut scăzut de grăsimi

Al zecelea: măr verde sau cohlrabi cu morcov

Prânz: somon pe apă sau pui cu 100 g orez brun și restul porției de legume

Olovrant: proteină cu lapte sau o mână de nuci (nuc, abur, migdale)

Cina: ouă fierte 3 buc/dar fără gălbenușuri cu legume și brânză ușoară tare

Ziua 2

Mic dejun: lapte acru sau cu conținut scăzut de grăsimi + o mână de nuci + banană

Al zecelea: mozzarella ușoară + castravete + șuncă mare% 100 g

Prânz: pui sau carne de vită la grătar 150 g + 2-3 bucăți de cartofi la grătar

Olovrant: ouă precum carnea prăjită cu ceapă prăjită și puține legume/pe o picătură de ulei de măsline sau de in

Cina: broccoli 100 g, spanac tânăr 50 g, ardei 2 buc, + 50 g brânză tare

Amintiți-vă că aveți nevoie de multă voință puternică și motivație pentru asta. Liniștește-te obiective mici, bucurați-vă de la putin progres și să nu fii niciodată fericit cu tine! Si amintesteti Dacă nu știți de ce să continuați, amintiți-vă de ce ați început!