Vrei fitness, un fund ferm și picioare subțiri în costum de baie? Ai suficient să aștepți ca vremea să se răcească sau să apară în sfârșit spații potrivite pentru sport? V-ați săturat să urinați cu gantere? Atunci poate chiar stai unul .

într-un

6 aprilie 2005 la 12:00 AM

Vrei fitness, un fund ferm și picioare subțiri în costum de baie? Ai suficient să aștepți ca vremea să se răcească sau să apară în sfârșit spații potrivite pentru sport? V-ați săturat să urinați cu gantere? Atunci s-ar putea să vă așezați pentru o alternativă cu adevărat „în” interior. Se învârte. Că nu-l cunoști?

Rotirea este un sport în care poți să faci mișcare cu ochii închiși

Poate că l-ați înregistrat cel puțin pe scurt pe ecranul televizorului, când finalistele Superstarului Zdenka Predná, Peter Konček, Martina Šindlerová sau Samo Tomeček mergeau cu bicicleta.

Spinning l-a vrăjit și pe prezentatoarea TV Andrea Belányi.

Abia recent a cedat unei noi pasiuni pentru sport, nu-l cunoscuse până atunci.

"Merg la sală în mod regulat și uneori merg la aerobic. Recent, a apărut acest nou exercițiu, așa că nu m-am putut abține să nu-l încerc. Și am fost fascinat. Activitatea fizică mă ajută cu stresul, îmi mențin silueta și starea în formă, "spune fragila moderatoare. care practică sport de când era mică.

Descoperiți un sport neconvențional

O nouă activitate fizică vine în centrele noastre de fitness, cercetări care au arătat că arde de două ori mai multe calorii decât aerobicul.

Rotirea este de fapt ciclismul în care nu trebuie să știi cum să ciclezi, nici măcar nu trebuie să ții ochii deschiși. Pur și simplu călcați.

Filarea exercită toate părțile corpului și, în același timp, pune doar o presiune minimă asupra articulațiilor.

Sporturile inventate astăzi de bărbați atrag în special femeile. Vari deoarece doar câteva alte persoane contribuie la picioarele subțiri și la un fund ferm.

Ce se învârte?

Rotirea este ciclismul în care nu trebuie să știi deloc să ciclezi. Se antrenează pe biciclete staționare masive speciale. Pe lângă faptul că poziția optimă poate fi setată cu precizie pe ele, sarcina poate fi schimbată cu ușurință, cu o singură mână și foarte ușor în timpul conducerii. Rotirea nu este un sport competițional, el aparține grupului de sporturi de stil de viață. Este de fapt un astfel de aerobic pe biciclete. Diferența față de aerobic constă în principal în faptul că elementele sale sunt nesolicitate și nu trebuie să stăpânești nicio coregrafie complicată. Baza este mișcarea dinamică. Se antrenează în mod similar cu aerobicul de grup. În fața cursanților se află un instructor de biciclete staționar, care are echipamentul lângă el. Folosiți-l pentru a controla muzica și efectele de iluminare. Instructorul conduce lecția, invită și încurajează cursanții. Repeta, ceilalți îl urmăresc și repetă după el. Dacă nu guvernez, se pot odihni liniștiți.

Exercițiu pentru toată lumea, chiar și 130 - lire sterline

Rotirea este un sport pentru fiecare grupă de vârstă. Pentru persoanele cu dizabilități, instructorul va recomanda o zonă a ritmului cardiac în care să poată circula în siguranță, în funcție de riscurile specifice pentru sănătate. Avantajul filării este, de asemenea, că este unul dintre puținele sporturi potrivite pentru cupluri. Toată lumea își alege singură încărcătura și, prin urmare, făcând exerciții cot la cot, un bărbat și o femeie pot antrena două antrenamente diferite complet diferite într-o oră.

Puteți merge la rotire chiar dacă nu sunteți un sportiv de top sau chiar dacă nu practicați deloc sport. Nu trebuie să înveți mișcări complicate. Fie că aveți 60 de ani sau 130 de kilograme, puteți lucra cu ușurință la starea dumneavoastră.

Filarea este un program ideal pentru pierderea în greutate și modelarea corpului. Într-o oră de 45 de minute, ardeți în medie 400 până la 600 kcal, adică de 12 ori mai mult decât în ​​aerobicul convențional. Veți lucra fese ferme, picioare subțiri și, în plus, rotirea va pune o tensiune minimă asupra articulațiilor.

Spinnig este, de asemenea, un program care permite antrenamente specializate pentru toate tipurile de sport. Cu ajutorul unui monitor de ritm cardiac, se poate simula o sarcină de antrenament specifică, rezistență, viteză, explozivitate sau antrenament pe intervale. Datorită eficienței sale ridicate, filarea este utilizată în mod obișnuit pentru a îmbunătăți starea jucătorilor NHL. n