ajustarea

Fructele, legumele, nucile, nucile, ciupercile, toate contribuie semnificativ la întărirea imunității, mai ales iarna. Chiar mai eficient decât suplimentele de vitamine în formă artificială.

Cei mai expuși riscului de boli virale sunt vârstnicii și copiii. De aceea, mai ales iarna, este important să se întărească sistemul imunitar cu substanțe nutritive care combate bacteriile, infecțiile virale și inflamațiile. Site-ul uzitocnapravda.sk recomandă care sunt acestea.

Ciuperci sub orice formă
Ciupercile combate infecțiile pe mai multe fronturi. Cel mai mare avantaj al lor este, mai presus de toate, că cresc numărul așa-numitelor celule T din corpul uman. Știm aceste celule ca limfocite sau celule albe din sânge, iar rolul lor principal este de a combate substanțele străine. Nu trebuie uitat că ciupercile sunt o sursă excelentă de vitamina D. Este un micronutrient esențial necesar pentru îmbunătățirea funcțiilor sistemului imunitar. Întrucât corpul uman îl poate face numai în zilele însorite, se recomandă să consumăm mai multe alimente bogate în vitamina D iarna.

Ardeii și usturoiul nu sunt niciodată suficiente
Ardeiul roșu este bogat în vitamina C și beta-caroten. Aceștia sunt antioxidanți puternici care reduc nivelul stresului oxidativ din organism. Reduc inflamația și protejează organismul împotriva infecțiilor de diferite tipuri. Se recomandă consumul de vitamina C într-o doză zilnică de 100 mg. Beta-carotenul se găsește în principal în legumele colorate și este transformat în vitamina A în corpul uman. Usturoiul este, de asemenea, lăudat pentru efectele sale antivirale puternice. Conține o substanță numită alicină. Este un antibiotic natural care poate face față și inflamației.

Ghimbirul este grozav, dar ...
Ghimbirul ajută cu siguranță la ameliorarea primelor simptome ale bolii căilor respiratorii superioare, încălzește corpul și reglează tensiunea arterială. Pe lângă bacterii, poate combate și virușii. Ghimbirul poate ajuta la ameliorarea simptomelor cauzate de COVID-19, cum ar fi greața și vărsăturile. În plus, stimulează pofta de mâncare. Cu toate acestea, trebuie evitată de persoanele care iau medicamente pentru tensiunea arterială și diluanți ai sângelui.

Broccoli și varză murată
Dacă sunteți în căutarea unei combinații puternice de vitamine A, C și E, atunci broccoli este alegerea potrivită. Vitamina A întărește sistemul imunitar, contribuind la reducerea riscului de infecție cu COVID-19. În plus, are grijă de sănătatea țesuturilor, a organelor interne și stabilizează greutatea corporală iarna. Bombele cu vitamine includ și varză murată. Pe lângă vitamina C, este plină de bacterii sănătoase care ajută la refacerea microflorei intestinale. Digestia sănătoasă este esențială pentru menținerea unui sistem imunitar puternic. Fermentarea varzei ajută la eliberarea din această legumă a unor antioxidanți puternici necesari pentru combaterea infecțiilor.

Georgienii de multă vreme știu de ce iaurtul
Iaurtul alb este o sursă ideală de culturi vii. Acestea sunt așa-numitele probiotice, care împreună cu proteinele și oligoelementele îmbunătățesc răspunsul imun al organismului la diferite boli infecțioase. Culturile de iaurt viu sunt deosebit de plăcute pentru intestine și tractul digestiv, care pot menține corpul uman în stare bună pe tot parcursul iernii. Atunci când alegeți iaurturi, este recomandabil să construiți pe cei cu un conținut mai mare de proteine. Proteinele, care se găsesc în cantități mai mari în iaurtul grecesc, de exemplu, întăresc organismul slăbit, furnizează energie și participă la regenerarea țesuturilor deteriorate.