În perioadele de oboseală de primăvară, avem nevoie de o dietă bogată în vitamine și minerale. Cele mai bune fructe și legume proaspete. Dacă este necesar, putem apela și la suplimente nutritive.
1. mar 2011 la 14:12 TASR
LUČENEC/RIMAVSKÁ SOBOTA/VEĽKÝ KRTÍŠ. Corpul uman este expus la diferite influențe ale mediului în timpul anotimpurilor diferite. Este combinația potrivită de vitamine și minerale într-o perioadă dată care întărește în mod adecvat sistemul imunitar și protejează organismul de diferite efecte nocive.
Vitamine în loc de cofeină
În perioada oboselii de primăvară, este mai bine să dați organismului o doză suficientă de vitamine în loc de cofeină sau zahăr. Stimulanți precum cofeina și zahărul dau organismului energie imediată, dar nu durează mult. Când efectul dispare, lasă corpul chiar mai obosit decât înainte.
Dimpotrivă, organismul stimulează o cantitate suficientă de vitamine B, mangan, fosfor, magneziu și iod. Sursa de vitamine este în primul rând o dietă echilibrată. Cu toate acestea, dacă o persoană nu respectă recomandările nutriționale, așa-numitele simptome de sevraj de la un deficit de unele vitamine. În astfel de cazuri, potrivit Alžbeta Béderová de la Oficiul Regional de Sănătate Publică din Bratislava, este potrivit să se apeleze și la suplimentele nutritive.
Acid folic important
De asemenea, ar trebui să ne gândim la aportul crescut de vitamine dacă organismul dă semnale sub forma deteriorării stării pielii, a căderii părului, a unghiilor fragile, a oboselii crescute sau a depresiei. Cererile crescute de conservanți alimentari sunt, de exemplu, în timpul sarcinii și alăptării.
Acidul folic, care protejează fătul de tulburările de dezvoltare, și calciul pentru dezvoltarea și protecția fătului și a mamei au o poziție excepțională în această perioadă. În momentul alăptării, toți nutrienții necesari se regrupează în laptele matern, dacă nutriția mamei nu este suficientă, laptele matern va lua acești nutrienți în detrimentul sănătății sale.
Fumătorii au nevoie de vitamina C
„Grupurile de risc includ, de asemenea, copiii care nu au încă întreaga gamă de resurse naturale, întrucât nu consumă încă unele alimente”, a explicat Béderová. Persoanele în vârstă, care au adesea indigestie și nu le pot lua din surse naturale, nu trebuie să uite să suplimenteze vitaminele. După
Suplimentele vitaminice ar trebui folosite și de persoanele cu probleme digestive sau de alergici care nu pot consuma alimente care sunt o sursă naturală de vitamine.
La fumătorii înrăiți, se recomandă creșterea aportului de vitamina C antioxidantă cu 25 până la 40%. În caz de stres pe termen lung, experții recomandă întărirea sistemului imunitar cu o sursă suficientă de beta-caroten, vitaminele C, A și grupa B, precum și acid folic și zinc.