Petka este o tânără mamă a doi copii, care la sfârșitul anului 2017 a evaluat critic că este timpul ca noul an să se simtă mai bine și mai sănătos. La acea vreme, i-a venit în cale o provocare de 50 de zile de Anul Nou cu Fitshaker, pe care a început-o împreună cu alte mii de femei cu un obiectiv egal. Este posibil să gestionăm exercițiile zilnice, adaptarea obiceiurilor alimentare prin creșterea a doi copii până la vârsta de 3,5 ani și alte îndatoriri? Să vedem cum a reușit Petka totul.:-)

Petka, te rog să te prezinți cititorilor blogului și să scrii câteva rânduri despre tine, familia ta frumoasă, activitățile preferate și așa mai departe.

Bună, mă numesc Peter, am doi copii, Olivia de 3,5 ani și Timothy de un an. Eu și soțul meu încercăm să trăim social chiar și după nașterea copiilor noștri și suntem foarte bucuroși să căutăm activități în care întreaga familie să se distreze. Pe blogul nostru de familie vrem să inspirăm familiile tinere la o viață socială activă chiar și după sosirea copiilor.

puteți

Sunteți una dintre cele o mie de femei care s-au alăturat apelului de 50 de zile de Anul Nou pentru a-și schimba corpul și a-și îmbunătăți sănătatea. Îți vei aminti cum ai aflat despre provocare?

Da, îmi amintesc exact. Am aflat mai întâi despre un apel de Anul Nou de la un prieten de pe o rețea de socializare. Ea a practicat provocarea cu Fitshaker, în ciuda reumatismului și a lăudat foarte mult exercițiul. Mai mult, nu am avut timp suplimentar tot anul pentru a rezolva care este provocarea.

Ai ezitat mult timp să te implici în provocare? Care a fost cea mai mare motivație de zi cu zi pentru a vă înscrie și a rămâne mai ales în provocare?

La sfârșitul anului 2017, când Timothy avea aproximativ 10 luni, am evaluat critic că încercările mele de exerciții fizice regulate nu funcționau. Am vrut să schimb asta, dar exercițiul de seară regulat și, prin urmare, ieșirea din casă, a fost complicat de organizat. Am exersat de câteva ori, dar nu a funcționat în mod regulat, lucru de care nu eram mulțumit.

La sfârșitul anului, mi-a venit în minte că voi vedea când va începe apelul de Anul Nou, dacă îl urmăresc și cât ar costa. Nu aveam experiență cu provocarea unui sfat similar, dar practic am decis imediat. Mi-am spus că o voi încerca câteva zile și voi vedea cum am făcut-o.

Cum ați evalua provocarea în ansamblu? Ce apreciați despre provocare și ce ați putea schimba în viitor?

Am fost foarte plăcut surprins de provocare, atât de comunicare, cât și de varietatea exercițiilor. Mi-a plăcut foarte mult că exercițiul nu a fost monoton. Mi s-a potrivit că antrenorii și sfaturile de exerciții s-au alternat. M-am bucurat cel mai mult de exercițiile de susținere a imunității, unde era necesar să opresc, cel puțin pe cât posibil, mintea, iar exercițiile ar trebui, de asemenea, să înceapă metabolismul. Singurul lucru pe care l-aș putea schimba este alegerea muzicii de practicat, dar recunosc că pur și simplu nu este posibil să satisfac gustul tuturor.:-D

Ce schimbări a adus sănătății dvs. participarea la provocare? Ați dori să împărtășiți rezultatele obținute?

Am început să mă antrenez în principal pentru un sentiment mai bun. Dimineața m-am trezit fără energie, m-am simțit slăbit și obosit pe tot corpul. Tot ce îmi doream era să beau cafea și să dorm toată ziua și încă o cafea și așa mai departe. Exercițiul regulat îmi oferă cu siguranță energie când vine vorba de latura fizică. În ceea ce privește psihicul, se simte bine la sfârșitul zilei că am putut să mă regăsesc cel puțin 20 de minute.

La începutul provocării eram aproape pe greutatea prenatală și în timpul provocării am slăbit doar 1 kg și 1-2 cm în șolduri. Cu toate acestea, kilogramele nu au fost singurul meu scop, ci mai degrabă m-au motivat să-mi întăresc corpul și să câștig energie în fiecare zi, ceea ce cred că am reușit.

Sunteți inspirat de blogul Fitshaker (sau de cărțile din atelierul Fitshaker) pentru a găti sănătos în bucătărie?

Nu am avut încă ocazia să citesc cărți din atelierul Fitshaker. În ceea ce privește provocarea, pe lângă exercițiile fizice regulate, a fost o provocare pentru mine să urmez un regim de băut (am o problemă pe termen lung cu asta). Nevoia de a adera la regimul de băut a fost contestată de la început, iar acest lucru m-a lovit în pozitiv.

În ceea ce privește masa, micul dejun a avut cea mai mare schimbare pentru mine. Uneori nu am mâncat deloc micul dejun și alteori destul de necorespunzător, așa că în timpul provocării am încercat să ajustez micul dejun conform sfaturilor antrenorilor. Mi-ar plăcea să arunc o privire pe blogul FitShaker și să mă inspir. Ultima dată am fost interesat de rețete rapide care sunt gata în 30 de minute și de inspirație pentru mesele fără lactoză, deoarece în ultimul an am încercat să limitez lactoza.

Fiind o tânără mamă a 2 copii mici, a fost cu siguranță foarte dificil să combini îngrijirea familiei și a gospodăriei cu exerciții fizice și ajustări dietetice. Cum ai rezolvat totul? De asemenea, puteți scrie altor mame o rețetă pentru gestionarea cu succes a tuturor responsabilităților și în același timp găsiți timp pentru dvs.?

Este o problemă fundamentală pentru majoritatea gospodinelor să-și găsească timp pentru ei înșiși.

Mi-am spus că mă voi antrena pentru interes în ordine.:-D Cred că mulți dintre noi mămici petrecem o jumătate de zi amânând lucrurile, facem același lucru în jur. Mi-am spus că dimineața, când Timotei va adormi, o voi tuse. O să mă antrenez și mizeria mă va aștepta oricum. Și imaginați-vă, AȘTEPTĂND.

Dacă nu puteam exersa dimineața, aveam timp doar seara când copiii adormeau. Nu a fost perfect, de multe ori nu am vrut, dar se poate face. Conform programului, ziua liberă era duminica, dar de obicei nu exersam o zi pe săptămână, când aveam multe și practicam mereu duminica.

Pe blogul familiei tale despre stilul de viață, am citit o mulțime de informații despre diverse activități culturale și locuri prietenoase cu copiii. Ați putea recomanda 5 afaceri sănătoase, care sunt ideale pentru familiile tinere cu copii mici?

Ne plac locurile în care, pe lângă bucătăria clasică sau delicatese, puteți alege și ceva alternativ, sezonier și local. Voi încerca să aleg, așa cum se spune, puțin din fiecare colț.

  1. În ceea ce privește centrul orașului Bratislava, ne place conceptul Mondie. Într-o cafenea elegantă Mondieu Laboratoire pe strada Laurinská există o piesă rezervată copiilor. Salate, ciocolată caldă sunt oferite, iar copiii vor aduce cu plăcere fructe proaspete.
  2. În afara centrului Bratislava, am fost abordați de un restaurant francez cu un nume amuzant Mâncător de broască/: jabojrout: /. Acesta este situat la primul etaj al Centrului Comercial Avion. Mâncare excelentă, o atmosferă plăcută și un spațiu creativ generos pentru copii.
  3. Parcul Malkia este o stație de salvare a animalelor din Orechová Potôň, acesta îl include Bistro CÉZAR, care ne-a surprins plăcut cu meniul.
  4. De asemenea, vă putem recomanda o scurtă călătorie de familie la Stupavy to Salaš Nature. Mâncare locală excelentă, animale de companie, ingrediente de casă, doar o excursie excelentă pentru întreaga familie.
  5. În cele din urmă, aș dori să recomand o vizită la conceptul unic al primului panificatie zero deseuri cu magazin cu produse ecologice de design din Bratislava numite U Dobrožrúta. Puteți cumpăra produse de patiserie alternative fără gluten și un deal de ingrediente de calitate pentru greutate (de exemplu, linte, orez, nuci) fără ambalaje inutile în propriile containere.

Puteți găsi informații mai detaliate și fotografii despre aceste locuri pe blogul nostru.

Apelul de 50 de zile de Anul Nou s-a încheiat recent. Ai rămas în continuare fidel antrenamentului Fitshaker? Ne pregătim încet pentru o altă provocare - un costum de baie, al cărui scop va fi să formeze o figură în costum de baie. Vei merge din nou cu noi?

La o săptămână după sfârșitul provocării de Anul Nou, am luat o pauză și continuu în prezent cu exercițiile Sexy Body. Reușesc să mă antrenez așa în fiecare zi. Nu sunt 100% mulțumit de asta, dar mai bine decât nimic. Nu am urmărit încă provocarea costumului de baie, dar probabil că este timpul să începem să ne gândim la vară, nu?:-D

Peter, mulțumesc pentru cuvintele frumoase și îți dorim rezultatele visului. Blogul lui Petka menționat în introducerea interviului poate fi vizitat la: www.oliviaonboard.sk.

Si ce poti spune despre tine? Vă veți lansa împreună cu noi în următorul apel de costume de baie 2018?

Chiar și aceste conversații frumoase te vor convinge că poți face ceva pentru tine în plus față de copii:

Slavka a slăbit 17 kg - are 5 fiice și încă și-a găsit timp pentru ea

  • „Fiecare cale este diferită - unică, a ta, magică. Bucură-te de el ", sfătuiește Hanka - 24 ianuarie 2021
  • Floating: o metodă relaxantă și vindecătoare ale cărei efecte trebuie să le încercați pe propria piele! - 11 decembrie 2020
  • Ananasul este, de asemenea, minunat pentru întărirea imunității! De ce altceva vă răsfățați? - 20 noiembrie 2020

Articolul a fost adăugat la 13/04/2018 și inclus în categoria: Pentru sănătatea generală a mamelor în formă Autor: Petra Ryšková