Suplimentele nutritive au fost create pentru a ajuta sportivii și oamenii, în general, să își suplimenteze aportul zilnic de substanțe nutritive. Piața suplimentelor nutritive este foarte mare astăzi. Acesta este și motivul pentru care este atât de dificil să alegi astăzi. Nu toată lumea este expertă în chimie sau. nutriție sănătoasă. Suplimentele conțin o mulțime de substanțe și puțini oameni știu de fapt ce să aleagă.
Dar rețineți întotdeauna că suplimentele nutritive ar trebui să completeze doar necesitățile dvs. nutriționale și să nu le înlocuiască. Iată un scurt rezumat despre care suplimente nutritive merită cumpărate și care sunt doar o atracție care nu are prea mult sens.
0 - deșeuri
1 - rău
2 - nimic mare
3 - destul de util
4 - util
5 - excelent (nu trebuie să lipsească în echipament)
Aminoacizii - sunt de fapt alcatuiti din proteine. Sunt foarte importante pentru construirea masei musculare. Dar dacă aveți o dietă bună și, de asemenea, o proteină bună din zer, atunci în principiu aveți destule, dar nu trebuie aruncată.
Evaluare - 3
Bor - Este posibil să fiți tentați că borul crește nivelul de testosteron, dar nu este cazul. Nu pierde bani.
Evaluare - 0
Carnitina - Carnitina este un aminoacid care ajută la arderea grăsimilor. Cu toate acestea, nu este la fel de eficient pe cât cred oamenii. De asemenea, ajută la arderea grăsimilor benefice organismului. Carnitina crește, de asemenea, o cantitate de energie.
Evaluare - 3
Chitosan - Poate ajuta la blocarea absorbției grăsimilor în stomac. Dar poate opri și absorbția unora dintre principalele vitamine și minerale. Puteți cumpăra acest produs dacă încercați să pierdeți grăsime, dar atunci când vine vorba de construirea masei musculare, mai bine îl evitați.
Evaluare - 2
Chrome - Probabil cel mai faimos arzător de grăsime de pe piață. S-a demonstrat că ajută la arderea grăsimilor și, de asemenea, ajută la construirea mușchilor.
Evaluare - 3
Chrysin - este un extract dintr-o plantă care previne conversia testosteronului în estrogen. De asemenea, este util dacă luați un supliment de testosteron și doriți să preveniți această conversie. Deci, dacă luați orice supliment de testosteron, este, de asemenea, o idee bună să cumpărați Chrysin.
Evaluare - 2
Colostru - Acest produs are ca scop creșterea nivelului de insulină, ceea ce este nefavorabil pentru obiectivele noastre.
Evaluare - 0
Creatina - Creatina este una dintre principalele surse de energie din mușchi. Când îl acceptăm de ex. în dietă, deci corpul o stochează în mușchi. Se găsește în diverse feluri de mâncare, de ex. în carne de vită. Când creatina este absorbită în mușchi, corpul atrage și apă în mușchi. Acest lucru face ca mușchii să pară mai mari și mai plini. După ce luați creatină și aceasta este stocată în mușchii voștri, în aproximativ 20 de minute. este convertit în adenozin trifosfat (ATP), o substanță la care se transformă creatina și care alimentează mușchii cu energia de care au nevoie. Drept urmare, veți fi puțin mai puternic decât de obicei în centrul de fitness.
Cea mai bună creatină pe care o puteți alege pe piață este monohidratul „obișnuit”. În primele 5 zile sau cam așa ceva, se recomandă să oferiți o fază de saturație în care să dați de 4 ori mai multă creatină decât ați da apoi mai târziu.
Evaluare - 5
Păpădie (produse de Păpădie) - Este un diuretic destul de util (ajută la eliminarea apei). Mulți culturisti iau astfel de produse înainte de competiție, ceea ce îi va ajuta să arate puțin mai subțiri.
Evaluare - 3
DHEA (dehidroepiandrosteron) - Un alt produs conceput pentru a ajuta la creșterea nivelului de testosteron. Cu toate acestea, nu funcționează foarte bine atunci când este administrat separat. Cel mai bine este combinat cu Tribulus Terrestris și Tongkat Ali.
Evaluare - 3
Acizi grași esențiali - Se spune adesea că toate grăsimile sunt rele, dar acest lucru nu este în totalitate adevărat. Există și așa-numitele Grăsimi „bune”, numite acid linoleic (omega-6) și acid linolenic (omega-3). Acești acizi se găsesc în pești sau în unele uleiuri de ex. în ulei de soia. Dacă aveți o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, adăugarea acestor acizi esențiali în dieta dvs. vă va ajuta corpul să furnizeze energia de care probabil are nevoie.
Evaluare - 3
Ginkgo Biloba - Aceste ierburi sunt potrivite pentru promovarea concentrării. Acest lucru poate fi util dacă nu vă puteți concentra suficient asupra antrenamentului. Unii spun că funcționează, iar alții spun că au dureri de cap. Cu toate acestea, dacă nu încercați, nu veți obține nimic.
Evaluare - 2
Ginseng - Este o planta care ajuta la reducerea stresului. Funcționează și nu funcționează. Există diferite specii precum indiană, americană, coreeană și siberiană. Nu diferă prea mult între ele, dar se spune că siberianul este cel mai bun.
Evaluare - 2
Glucozamina - Acesta este un produs foarte popular împotriva artritei.
Evaluare - 2
Glutamina - Glutamina este un aminoacid care se găsește în țesutul muscular și, prin urmare, este necesar de culturisti. Toată lumea știe că este necesar să mâncați proteine pentru ca mușchii să crească, iar Glutamina este proteina numărul unu care asigură creșterea.
Evaluare - 5
Guarana - Guarana este considerată o formă de cofeină pe bază de plante. Guaranu conține aproape toate produsele, cu scopul principal de a furniza energie unei persoane (băuturi energizante etc.). Poate servi ca stimulent înainte de antrenament. Cel mai bine este combinat cu Ma Huang.
Evaluare - 3
5-HTP - Are sarcina de a suprima pofta de mâncare. Poate fi potrivit pentru dietă. Există răspunsuri pozitive la acest lucru.
Evaluare - 3
Acidul hidroxicitric (HCA) - HCA este un alt produs care ajută la suprimarea poftei de mâncare. HCA nu este un produs foarte popular, probabil pentru că nu funcționează foarte bine.
Evaluare - 1
Acid lipoic - Crește efectul insulinei. Se găsește în unele produse de creatină și, prin urmare, funcționează excelent atunci când utilizați creatină.
Evaluare - 4
triacilgliceroli moderat saturați (MCT) - Acesta este un tip de grăsime care nu obține grăsime la fel de ușor ca alte grăsimi. MCT nu este important, dar este mai bun decât grăsimea normală.
Evaluare - 1
Melatonina - Melatonina este un hormon care ne spune organismului când trebuie să ne culcăm. Este un ajutor natural dacă aveți probleme cu somnul. Este posibil să nu fie la fel de eficient ca alte somnifere, dar, din nou, nu este la fel de captivant.
Evaluare - 2
Fosfat - Fosfații sunt folosiți pentru a crește rezistența. Ele apar de ex. la unele creaturi. Cu toate acestea, nu funcționează prea bine.
Evaluare - 1
Pregnenolonul - un compus hormonal pentru creșterea nivelului de testosteron. De asemenea, crește hormonul feminin numit. progesteron, care este un hormon catabolic. Adică, consumă țesut muscular, ceea ce înseamnă două lucruri. Concluzia este că pentru tine este inutil.
Evaluare - 0
Piruvat - Acesta este un supliment destul de nou care ar trebui să vă ajute să „pierdeți grăsime fără exerciții fizice”. Unele studii arată că este hype. Cu siguranță este recomandat să practici.
Evaluare - 3
Saw palmetto - Este o plantă care a fost folosită pentru prima dată ca medicament anti-prostată. Ulterior s-a constatat că are și efecte anti-estrogenice, adică blochează producția de estrogen. De asemenea, s-a constatat că, în unele cazuri, a ajutat ca medicament anti-acneic.
Evaluare - 3
Cartilaj de rechin - A devenit un supliment popular la începutul anilor 90 ca medicament anti-cancer. Despre rechini s-a spus că sunt singurele animale care nu pot face cancer. Acest lucru a început o mare cerere pentru acest produs. Recent s-a descoperit că totul este hype. Acum poate fi folosit mai mult ca supliment de cartilaj. Cu toate acestea, dacă doriți să cumpărați nutriție articulară, ar trebui să cumpărați glucozamină pură.
Evaluare - 1
Steroli - Poate suna că are ceva de-a face cu steroizii, dar este doar o mișcare de marketing. Whew este complet inutil
Evaluare - 0
Taurina - Atât glutamina, cât și taurina sunt aminoacizi care se găsesc în țesutul muscular. Cu toate acestea, nu este deloc necesar.
Evaluare - 3
Tongkat Ali - S-a demonstrat că susține echilibrul hormonal masculin, inclusiv testosteronul. De asemenea, susține libidoul și performanța. Tongkat Ali este o plantă din Asia de Sud-Est, care, potrivit cercetărilor, a reușit să crească nivelul de testosteron cu până la 400%. De asemenea, crește activitatea anabolică. Este utilizat în mod tradițional pentru a crește rezistența, energia și poate reduce, de asemenea, oboseala mentală.
Evaluare - 5
Tribulus Terrestris - Tribulus a fost o plantă medicinală populară în medicina populară din Est și Bulgaria din 1981, folosită pentru tratarea deficitelor sexuale. Conform unui studiu bulgar, libidoul și testosteronul cresc cu 38% la bărbați.
Evaluare - 5
Proteina din zer - Proteina din zer este de departe cea mai bună proteină de pe piață. Importanța proteinelor pentru construirea masei musculare nu trebuie explicată nimănui.
Evaluare - 5
Salcie albă - scoarță - Aceasta este o formă pe bază de plante de aspirină. Aspirina combinată cu efedrina poate ajuta la reducerea grăsimilor.
Evaluare - 2
Yohimbe - Această plantă este folosită cel mai frecvent de bărbații care doresc să-și îmbunătățească performanța sexuală. De asemenea, poate preveni ușor depozitarea grăsimilor.