Crăciun orthomol
Sarcina poate fi una dintre cele mai uimitoare și mai fericite experiențe din viața unei femei. Pentru unele mame, însă, poate fi și un moment confuz și copleșitor.
Internetul, revistele și reclamele inundă femeile cu sfaturi despre cum să rămână sănătoase în timpul sarcinii. În timp ce majoritatea femeilor știu că fructele de mare bogate în mercur, alcool și țigări sunt interzise în timpul sarcinii, multe nu realizează că ar trebui să evite și unele vitamine, minerale și suplimente pe bază de plante.
Informațiile despre suplimentele care sunt sigure și care nu sunt adesea diferite între surse, ceea ce complică situația femeilor însărcinate.
Acest articol enumeră care suplimente sunt considerate sigure de utilizat în timpul sarcinii și explică de ce unele suplimente ar trebui evitate.
Suplimentele considerate sigure în timpul sarcinii
Ca și în cazul medicamentelor, medicul dumneavoastră ar trebui să aprobe și să supravegheze toate suplimentele nutritive și ierburile pentru a vă asigura că sunt necesare și luate în cantități sigure.
Vitaminele prenatale sunt multivitamine care sunt special dezvoltate pentru a satisface cererea crescută de micronutrienți în timpul sarcinii. Acestea sunt destinate utilizării înainte de concepție, în timpul sarcinii, dar și în timpul alăptării. Vitaminele prenatale nu sunt destinate să înlocuiască o dietă sănătoasă, dar pot ajuta la prevenirea lacunelor nutriționale prin furnizarea de micronutrienți suplimentari care sunt foarte necesari în timpul sarcinii.
Acidul folic este o vitamină B9 care joacă un rol esențial în sinteza ADN-ului, producția de celule roșii din sânge, creșterea și dezvoltarea fetală. Se recomandă ca femeile însărcinate să ia zilnic 600 µg de acid folic pentru a reduce riscul de defecte ale tubului neural și anomalii congenitale, cum ar fi fisura coloanei vertebrale și a defectelor cardiace. Deși o cantitate suficientă de acid folic poate fi obținută prin dietă, multe femei nu mănâncă suficiente alimente bogate în acid folic, astfel încât acesta trebuie completat cu suplimente nutritive.
Magneziul este un mineral implicat în sute de reacții chimice din corpul dumneavoastră. Acesta joacă un rol critic în funcția imună, musculară și nervoasă. Lipsa acestui mineral în timpul sarcinii poate crește riscul de hipertensiune cronică și naștere prematură.
Suplimente de evitat în timpul sarcinii
Vitamina A - S-a constatat că cantități excesive de vitamina A în timpul sarcinii cauzează malformații congenitale. Între vitaminele prenatale și dieta, femeile însărcinate ar trebui să aibă suficientă vitamină A, iar alte suplimente nu sunt recomandate.
Vitamina E - deși este foarte important pentru sănătate, este recomandat ca femeile însărcinate să nu-l folosească. S-a demonstrat că suplimentarea cu vitamina E nu îmbunătățește rezultatele, nici la mame, nici la copii, și poate crește riscul de durere abdominală și ruptură prematură a sacului amniotic.
Alte suplimente pe bază de plante - care sunt considerate periculoase în timpul sarcinii sunt saw palmetto, bondar, trifoi roșu, scară, pelin.