Sardină suculentă întinsă cu brânză de vaci
Un strat nutritiv pentru întreaga familie, pe care îl aveți gata în cinci minute.
Numărul de porții: 4
Timp de preparare: 5 minute
Materii prime:
- 250 g brânză de vaci
- 200 g de sardine în ulei de măsline
- 1 ceapă
- 2 pumni de rucola
- un praf de ardei rosu
- putina sare
- suc de lămâie
Abordare:
Se amestecă brânza de vaci tartinabilă, sardinele, ceapa tocată mărunt și rucola.
Sare ușor, adăugați un vârf de piper roșu dulce și suc de lămâie.
Se amestecă toate ingredientele până se combină.
Valori nutriționale/1 porție: 756 kJ/180 kcal, 8 g grăsimi, 23 g proteine, 4 g carbohidrați
Puteți găsi această rețetă gustoasă de potrivire în cartea HEALTHY SPEEDER 2, împreună cu alte 85 de rețete de la cei mai buni antrenori slovaci, pe care le puteți prepara ușor și rapid în decurs de 30 de minute.
Autorul articolului
Jana kovimkoviičová
Scriu despre ceea ce trec acum și sunt multe! Totul din viața mea se învârte în jurul unui stil de viață sănătos. Am un astfel de scop și cred că este real. Trăiește o viață fericită, echilibrată și relaxantă. Dacă aveți același lucru, vă pot însoți în călătoria lui.