Reguli de bază pentru a mânca o dietă divizată.

Aveți voie să consumați:
Practic totul, dar mâncarea consumată trebuie împărțită în mod corespunzător în grupuri. În plus, regulile stabilite trebuie respectate în cadrul grupurilor.
Grupe alimentare:
Grupa A: „alimente acide” - proteine: carne, carne de pasăre, pește, fructe de mare, soia, brânză și produse crude cu un conținut de grăsimi de până la 50%, ouă, unele fructe: portocală, grapefruit, căpșuni, zmeură. ceaiuri de fructe, șampanie
Grupa B: „alimente neutre„- majoritatea legumelor: mazăre, castraveți, spanac, roșii, ceapă. semințe, nuci, ierburi, produse lactate acre: aluat, brânză de vaci, ricotta. ulei de măsline, șuncă, pește afumat, unt
Grupa C: „alimente alcaline"- alimente din cereale integrale: pâine, paste. prajituri, biscuiti, zahar, miere, orez, legume dulci: cartofi, morcovi, porumb. fructe dulci: banane, mere dulci, fructe uscate. toate leguminoasele, cu excepția soia, berii, sucurilor de fructe, siropurilor
Vi se interzice să consumați:
Este strict interzisă combinarea grupelor A și C. Este posibilă combinarea grupelor A și B sau a grupelor B și C.

scăderea

§ Trebuie avut grijă să consumați suficiente proteine, calciu, zinc și vitaminele D și B12.

§ În principiu, amidonul și proteinele nu trebuie consumate într-o masă obișnuită. Aceasta înseamnă să nu mănânci carne cu cartofi sau pâine cu unt sau brânză.

§ Fructele și sucurile de fructe trebuie consumate exclusiv pe stomacul gol. Poate fi consumat și înainte de masă sau la zece (mai potrivit decât zece zeci cu chifle sau baghete)

§ Includem fructe în meniu datorită valorii energetice reduse. Conține antioxidanți, care sunt foarte protectivi și acționează și împotriva îmbătrânirii. Cu toate acestea, ar trebui consumat separat, nu împreună cu alte alimente.

§ Legume - Este recomandabil să consumați legume în mod regulat, folosindu-le ca garnitură în loc de orez sau cartofi. Cartofii și porumbul conțin amidon - nu se combină cu proteinele.

§ Pâine - preferați cereale integrale întunecate. Pâinea și produsele de patiserie sunt amidon.

§ Brânzeturile - sunt o sursă de calciu. Este recomandat să consumați brânzeturi de calitate, de preferință cu conținut scăzut de grăsimi. Aparțin proteinelor.

§ Ciocolată - limitați, mâncați destul de întunecată și nu o combinați cu alte alimente.

§ Lapte - bea mai puțin lapte de vacă, de preferință din ferme ecologice. Este mai bine să folosiți lapte de soia, ovăz, orez etc. Laptele de vacă și soia sunt proteine, orezul, ovăzul și laptele de migdale sunt alimente universale, i. pot fi combinate cu orice.

§ Ouă - dacă este posibil cumpărați cele cultivate în ferme ecologice. Ouăle obișnuite conțin antibiotice. Ouăle sunt un aliment proteic.

§ Unt - preferă untul decât margarinele care conțin uleiuri vegetale încălzite. Untul poate fi combinat cu proteine ​​și amidon.

§ Ulei - cel mai bun este uleiul de măsline, în special cel virgin. Poate fi combinat cu proteine ​​și amidon.

§ Sare - folosiți sare de mare sau sare de ex. sos de soia.

§ Zahăr - utilizați zahăr brun, nerafinat, miere sau siropuri și melasă. Zaharul este un aliment cu amidon.

§ Ceai - nu este recomandat să bei cu alimente.

§ Apă - beți regulat și suficient, apele minerale trebuie combinate și schimbate. Alternativ, se recomandă utilizarea unui filtru de apă.

Care este efectul pozitiv al unei diete divizate asupra figurii umane.
Este permis să se consume aproape toate alimentele. Consumul celor mai multe alimente recomandate în cantități corecte este unul dintre principiile nutriției adecvate, astfel încât puteți reduce greutatea chiar și fără o combinație stresantă de mese pe grupe.
Care este impactul negativ dieta divizată.

§ Respectarea unui număr mare de reguli.

§ Timp excelent necesar pentru a pregăti un meniu zilnic.

§ Uitați puiul cu orez sau peștele cu cartofi. Puteți mânca de toate, dar nu împreună.

§ Poate cu această dietă vei pierde câteva kilograme. Și chiar relativ repede. Dar cât timp te vei bucura de o dietă divizată? 2 luni? Jumătate de an?

§ Este cel mai periculos dacă cineva alege o dietă divizată ca dietă. Fiecare dietă este înțeleasă ca o soluție limitată în timp, concepută pentru un anumit scop. Intenția ta este să slăbești. Dacă o persoană pierde în greutate, o dietă divizată devine inutilă. Începe din nou să taie. Și în curând își are kilogramele înapoi și, în majoritatea cazurilor, duplicat.

§ Aici dieta divizată este perfidă. Puțini oameni perseverează cu această măsură dietetică.

Prin urmare, în loc de experimente precum o dietă divizată, este mai bine să ajungeți imediat la o dietă rațională și sănătoasă. Este un stil nutrițional care asigură furnizarea tuturor nutrienților în cantitate și structură suficientă. Puteți mânca acest stil permanent. Și de aceea nu te îngrași.

Desigur, este important să mâncați corect! După ce v-ați alăturat programului nostru de slăbire, puteți obține meniuri și rețete pentru slăbit

Veți pierde în greutate fără pastile și produse de slăbit.