Înlocuiți maseurul cu o rolă de spumă, o bilă de lacrosă sau alte mijloace ajutătoare. Self Myofascial Release (SMR) sau masajul miofascial auto este o tehnică fantastică și ușoară pentru relaxarea aparatului locomotor, distanțele și atașamentele musculare, fascia musculară și punctele de declanșare.
Această metodă poate fi realizată cu o rolă de spumă, o bilă lacrosă sau cu propriile mâini.
Cu această tehnică, merge aproape „până la os”, deși este una dintre tehnicile fine. Presiunea pe care o exercităm este crescută doar treptat și încet până la punctele specifice ale corpului. Este una dintre cele mai eficiente tehnici terapeutice, care poate afectează pozitiv fiecare mușchi, oase, vase de sânge, țesuturi, organe ale corpului, nervi și celule din corp. La efectuarea tehnicii, ajutoarele acționează asupra așa-numitelor puncte de declanșare. Acestea sunt puncte care sunt o sursă de durere și disfuncție musculară care se răspândește mai mult în jurul mușchilor. Întreaga tehnică constă în masarea mușchilor afectați pentru îndepărtarea scurtării și tensiunii celulelor musculare.
Self Myofascial Release (SMR) sau masaj miofascial auto
cunoscut și sub denumirea de „rulare cu spumă”. Metoda a fost transformată dintr-o veche tehnică misterioasă folosită doar de sportivi profesioniști, antrenori și terapeuți. În practica de zi cu zi, l-au folosit pentru oameni la toate nivelurile de fitness fizic. Cunoștințele actuale, tehnologia și accesibilitatea în acest domeniu au declanșat o gamă tot mai mare de instruire cu privire la aceste metode.
De ce să ai grijă de fascia musculară?
Dacă mușchii sunt supraîncărcați mult timp datorită, de exemplu, posturii slabe, efortului fizic sau inactivității mișcării), se scurtează. Fluxul de sânge către mușchi se deteriorează, tensiunea lor crește și produsele reziduale se acumulează. Pe măsură ce mușchii se scurtează, la fel și fascia.
Fascia este o rețea de fibre dense de țesut conjunctiv care învelește părți ale corpului, cum ar fi mușchii, oasele, articulațiile, nervii, organele interne, creierul, măduva spinării și altele asemenea. Fascia are două funcții principale: de protecție și de susținere. Exercițiile fizice și masajul le îmbunătățesc flexibilitatea. Stresul, pe de altă parte, promovează scurtarea acestora și le afectează flexibilitatea. Grosimea fasciei depinde și de predispoziția genetică. Interesant este faptul că sistemul fascial formează o unitate fără nicio întrerupere majoră de la cap până la vârfurile degetelor. Astfel, fascia conectează toate părțile corpului împreună. Acestea ajută în mod semnificativ la alunecarea mușchilor și ligamentelor între ele. Pe lângă funcția de „lubrifiere”, ele hrănesc și toate părțile corpului. Este prea strâns legată de sistemul limfatic.
Debutul rigidității musculare, atașamentelor și altele asemenea este un vestitor al problemelor grave de sănătate. Atunci această tehnică de auto-masaj (Self Myofascial Release) cel mai bun medicament pentru a opri procesul de solidificare. Funcționarea corectă a mușchilor și fascia sunt foarte important pentru postură și funcționarea sistemului muscular. Alte efecte demonstrabile includ crește flexibilitatea, stabilitatea, performanța, prevenirea durerilor musculare și a leziunilor musculare, îmbunătățește regenerarea țesuturilor și metabolismul.
Avantajele tehnicii Self Myofascial Release (SMR) atunci când se utilizează o minge de lacrosă sau un role de spumă:
- Eliminarea punctelor de declanșare dureroase
- Prevenirea și eliminarea celulitei
- Îmbunătățirea flexibilității, activității și funcționalității mușchilor și tendoanelor
- Regenerarea musculară și fluxul sanguin
- Deschiderea pieptului, respirație îmbunătățită și postură generală
- Prevenirea și asistența în eliminarea problemelor de sănătate ale diferitelor organe
- Reducerea semnificativă a tensiunii musculare
- Ajutați la durerile de cap, coloana cervicală, spatele inferior, șoldurile, umerii și altele asemenea
- Întărirea sistemului imunitar și îmbunătățirea sistemului nervos
- Reducerea umerilor rigizi, inflamația mușchilor și atașamentelor
- Reducerea stresului și creșterea energiei pozitive
Cele mai bune ajutoare pentru masaj auto la cele mai bune prețuri: