tinereții

Cuvântul dietă lovește imediat o constrângere pentru toată lumea. Restricții la consumul de dulciuri, băuturi dulci sau restricții la consumul de produse de patiserie. Imaginați-vă, totuși, că veți urma o dietă în timpul căreia veți putea mânca cu adevărat orice și totuși veți pierde în greutate.

Desigur, nu este doar asta. Și aici există câteva reguli, cum ar fi faptul că alimentele în sine nu sunt calorice. Dieta pe care ți-o prezentăm vine din Japonia și datorită culturii de a mânca din țările estice, oamenii sunt în mare parte slabi, sănătoși și trăiesc până la o vârstă medie mai mare. Acestea sunt regulile unei diete hipocalorice:

Mese copioase fără a mânca în exces

Există o zicală care spune: „Mănâncă până dispare foamea”. Această zicală este primul și poate cel mai important punct. Este foarte important să nu mai mâncați într-un moment în care nu vă mai este foame. Odată ce simți că stomacul tău este mai plin și nu îți este foame, nu continua să mănânci. Înainte de fiecare masă, delectați-vă cu un castron cu supă care vă va stimula corpul și vă va inunda stomacul. De asemenea, este foarte important să vă bucurați de fiecare bucată de mâncare și mai ales să mâncați încet.

Glucide sănătoase

Baza mâncărurilor japoneze este orezul. Cu toate acestea, astăzi ne vom concentra pe partea Japoniei, Okinawa, unde cartofii dulci stau la baza. De asemenea, folosesc hrișcă în loc de tăiței clasici de grâu și orez. În timpul zilei, consumă maximum de legume verzi și galbene, care reprezintă două treimi din dieta zilnică. Dieta lor conține o cantitate mare de carbohidrați sănătoși, care nu sunt transformați în grăsimi.

Fructe de mare

Insula Okinawa și astfel locuitorii săi preferă de cele mai multe ori fructele de mare, care se mănâncă de trei ori pe săptămână. Aceste fructe de mare au foarte puține calorii și, dimpotrivă, conțin mult fier, iod și calciu. Un fapt foarte interesant este că locuitorii din Okinawa nu mănâncă aproape deloc carne. Singura carne este peștele și fructele de mare.

Produse fermentate

Brânza de soia tofu este deosebit de tradițională pentru bucătăria japoneză. Femeile din insula Okinawa încep să o consume încă din menopauză timpurie, deoarece tofu conține substanțe asemănătoare hormonilor feminini. Produsele din soia fermentate, cum ar fi fasolea, sosul de soia și pasta de miso, ajută alimentele să se digere mai bine. Acestea conțin mai multe probiotice și îmbunătățesc microflora intestinală.

Modul nutrițional

Dacă aveți adesea probleme cu arsurile la stomac sau probleme cu stomacul, încercați să mâncați regulat și încet, la fel ca japonezii. Consumul lent și regulat de alimente îl va face mai digerabil. Micul dejun este făcut din pește, ceai verde și legume. Pregătește supa, orezul cu pește și legume, tofu, ouă și fructe la prânz. De asemenea, puteți prepara piure de cartofi dulci, tăiței de hrișcă sau salată de legume.

Nu este ușor să te adaptezi la regim și la dieta generală a japonezilor. Desigur, calitatea alimentelor individuale este, de asemenea, diferită, dar de îndată ce o încercați, corpul vă va mulțumi. Nu numai că greutatea va slăbi, ci va îmbunătăți și funcționarea tractului digestiv.