sfaturi

Ești unul dintre acei oameni cărora le-ar plăcea să slăbească câteva kilograme și să revină în formă? Nu este nimic în neregulă cu asta, pentru că fiecare dintre noi vrea să arate cât mai bine. În rândurile următoare, vă oferim câteva sfaturi despre cum să vă faceți pierderea în greutate mai rapidă.

Ce să realizăm la început

În primul rând, este necesar să ne dăm seama că minunile nu se întâmplă și, prin urmare, dietele și sfaturile care vă promit să slăbiți câteva kilograme pe săptămână sunt nerealiste. Cel mai bun și mai sănătos mod de a slăbi este să slăbești încet.

1, Ritual de dimineață

Desigur, fiecare nouă zi începe dimineața. Dacă vrei să îți începi metabolismul dimineața și, în același timp, să aprovizionezi corpul cu vitamine și să îți susții imunitatea, răsfăță-te cu un pahar de apă călduță cu lămâie. Despre acest mic miracol s-a vorbit mult în ultima vreme și este posibil să fi prins-o undeva. Pe lângă lucrurile menționate, vă va ajuta și să vă curățați pielea.

2, începeți să mestecați gumă

Vă întrebați cum vă poate ajuta guma de mestecat să slăbiți? Pur și simplu, dacă mestecați gumă, puteți arde până la 880 kJ într-o săptămână. Este bine să-l ai în timp ce gătești. Nu vă va ademeni să-l gustați constant.

3, Uită de desert

Ești după prânz, care avea doar câteva calorii și ți-ai pierdut pofta de mâncare pentru ceva dulce, un desert mic? Uită de asta repede și rezistă.

4, Ia ceai la prânz

Când luați prânzul, micul dejun sau cina, savurați-vă cu ceai fierbinte pentru a mânca între mese. Băuturile calde vă susțin digestia și, de asemenea, diminuează sentimentele de foame.

5, Să ai un măr

Îți amintești vremurile în care, în copilărie, ți se spunea să mănânci un măr în fiecare zi pentru că este sănătos și are multe vitamine? E adevarat. Și, în plus, conține aproximativ 250 kJ, ceea ce este scăzut și este minunat atunci când trebuie să alungi un om mai puțin înfometat.

6, începeți să utilizați plăci mai mici

Vă întrebați cum vă va ajuta să slăbiți? Psihicul joacă un rol important în întreaga noastră viață, dar și în pierderea în greutate. Când creierul tău înregistrează chiar și o farfurie mai mică, dar plină și nu mare pe jumătate goală, îl vei „înșela” pe el și nu numai pe el, ci și pe tine însuți, că ai mâncat destul de mult, chiar dacă este adevărat contrariul.

7, cafea după prânz

Îți place să bei o cafea după prânz? Este minunat, dacă nu se întâmplă să începi, începe acum. Datorită unui espresso mic, metabolismul și digestia dvs. vor începe perfect.

8, Chile

Îți place înțepător? Apoi începeți să-l utilizați ori de câte ori este posibil. Această bunătate înțepătoare este cunoscută ca un miracol al pierderii în greutate, mai ales în lumea modelelor. Adică, ardeii conțin o substanță care acționează ca arderea tampoanelor de grăsime. Deci, dacă poți face față pungentelor, trebuie să începi cu ea.

9, Mișcarea

Și acum ajungem la unul dintre cele mai importante instrumente în lupta împotriva kilogramelor. Mulți oameni uită de asta, dar nu este suficient să reglezi dieta pentru pierderea în greutate. Este important să începi să te miști și să faci mișcare. Pentru început, o plimbare rapidă sau cel puțin plimbări mai lungi vor fi suficiente. Puteți adăuga treptat alergare, patinaj, ciclism. Există multe posibilități, doar începeți. Credem că sfaturile și sfaturile noastre vă vor ușura lupta cu kilograme și veți ajunge la greutatea dorită. Vă dorim mult succes.