ajută

Steroli vegetali: ajută în lupta împotriva bolilor civilizației

(Sursa foto: Adobestock.com)

Auzi de ele pentru prima dată? Sterolii vegetali sunt substanțe de origine naturală care împiedică parțial absorbția colesterolului în sânge. Acest lucru reduce semnificativ nivelul colesterolului LDL total și „rău” din sânge.

În rândurile următoare, vă vom spune câteva motive pentru care nu ar trebui să subestimați impactul acestora asupra sănătății și calității vieții.

Steroli vegetali ei se lupta împotriva colesterolului ridicat

Datorită asemănării sale cu colesterolul, sterolii vegetali îl împiedică să fie absorbit din tractul digestiv de către întreg 30 pana cand 50%.

Cu toate acestea, ele nu se acumulează în corp deoarece sunt excretate din corp printr-un sistem de transport ingenios. Ca urmare, intră în sânge la maximum 5% acești steroli vegetali.

Aceasta este exact baza pentru producătorii de margarină. O vom găsi astăzi pe piață margarine îmbogățit cu steroli vegetali, care ajută semnificativ la scăderea colesterolului. Și nu numai asta.

Iaurturile, brânzeturile și sosurile de salată pot fi, de asemenea, îmbogățite cu steroli vegetali. Este păcat că prețul lor mai mare împiedică utilizarea în masă a unor astfel de grăsimi vegetale.

Pe de altă parte, prețul ridicat reflectă faptul că sterolii vegetali sunt obținuți din materii prime într-un mod relativ scump și, important, aprovizionarea cu steroli vegetali în materii prime tinde să fie limitată.

NATUREVIA VEGAPURE cardio 650 mg/60cps

Cât face suficient?

Fiecare persoană din dietă în medie 300 mg colesterol și aproximativ 250 mg steroli vegetali pe zi.

Aceste cifre sunt, desigur, orientative, deoarece atât veganii, cât și vegetarienii au până la dublul aportului de steroli vegetali cu un aport semnificativ mai scăzut de colesterol.

Se știe, de asemenea, că toată lumea consumă aproximativ o zi 25 grame de unt sau margarină. Dacă ar prefera margarinele îmbogățite cu steroli vegetali, le-ar crește aportul până la 2 grame pe zi.

Selecţie corect alimente în care puteți găsi steroli vegetali

Steroli vegetali, numiți și fitosteroli, de aceea apar în alimentele de origine vegetală. Ele au o structură similară colesterolului. Sunt un fel de colesterol echivalent în regnul plantelor și în același timp o parte naturală uleiuri din semințele unui număr de plante.

Este sterolul vegetal care a primit o atenție tot mai mare în ultima perioadă. Acest lucru se datorează efectelor pozitive asupra sănătății umane. După cum am menționat deja în rândurile de mai sus, efectul lor asupra metabolismul grasimilor, purificarea sângelui, scăderea colesterolului din sânge, precum și influență pentru prevenirea și tratamentul bolilor cardiovasculare.

Sterolii sunt compuși naturali prezenți în legume, nuci și semințe, care sunt adesea adăugate la margarine și alte alimente deoarece scad colesterolul.

Întrebi cum? Pur și simplu împiedică absorbția din dietă. Încercați să înlocuiți sosurile obișnuite de salată, brânza, laptele, iaurtul și margarina cu specii îmbogățite cu steroli vegetali. Veți observa o scădere a nivelului de colesterol LDL în doar câteva săptămâni.

Această afirmație este, de asemenea, justificată științific. Cercetătorii finlandezi au împărțit 64 de voluntari cu niveluri ușor crescute de colesterol în două grupuri. Jumătate au consumat produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi cu steroli adăugați, celălalt grup a fost un control.

După șase săptămâni, oamenii care consumă produse lactate îmbogățite cu sterol au observat reducere colesterol total o 6,5% iar colesterolul LDL a scăzut cu peste 10%.

Dar rețineți că aportul crescut de steroli vegetali merge mână în mână cu anumite riscuri. La persoanele care consumă excesiv acest tip de grăsimi, nivelurile de vitamine liposolubile, cum ar fi carotenoidele sau vitamina E, cad în sânge.

Vor ajuta i vitamina accesorii

Aprovizionarea cu fitosteroli cu o dietă regulată sau dietă nu este suficientă. Este dificil să se atingă nivelul necesar de aport 0,8 g fitosteroli zilnic, un nivel care are un efect pozitiv asupra menținerii nivelurilor optime de colesterol din sânge.

Soluția este apoi să luați suplimente de vitamine.

Sfatul nostru

Vegapure este un supliment alimentar care ajută la menținerea nivelului sănătos de colesterol din sânge. Efectul benefic este obținut prin administrarea a 1,5 - 2,4 steroli vegetali pe zi.

De asemenea, ar trebui să luați acest supliment nutritiv ca parte a unei diete variate și echilibrate, incluzând consumul regulat de fructe și legume pentru a menține un nivel suficient de carotenoizi.

Pacienții care iau medicamente care scad colesterolul trebuie să ia acest produs sub supraveghere medicală.

Pregateste-te arahide cremă

O cremă excelentă de arahide cu unt de arahide și banană, care poate fi savurată singură, cu fructe sau folosită ca umplutură pentru un tort sau glazură pentru deserturi, își va îndeplini cu siguranță scopul. Această rețetă este creată pentru toți iubitorii de mâncare dulce, dar sănătoasă.

Calitate unt de arahide (preferabil organic, fără îndulcitori, cu o proporție de alune cel puțin 90%) are efecte benefice asupra sănătății. Este un aliment bogat în grăsimi (sănătoase), o sursă excelentă de proteine ​​și conține vitamine E, B1, B3, coenzima Q10, acid folic, magneziu, potasiu, zinc și fosfor.

Untul de arahide este cu adevărat gustos, biciuit împreună cu banane și iaurt, formează o cremă delicioasă, moale și de topit limba, de care te vei îndrăgosti. Dacă doriți să creșteți conținutul de proteine ​​din cremă, puteți adăuga și o lingură de pulbere de proteine.

Vegetal steroli insuficient

Sa nu uiti asta scăderea colesterolului iar eliminarea riscurilor generate de aportul ridicat de grăsimi este condiționată de o abordare mai cuprinzătoare.

Necesită o schimbare treptată a obiceiurilor alimentare, o prelucrare tehnologică mai bună a alimentelor, aport redus de grăsimi animale, carne grasă, cârnați, consum crescut de legume, fructe și fibre, asigurarea unui aport adecvat de steroli vegetali, reducerea greutății și somn adecvat, deoarece contribuie la funcționarea corpului în ansamblu. Nu în ultimul rând, nu uitați să includeți activitate fizică regulată în viața voastră.