precum

Mama de două ori suferă de curbele ei întărite și, datorită rețelelor de socializare, le dezvăluie și fanilor cum se antrenează.

Foto: Instagram.com/britneyspears, Profimedia.sk

Își inundă conturile de pe rețelele de socializare cu fotografii ale unui personaj sportiv. Și cu siguranță nu trebuie să-i fie rușine de ea! Britney Spears este dovada că începerea unui regim de fitness chiar dă roade. Chiar dacă nu doriți să vă ridicați de pe canapea de două ori.

Antrenorul cântărețului Tony Martinez acordă o atenție deosebită planului mandatarului său. Britney a început să se antreneze sub supravegherea lui, dar pentru o lungă perioadă de timp nimeni nu a trebuit să o forțeze să renunțe la confort și să-și pună puțin în corp în loc să se relaxeze. Mama de două ori suferă de curbele sale întărite și, datorită rețelelor de socializare, le dezvăluie și fanilor cum se antrenează.

Citeste mai mult:

Pariați pe cardio

Britney iubește dansul și o folosește pentru a-și modela personajul. Cu toate acestea, inițialele douăzeci de minute de antrenament aparțin cardio-ului, în principal alergării - indiferent dacă îți pui adidași și mergi în off-road sau alergi pe o bandă de alergat în sala de sport de acasă. Alergarea face parte din antrenamentul ei și se face de cel puțin trei ori pe săptămână.

Burtica buna

Vor face minuni pentru tine! Știe asta și cântăreața, care pune în corpul ei șei, abdominale, mânere și genuflexiuni clasice. Ei bine, cărămizile din burtă nu sunt gratuite. Prin urmare, Britney face 500 de abdomen pe zi și, dacă are o zi bună, primește o mie!

Citeste mai mult:

Înot și yoga

Bine, nu toți avem o piscină chiar lângă vilă. Cu toate acestea, Britney îl are și îl folosește nu numai pentru a petrece timpul cu copiii, ci și pentru antrenamente intensive de înot. Știe că înotul este minunat pentru abdomen și coloană. Cel puțin de două ori pe săptămână încearcă să meargă la cursul de yoga.

Meniuri potrivite

Cea mai dificilă schimbare pentru Britney a fost excluderea fast-food-ului și a tot ceea ce conținea zahăr. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și restricții privind produsele de patiserie, chipsuri, dulciuri, cafele aromate și zahăr sunt (nu numai) populare printre vedete, deoarece promit pierderea rapidă în greutate. Deși lui Britney îi place să se delecteze din când în când cu pizza nesănătoasă, înghețată dulce și tacos, cea mai mare parte a dietei sale constă din carne slabă, ouă, legume, pește și brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi. Și mai are un sfat: după opt seara nu mai rămâne nimic.