4.6. 2018 Datorită articulațiilor, mergem, sărim și ne putem mișca corpurile. Ce îi ajută și ce, dimpotrivă, dăunează, am vorbit despre asta cu un expert MUDr. Július Kazimír.

ajuta

Shutterstock

Popular de pe web

Cum să scoți familia din pat repede dimineața? 5 rețete de bunătăți parfumate cărora nimeni nu le poate rezista

Modelul a crezut că s-a întâmplat să fie o pisică sexy: Arăta îngrozitor în ACEST lucru, rău!

Tomáš Bezdeda OPEN: A dezvăluit ce îi place cel mai mult la femei! Fíííha, te-ai aștepta la IT?

3 semne ale horoscopului vor experimenta cel mai pasionat sfârșit de iarnă: în viața lor amoroasă va străluci!

Cum să scăpați de constipație și să întoarceți peste greutate? Adaugă asta la cafeaua ta de dimineață! WOW, acel rezultat

Articole similare

Inacțiunea este periculoasă: ce se întâmplă cu corpul tău după două săptămâni fără să te miști

Legat de subiect

Sanatatea femeilor

Durere

Alergii

Ce articulații trebuie să fie sănătoase și să funcționeze pe deplin?

- Sfatul universal este suficient exercițiu activ, dozat corespunzător și nutriție adecvată. Evitați să fiți supraponderali, urmați un regim de băut și aveți grijă de un aport regulat de calciu și vitamine D, K. Exercițiile fizice sunt importante la orice vârstă. Orice sport recreativ este potrivit pentru elevii mai mici. La vârsta mai mare, plimbările mai scurte și mai lungi, mersul nordic popular și înotul sunt optime.

Nu cu bicicleta? Sau yoga, pilates.

- Bicicleta este la fel de potrivită, desigur, abilitățile de echilibru și coordonare trebuie să fie bune. Dintre exercițiile de auto-greutate, preferăm Pilates, dar numai cu un instructor instruit. Are variații nesfârșite ale exercițiilor de bază și antrenează special mușchii adânci ai coloanei vertebrale, podeaua pelviană și îmbunătățește calitatea respirației. Yoga a fost, de asemenea, unul dintre cele mai populare exerciții pentru minte și corp de mulți ani.

Într-un cub

● Avem aproximativ 230 de articulații și mai mult de 300 de conexiuni osoase în corp.

● Cea mai mare și mai complexă articulație din corpul uman este genunchiul.

● Folosim cel mai adesea articulația maxilarului.

● Cea mai frecventă boală a sistemului articular este osteoartrita, care afectează până la 15% din populație. După 65 de ani, fiecare a doua persoană suferă de asta.

● Pacienții cu osteoartrită sunt tratați cel mai adesea pentru dureri de spate, dureri de genunchi, artroze ale articulațiilor mâinilor și șoldurilor.

Există multe suplimente nutriționale comune în magazine care pot ajuta?

- Acesta este un domeniu foarte controversat. Nu-mi găsesc drumul în jurul pieței. Întotdeauna recomand pacienților noștri să prefere preparatele care au fost testate în studii clinice serioase.

Cum sunt tratate bolile articulare? Când să luați medicamente și când este necesară intervenția chirurgicală?

- În acest context, efectuăm o analiză locomotorie completă a sistemului musculo-scheletic la Mediklinik. Examinarea coloanei vertebrale cu un scaner special fără iradiere ne va arăta modificări și abateri în poziția segmentelor coloanei vertebrale în ambele planuri. În același timp, putem măsura intervalele de mișcări spre înainte, înclinare și înclinare laterală. Examinarea deja menționată a mersului pe trotuarul cinematic relevă supraîncărcarea incorectă a treptelor și ajută la corectarea încărcării necorespunzătoare a articulațiilor portante ale membrului inferior. Suntem susținători ai mișcării active și sistematice, credem că poziția corectă a articulațiilor este asigurată de sistemul muscular, care are subestimate rezerve. Din acest motiv, indicăm seturi speciale de exerciții care vizează îmbunătățirea stării sistemului muscular al trunchiului și membrelor. Pacienții vor descoperi rapid că acest nou stil de viață îi avantajează și le place exercițiul activ. Dintre măsuri, nu uităm să reducem supraponderalitatea și înotul. Procedurile ortopedice clasice includ analgezice, ulterior antireumatice nesteroidiene, kinetoterapie. Intervenția chirurgicală ar trebui să intervină numai atunci când, în ciuda tratamentului, starea continuă să se agraveze mult timp și uzura cartilajului provoacă un handicap grav.

Care sunt operațiunile comune cele mai frecvente și complicate? Care este amenințarea lor? Ce succes au?

- Operațiile de șold și genunchi - proteze artificiale - sunt cele mai frecvente în statisticile din întreaga lume. O operație mai complicată este înlocuirea articulației gleznei. Scopul medicinei ortopedice este de a înlocui fiecare articulație periferică și mică și se fac progrese mari în această direcție. În ceea ce privește soluția operațională, trebuie spus că fiecare operație prezintă un anumit risc de complicații. În general, totuși, înlocuirea articulației fără complicații rezolvă practic două lucruri importante - elimină durerea și asigură o funcționare articulară bună pentru activitățile și activitățile umane normale.

Ce veți sfătui cititorii noștri să încheie?

- Pentru a învăța și a face exerciții Pilates în mod regulat, aceștia nu își încordează articulațiile și fac exerciții pe mașini Pilates care îi vor ajuta să câștige un corp puternic și flexibil.

Acest lucru va face gustul comun

Suficient de colagen, calciu, magneziu, seleniu și vitaminele A, C, D, E și K, un regim de băut sănătos, cu o cantitate suficientă de apă, ajută la funcționarea corectă a articulațiilor. Dieta ar trebui să fie variată și următoarele alimente să nu lipsească.

✦ gălbenuș de ou ✦ grâu de hrișcă ✦ kale ✦ ficat de pește ✦ ulei de ficat de cod ✦ citrice ✦ piersici ✦ kiwi ✦ broccoli ✦ mazăre ✦ spanac ✦ pepeni ✦ lapte ✦ migdale ✦ brânză ✦ soia ✦ nuci ✦ germeni de grâu ✦ orez ✦ avocado adică drojdie ✦ verde ceai, ceapă, roșii, ghimbir, cuișoare și alte condimente, cum ar fi curcuma