Slăbește și simte-te uimitor conform tradițiilor multor țări din întreaga lume! Fiecare dintre ele este excepțional și are propria rețetă originală pentru a rămâne sănătos pe termen lung. Încercați să vă inspirați din aceste țări, noi modalități de viață sănătoasă sunt întotdeauna potrivite. În plus, datorită lor, se poate bucura de o sănătate bună.

secretele

INDIA: Condimentele îți vor începe metabolismul.

Secretul oamenilor subțiri care trăiesc în India este dezvăluit. Doar o mușcătură într-o masă picantă picantă și metabolismul dvs. va începe să lucreze la viteză maximă și să piardă în greutate.

După cum a confirmat specialistul în nutriție Keri Glassman, datorită mâncării picante veți mânca mai încet și veți bea multă apă în timpul consumului. În plus, condimentele este bogat în antioxidanți, care luptă împotriva grăsimilor și a radicalilor liberi. Adăugați ardei iute măcinat la masă, care conține substanța capsaicină. Vă va accelera metabolismul și vă va ajuta să ardeți grăsimile.

Condimentul curry, care include curcuma măcinată, conține o substanță curcumină, care poate suprima creșterea țesutului adipos, este, de asemenea, excelent. Cercetări recente efectuate de cercetători de la Universitatea Tufts au descoperit că șoarecii sunt cei care a mâncat un conținut ridicat de grăsimi cu o cantitate mică de succumină, cântărit mai puțin decât șoarecii care au mâncat o masă fără această substanță.

MEXICO: Reduceți cina.

Mexicanii tind să mănânce cea mai mare masă întotdeauna după-amiaza între orele 14:00 și 16:00. Apoi se vor bucura de o mică cină sănătoasă.

"Faceți din prânz o masă bogată care vă va satisface. Apoi, doar tăiați-vă cina în jumătate, deoarece ați avut o porție pentru prânz", sfătuiește Glassman.

Consumul unei mese mai mici va ajuta la prevenirea arsurilor la stomac, care, potrivit Asociației Americane de Gastroenterologie, afectează până la o treime din americani.

BRAZILIA: Socializează.

Este important să ai legături sociale puternice, care este o rețetă pentru longevitate, la fel cum nu ați fuma, după cum confirmă cercetările publicate în revista PloS Medicine. Brazilienii sunt bine conștienți de acest lucru, astfel încât se pot lăuda cu o sănătate bună.

Cercetătorii australieni au realizat studiul, care a implicat 1.477 de persoane cu vârste cuprinse între 70 și 79 de ani. Au descoperit că oamenii cu mai mulți prieteni aveau o viață cu șapte ani mai lungă decât alții, care avea mai puțini prieteni. Dacă vă aflați într-un grup de prieteni, nivelul hormonului oxitocină crește, ceea ce calmează creierul și îmbunătățește tensiunea arterială.

Dovada acestui fapt este sondajul, care a implicat 11 țări diferite din Statele Unite, Regatul Unit și Australia. El a constatat că Brazilienii își petrec cea mai mare parte a timpului cu familiile și prietenii (în medie 74 de ore pe săptămână) și au avut astfel cel mai scăzut grad de stres dintre alte țări.

POLONIA: Mănâncă acasă.

Polonezii cheltuiesc doar 5% din bugetul lor pentru mese departe de casă. În schimb, gospodăria medie din SUA cheltuiește până la 41% din bugetul său de restaurante și fast-food, după cum a confirmat Biroul Statisticilor Muncii din SUA.

Un studiu din 2006 publicat în American Journal of Public Health a arătat că mâncarea nedorită din restaurante conține în medie 642 de calorii mai mult decât se așteaptă oamenii. Americanul mediu ingeră până la 75 la sută din sodiu datorită unei diete nesănătoase, care este aproape de două ori doza zilnică normală de sodiu. Acest lucru poate crește riscul de boli de inimă.

Pregătind propriile mese din bucătăria de acasă, veți vedea ce se întâmplă cu mâncarea, și puteți evita unele ingrediente nesănătoase și eventual. sări peste desert.

JAPONIA: Mănâncă înainte să te obișnuiești cu ea.

Japonezii se pot lăuda cu sănătatea lor datorită modului în care mănâncă. Fiecare masă ajunge întotdeauna când se simte consumată în medie 80%.

"Ascultă-ți corpul și încetează să mănânci când te simți puțin mâncat,"sfătuiește Glassman.

Pe o scară de la 1 la 10, unde 1 înseamnă că mori de foame, ar trebui să nu mai mănânci când ești pe o scară de 6. Mănâncă mai încet, bucură-te mai mult de mâncare, evită să mănânci în exces și termină de mâncat mai repede.

În a doua parte a articolului, veți afla secretele Chinei, Spaniei, Irlandei, Republicii Gambia și ale Țărilor de Jos pentru menținerea sănătății lor.