19.1. 2014 5:30 Dacă observați că ați câștigat puțină greutate în ultimele luni în lunile de iarnă, chiar dacă ați fost atenți în timpul sărbătorilor, problema nu este cu aportul de calorii, ci pe vreme rece . Temperaturile reci ne încetinesc metabolismul. Cu cât temperatura este mai mare, cu atât rata de ardere este mai bună.
Metabolism termic
Când ești activ, corpul tău tinde să se încălzească, rezultând căldură și arsuri crescute. Când sunteți constant expus la temperaturi care se apropie de îngheț, metabolismul dvs. poate încetini pentru a economisi energie și căldură.
Chiar și un timp scurt petrecut în sport la temperaturi scăzute nu este suficient pentru a vă accelera metabolismul. Dacă sistemul dvs. endocrin nu funcționează bine, temperatura din nucleul corpului dvs. poate scădea și această scădere vă va încetini metabolismul. Corpul tău tocmai a început „hibernarea”.
Relația dintre metabolism și vreme
Creșterea în greutate în lunile reci de iarnă este de obicei o chestiune simplă de metabolism lent. Mâncarea excesivă în preajma sărbătorilor poate juca, de asemenea, un rol. Pe de altă parte, când este frig afară, ne limităm și activitățile fizice în aer liber.
Numai un medic vă poate diagnostica metabolismul lent din cauza hipotiroidismului și vă poate prescrie medicamente, poate sugera modificări ale dietei sau intervenții chirurgicale pentru îndepărtarea tiroidei.
Accelerarea metabolismului
Pentru a vă accelera metabolismul în timpul iernii, concentrați-vă pe construirea mușchilor care ard mai multe calorii decât grăsimile. Consumați porții mici (inclusiv micul dejun) în mod regulat, în loc de una sau două mese mari. Îți mențin corpul și stomacul în funcțiune și nu ar trebui să simțiți niciodată foame. Atunci nici nu vei mânca excesiv. Înfometarea ne încetinește metabolismul! Antrenamentul pe intervale, care se bazează pe exerciții intense scurte, dar explozive, vă poate ajuta, de asemenea, să vă creșteți metabolismul timp de câteva ore.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Sudori cu arc Avantaje ale costurilor reduse și eficienței ridicate - cunoștințe despre mașinile de sudat - Știri -
- Sarcină redusă; Ortografia slovacă
- Înmuiați aceste semințe în apă și vă vor reporni metabolismul, vor arde grăsimile și le vor suprima
- ÎNDEPĂRĂȚI SUPRAPONDEREA Cum să slăbiți Cum să vă învățați corpul să ardă calorii, cum să vă îmbunătățiți metabolismul
- Știri Școala elementară cu grădinița Rybník