despre

Vremea uscată începe să se manifeste în toi și iarna va fi „co-dup” aici. Cum să mănânci ușor și sănătos în timpul iernii sau al sezonului rece, astfel încât efectul pierderii în greutate să fie încă prezent. În timpul iernii, desigur, este mai multă și, prin urmare, mai multă greutate, dar dacă mănânci aceste alimente „de toamnă”, ar trebui să le poți descurca.

Ce alimente vă oferă această perioadă a anului? Nu trebuie să vă faceți griji că nu va fi nimic sănătos și vitamină disponibilă. Toamna oferă o serie de alimente gustoase și sănătoase pe care le puteți consuma pentru a vă crește sănătatea și chiar și în timpul pierderii în greutate. Să aruncăm o privire la câteva alimente de calitate oferite de toamnă.

Nuci

Nucile sunt un aliment popular, uneori un înlocuitor împotriva mușchilor săriți (chipsuri, bețișoare ...) și dacă știți care sunt valorile lor nutritive, atunci sunt o soluție excelentă!

Acest „rege” al nucilor ascunde o cantitate imensă de substanțe nutritive cu valoare maximă. Acestea conțin, de exemplu, fibre, grăsimi, carbohidrați, fier, calciu, fosfor, vitaminele A, B, C, E, K și o mulțime de substanțe nutritive. Nucile sunt utilizate cel mai adesea pentru efectele lor pozitive, cum ar fi: promovarea golirii, scăderea colesterolului ridicat și a tensiunii arteriale ridicate, îmbunătățirea calității părului, unghiilor și pielii și multe altele ...

Atunci când slăbește, nucile sunt potrivite pentru valorile lor nutriționale și efectele asupra sănătății și pierderea în greutate. Faceți clic aici pentru a afla!

Ulei de nucă

Un alt rege al uleiurilor. Acest ulei oferă amestecul perfect de grăsimi bune, cum ar fi omega 3, acizi grași nesaturați omega 6 și vitaminele E și K.

Datorită uleiului de nuc, veți sprijini sistemul imunitar, digestia, scaunele obișnuite, vasele de sânge flexibile și curate, veți reduce nivelul de stres din organism, veți sprijini producția de celule roșii din sânge, veți îmbunătăți calitatea părului, unghiilor, pielii și mult mai mult.

Pot mânca uleiuri atunci când slăbesc. Faceți clic aici pentru răspunsuri.

măr

Acest „fruct” sănătos și ușor disponibil are un efect benefic asupra corpului, sufletului și este cu siguranță potrivit în timpul pierderii în greutate.

Conținutul de fibre, minerale și vitamine susține sănătatea generală a corpului și promovează, de asemenea, pierderea în greutate. Mărul conține vitaminele A, B, C, E, K, acid folic, acid pantotenic, flavonoide, taninuri, oligoelemente. Mărul are o valoare energetică scăzută și, prin urmare, este potrivit, nu numai pentru pierderea în greutate, pentru consumul pașnic și în fiecare zi 1-2 bucăți. Mărul este potrivit pentru autoconsum, salate de fructe, suc sau băuturi de smoothie-uri, în timp ce puteți combina mai multe fructe și legume.

Dacă sunteți îngrijorat dacă fructele pot fi consumate în timpul slăbirii și mai ales când, atunci faceți clic aici pentru a afla totul.

Un morcov

Morcovii nu numai că „văd bine”, dar asigură și o sănătate bună și sunt potriviți pentru pierderea în greutate.

Datorită substanțelor pe care le conține, morcovii susțin: sistemul imunitar, detoxifierea întregului organism, menține un sistem cardiovascular sănătos și menține pielea sănătoasă și suplă în tot corpul. Morcovii ar trebui să facă parte dintr-o dietă variată și ar trebui consumați de cel puțin 3-4 ori pe săptămână, nu doar în timpul pierderii în greutate.

Rețetă sănătoasă de salată de toamnă

Această salată sănătoasă, cu consum redus de energie, este potrivită ca o cină sănătoasă, ușoară sau doar când îți este foame.

Ppurtați: 1 măr, o jumătate de morcov, 2 PL nuci măcinate și puteți adăuga și 1 linguriță de ulei de nucă.

Spălați mărul și morcovul, curățați-l și radeți-l pe răzătoare, puneți-l într-un castron. Presărați două linguri de nuci măcinate și stropiți blatul cu ulei de nucă. Se amestecă ușor și puteți mânca.

Există alte 3 alimente ușor disponibile care vă pot ajuta să slăbiți sănătos. Faceți clic aici pentru a vedea.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ce crezi? Alătură-te nouă acum pentru o nouă provocare de potrivire online și creează obiceiurile potrivite pentru a te ajuta să fii FIT și să arăți mai bine. Exercițiu live, ajustarea meniului, motivația de grup și multe alte beneficii. "ALATURA-TE AICI"