Dacă este gol, volumul este de aproximativ 50ml, dar poate crește până la un volum de trei litri! Cu cât o persoană consumă porții mai mari, cu atât stomacul se extinde mai repede și mai repede. Vestea bună este că funcționează invers - și stomacul se poate contracta din nou. Nu este o călătorie ușoară, primele zile pot fi chiar dureroase. Cu toate că . știi cum spunea: „Suferă pentru frumusețe”.
Iată trei sfaturi simple pentru a vă ajuta:
1. Mănâncă porții mai mici. Dimensiunea medie a porțiunii trebuie să întindă stomacul la aproximativ 1 litru. Dacă stomacul primește în mod regulat mai mult, în mod logic necesită mai mult. Când doriți să vă contractați stomacul, reduceți mai întâi porțiunile. Aceasta este cheia în acest proces.
2. Mănâncă mai des, dar pentru mai puțin. Odată ce simți foamea de lup, este mult mai greu să reziste unui raid pe frigider. Consumul de „gustări” sănătoase între mese vă va scuti de a face acest lucru.
3. Evitați băuturile carbogazoase și dulci. Cea mai bună bază pentru un regim de băut este apa obișnuită. O băutură dulce este mai mult un aliment nesănătos decât un regim de băut. Poate că nu este nevoie să vorbim despre caloriile luate complet inutil.