Scopul principal al acestui articol va fi să vă arăt cât de mult depinde de ce, când și cât mâncați. Cititorul nostru Eva a reușit să realizeze o schimbare semnificativă de caracter în 24 de zile. Cu toate acestea, din cauza bolii de care suferă, nu a fost deloc ușor.

zile

Evka locuiește în Dubai de 11 ani. Cu toate acestea, o carieră de modelare bine începută și bucuria unui nou mediu au fost înlocuite în 2010 de un sentiment de disperare. În ciuda faptului că, ca model, a acordat întotdeauna atenție meniului ei și nu a avut niciodată tendința de a mânca excesiv fără gânduri, s-a îngrășat rapid în câteva zile. Nimic măgulitor în ceea ce privește continuarea în această profesie.

Au urmat săptămâni lungi de așteptare pentru rezultatele examinărilor, momente nesfârșite petrecute în sălile de așteptare ale medicilor, dar cel mai rău dintre toate, fără semne de succes. Eva a continuat să se îngrașe, i-a apărut acneea pe față, părul ei a început să cadă, iar chisturile de pe ovare erau un fel de punct imaginar pe tot parcursul afecțiunii. Deprimată și cu o stare de sănătate slabă, a întâlnit în cele din urmă un medic care a diagnosticat-o. Sună ca o rezistență la insulină.

  • Fosta minge Michaela Brutenič a slăbit 30 de kilograme: acum culege succes într-un bikini de fitness! >>

Lupta a început

Diagnosticarea este un lucru, găsirea informațiilor disponibile și modul în care este tratată este un alt lucru. „Ca intenționat, nu am citit aproape nimic pe internet. Soțul meu a fost cel mai mare sprijin pentru mine în această perioadă și trebuie să spun că îi sunt recunoscător în principal pentru că a gestionat totul. Am primit medicamente de la medic, iar acupunctura m-a ajutat foarte mult la început. Cu toate acestea, fără o schimbare radicală a obiceiurilor alimentare, nu m-aș fi recuperat niciodată.

Ce este rezistența la insulină?

Rezistența la insulină (IR) poate fi definită fiziologic ca o afecțiune în care o cantitate normală de insulină provoacă un răspuns biologic subnormal. Scăderea sensibilității țesuturilor țintă la efectul insulinei, cu alte cuvinte IR, este una dintre caracteristicile principale ale diabetului zaharat II. tip, diabet zaharat gestațional, obezitate, hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), sindroame genetice ale IR severe, precum și alte boli. (Sursa: Via Practica)

Până în prezent, îmi amintesc cum am plâns și nu am putut renunța la ideea de orez, fructul meu preferat sau cafeaua bună, cu gheață. Dar nu a funcționat altfel. Am eliminat toți carbohidrații din dietă timp de o jumătate de an. Și când spun toate, într-adevăr toate. Am păstrat doar cele conținute în legume și, uneori, m-am răsfățat cu o mână de leguminoase.

Aveam nevoie să recâștig sensibilitatea la insulină și, prin urmare, a trebuit să acționez în așa fel încât să provoace un răspuns la insulină cât mai puțin posibil. După o jumătate de an de mâncare foarte strictă, am „trăit” un măr o dată la trei zile și în acest fel foarte încet organismul s-a obișnuit din nou cu carbohidrații.

Din fericire, toate efectele secundare au dispărut în timp, dar de ceea ce nu am putut scăpa a fost un număr imens pe cântar. Nu am înțeles-o deloc. Am mâncat exact așa cum mi s-a indicat și am urmat o dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați, mi-am făcut exerciții aproape zilnic și am dormit mult. Cu toate acestea, nu a avut loc nici o pierdere în greutate ", își amintește frumoasa brunetă a perioadei dificile.

  • Slovacul Roman a slăbit 40 de kilograme în jumătate de an: Iată o rețetă >>

In cele din urma!

„În acea perioadă, am decis să ajut alte persoane cu probleme similare și să urmez un curs de antrenor. Studierea într-o limbă străină mi-a fost mai dificilă, dar am reușit. La urma urmei, dacă doriți să ajutați oamenii să-și rezolve vicisitudinile cu propria greutate, trebuie să arătați cumva. Din păcate, încă nu am reușit.

O singură dată mi-a venit ideea că aș începe ciclismul cu aportul de carbohidrați! A funcționat cu adevărat și în cele din urmă am început să slăbesc. Foarte încet, dar totuși! ”, Eva așteaptă deja cu nerăbdare să se uite în oglindă. In cele din urma!

În cele din urmă, este identificată cu corpul ei, îi place cu fiecare cută. „Mai am un drum lung de parcurs, dar paradoxal, clienții mei sunt, de asemenea, un mare sprijin pentru mine. Sunt fericiți să le înțeleagă, pot să empatizez cu nesiguranța pe care o simt atunci când se privesc și mă motivează că mulți dintre ei se văd în mine. Este un sentiment care compensează în mod clar toți acei ani de muncă grea și care așteaptă eforturile mele de a slăbi pentru a aduce în cele din urmă râvnitul, dar mai ales meritatul, rod ".

Un mic experiment cu propria ta greutate

„Anul trecut, de Crăciun, mi-am spus că voi petrece sărbătorile cu tot ce le aparține și nu aș lua în considerare fiecare mușcătură cu atenție după ani de renunțare. În plus, le-am petrecut acasă în Slovacia și cine s-ar împotrivi unor astfel de bunătăți depravate? Așa s-a întâmplat.

Prima fotografie a fost făcută pe 6 ianuarie 2014, exact după douăzeci de zile de a mânca tot ce puteam pune la îndemână. Nu cred că mă hrănesc prea mult, am preferat mai degrabă mâncarea pe care aproape că am uitat-o ​​de gust. Nu puteam rezista produse de patiserie proaspete, tort, caprifoi, salată de maioneză sau coniac de ouă. În cele trei săptămâni, când cea mai mare parte a zilei mele mi-am petrecut întâlnirea cu prietenii și uitam la basme, ceea ce ai ocazia să vezi în imagine (stânga sus) i s-a întâmplat personajului.

Imediat după ce am ajuns acasă, am început o dietă normală. Pe parcursul întregii luni următoare, nu am avut nimic dulce, nici măcar pâine, pizza, paste, fast-food, fără biscuiți, prăjituri, prăjituri, înghețată, mâncăruri prăjite și altele asemenea. În mod normal nu mănânc acestea, precum și alte junk food, așa că nu a fost dificil. Din moment ce am fost cu adevărat „supărat” în vacanța părinților mei, am luat încă 15% din caloriile mele din ceea ce mănânc de obicei. Singurul meu păcat pentru acea lună a fost o jumătate de mic de popcorn în cinematograf. "

  • În 12 săptămâni, a slăbit 13 kilograme: Și brusc a devenit un astfel de playboy! >>

Dieta corectă este baza

Ce alimente nu poate permite un antrenor de fitness simpatic?

Mic dejun: Pomelo sau măr, nuci, o bucată de brânză de oaie sau de capră, cafea. A doua alternativă a fost iaurtul alb neîndulcit, boabele sălbatice (desigur fără îndulcitori sau zahăr). Duminica și joi, când Eva și-a antrenat picioarele în sala de sport, a adăugat iaurt la câteva mână de fulgi de ovăz pentru energie. În restul zilei, rana a început fără ele.

Gustare: Brânză de vaci, respectiv, o mână de nuci.

Masa de pranz: Ouă în diferite moduri sau pește (somon, ton, pește alb), piept de pui, friptură de vită, sardine, mozzarella sau brânză de vaci. Ca garnitură, ea avea fie o roșie, o salată mică, legume aburite sau ciuperci. Joi, ca parte a unui ciclu de carbohidrați, a adăugat orez sau cartofi la o masă principală. Acest lucru a menținut rezistența la insulină sub control și nu i-a încetinit metabolismul.

Nu va funcționa fără exerciții fizice

Dar dacă crezi că Eva tocmai a făcut câteva ajustări radicale la meniul ei, te înșeli. Deși dieta joacă un rol cheie în modelarea corpului, fără activități fizice, cu siguranță nu ați vedea curbele viselor.

„În timpul săptămânii, am mers de patru ori la sală, am alergat de două ori și într-o zi i-am dat corpului o odihnă binemeritată. Deoarece în Emirate săptămâna de lucru începe duminică și se termină joi, antrenamentele mele arătau astfel: duminică - întărirea picioarelor în sala de sport, marți - alergare, miercuri - întărirea spatelui și tricepsul în sala de sport, joi - întărirea picioarelor în sala de sport, vineri gratuit și sâmbătă alergare. La urma urmei, toată lumea trebuie să găsească o clasă de exerciții. Insist! "

Este timpul vacanței și șederea all inclusive, mulți dintre noi suntem încurajați să încărcăm mai multe alimente decât suntem obișnuiți. Nu contează. Doar o revenire rapidă la obiceiurile sănătoase, mai puțin de o lună și puteți arăta mai bine ca niciodată. Evka suferă de rezistență la insulină și cu caracterul ei a reușit să facă adevărate minuni după îndelungate greutăți. Imaginați-vă ce puteți face într-un anumit timp.