vin rosu

Vestea bună pentru iubitorii de vin roșu este concluzia cercetătorilor de la Universitatea de Stat din Oregon că, pe lângă alte beneficii pentru sănătate, vinul contribuie și la accelerarea metabolismului. Sucul de struguri roșii are același efect. Vinul roșu are un efect pozitiv asupra metabolismului celulelor hepatice și, pe lângă faptul că ajută la reducerea greutății, se spune că îmbunătățește funcția ficatului la persoanele supraponderale. Substanțele conținute în vinul roșu încetinesc dramatic creșterea celulelor adipoase existente și formarea de noi.

pentru

Mic dejun

De mult s-a spus că micul dejun este baza unei zile întregi care nu merită subestimată. Mai ales că organismul primește suficientă energie de calitate până în noua zi, care va dura mult timp și persoana nu va fi bântuită de pofta de mâncare. Dar cercetătorii au descoperit că un mic dejun bun și consistent este, de asemenea, important în ceea ce privește metabolismul. Un studiu din 2017, ale cărui rezultate au fost publicate în Jurnalul de Fiziologie, a constatat că micul dejun regulat afectează în mod direct funcția celulelor grase, modificând activitatea genelor implicate în metabolismul grăsimilor și rezistența la insulină. Cercetările sugerează că micul dejun regulat ar putea reduce și riscul de diabet de tip 2 și de boli cardiovasculare. O serie de alte studii au atins aceste cunoștințe. De exemplu, anul trecut, cercetătorii au descoperit că, dacă luați micul dejun în mod regulat, veți arde mult mai mulți carbohidrați în timpul exercițiului ulterior și, după antrenament, metabolismul dvs. va accelera chiar mai mult decât în ​​mod normal.

Exercițiu

Este clar că, dacă doriți să mențineți o siluetă subțire, va fi dificil fără sport. Dar este posibil să nu vă fi întrebat niciodată ce va face un antrenament cu metabolismul dumneavoastră. Cercetările publicate în 2018 în revista Molecular Metabolism au arătat că un singur antrenament poate accelera metabolismul pentru alte două zile. Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât metabolismul accelerează. De exemplu, un antrenament intens de 20 de minute vă va accelera metabolismul timp de încă șase ore. Și, pe lângă metabolismul accelerat, puteți aștepta cu nerăbdare și o reducere a poftei de mâncare, care durează și câteva ore după exerciții.