În termen de cinci luni, până la 25.000 de slovaci A 47 mii Cehov. Constatările au fost diverse, de exemplu:

aflați

"Până la 59% dintre slovaci mănâncă leguminoase cel puțin o dată pe săptămână."

„Per total, bărbații dorm mai bine decât femeile”.

"Valorile IMC ale slovacilor și cehilor sunt aproape identice."

Indicele sănătății - ce este?

Este un instrument interactiv creat în colaborare cu specialistul în nutriția clinică MUDr. Zuzana Kala Grofová. Lucrezi cinci domenii ale stilului de viață sănătos - o dietă echilibrată, fitness, activitate fizică, echilibru mental și capacitatea de a face față obiceiurilor proaste. Evaluarea testului, planul lunar personal și alte recomandări sunt gratuite. Faceți primul pas simplu către un stil de viață sănătos.

Omnicom Media Group | Sursa: arhiva privată

Alimentație sănătoasă și echilibrată

Potrivit reprezentantului Walmark - Hana Lerchová, nu ar trebui să uităm în special aportul de grăsimi de calitate. Acizii grași esențiali nu pot fi creați chiar de corpul uman. 2-3 porții de pește pe săptămână sau utilizarea regulată vor fi suficiente Omega 3 suplimente nutritive. Rezultatele testului online arată că avem încă lacune în acest sens.

Doar 38% dintre femei se răsfățează cu pești cel puțin o dată pe săptămână. Bărbații sunt puțin mai pricepuți - 45% au pește în dietă cel puțin o dată pe săptămână.

Alte vitamine și minerale care ne ajută să gestionăm stresul și să întărim imunitatea sunt zinc A vitamina D. Zincul se găsește în fructele de mare, carnea roșie, leguminoasele și vitamina D pe lângă lumina soarelui, peștele, ficatul și gălbenușurile de ou, de exemplu.

Activitate fizică pentru sănătate și succes

Activitate fizică regulată susține metabolismul, ajută la menținerea liniei, eliberează hormonii fericirii - endorfine. El susține și sportul fizic, dacă eu sănătate mentală. Potrivit ambasadorului Walmark Health Index și autorului programului special de formare SOM - Sone Sedláčková, exercițiul ajută la câștigarea forței interioare: „Vă va întări în situații în care nu ați fost capabili să fiți curajoși până acum”. Acestea sunt beneficii la care nu merită doar să ne gândim.

Relaxați-vă și dormiți de calitate

Calitatea somnului este cea care îl afectează, cât de apți și eficienți vom fi toată ziua.

Rezultatele testului online arată că 70% dintre bărbați și 66% dintre femei dorm bine. Deja 6 ore de somn de calitate au un efect asupra stării generale și pot elimina riscul unui IMC ridicat.

De asemenea, este recomandabil dacă sunteți pentru dvs. rezervi cel puțin 20 de minute pe zi pentru a te relaxa singur. Indiferent dacă ascultați muzică, meditați sau pur și simplu percepeți respirația.

Aflați indicele dvs. de sănătate AICI: