zora

subiecte asemănătoare

Ați decis să vă schimbați stilul de viață și căutați un antrenor care să vă pună în formă, dar care să nu vă distrugă spatele sau metabolismul?

Veți obține rezultate numai dacă percepeți antrenorul ca o autoritate. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că mergi la sală sau pentru un antrenament de grup în mod regulat, cu stomacul contractat. Dacă antrenorul nu se potrivește cu tine, nu vei supraviețui exercițiului și va fi dificil să ai încredere în el cu ceea ce te deranjează. Un antrenor de calitate trebuie să fie profesor și psiholog.

1. Educație

Întrebați de la început. Aflați care este educația antrenorului. „Astăzi nu face excepție că urmezi un curs și ești antrenor în două weekenduri”, subliniază antrenorul și sportiva de succes Zora Czoborová. „Este mai bine dacă o persoană are o educație mai profesională, cum ar fi o universitate în domeniu.” Antrenorul ar trebui să aibă cunoștințe de anatomie, fiziologie, psihologie și nutriție. Un antrenor de calitate poate avea o diplomă mai mică decât cea universitară, dar cursurile de trei zile nu sunt suficiente. Dacă cereți certificate suplimentare, nu veți strica nimic. Mai presus de toate, nu vă fie frică să informați.

2. Practică

Experiența este un mare avantaj. Acest lucru se aplică și antrenorului. La un expert cu mulți ani de experiență, experiența cu previziunea este de obicei amestecată corespunzător. Mai degrabă, sunt pregătiți să facă față unor situații potențial critice.

„Când ești tânăr,„ excitat ”, simți că controlezi totul. Practica multor antrenori va reveni la pământ. Ca tânără sportivă, am mers în toată lumea și am fost antrenat de cei mai buni antrenori. Când am început să lucrez cu o clientelă obișnuită, am crezut că toată lumea trebuie să fie absolut perfectă ", își amintește campionul mondial și cel european de fitness de-a lungul timpului.

„M-am ocupat de multe lucruri într-un mod complicat și solicitant. Cu toate acestea, experiența a arătat că, indiferent de ceea ce numiți exercițiu, este încă aproximativ același lucru. Sunt aceiași mușchi pe care i-am avut acum o sută de ani. Cel mai important lucru este tehnica de bază. ”Nu vă lăsați păcăliți de cuvinte, mai bine așteptați faptele.

3. Rezultate

Uitați-vă la clientela pe care o are antrenorul. Ai un avantaj astăzi. Datorită site-urilor web și profilurilor de pe rețelele de socializare, veți afla multe despre antrenorii promițători. Numai numărul de administratori înseamnă satisfacție cu formarea și șanse mai mari de a obține rezultate pe termen mai lung.

Și acestea sunt cruciale. Puteți oferi cu siguranță o șansă unui antrenor care are trei sau patru clienți, dar este mai bine să pariați pe ea. Dacă aveți oameni în zona dvs. care se antrenează, asigurați-vă că îi întrebați despre experiențele lor. Cea mai bună publicitate este clienții mulțumiți, actuali sau foști. Antrenorul potrivit ar trebui să fie disciplinat în același timp și să respecte termenele și programele pe care le-ați convenit.

4. Consultare

Fiecare colaborare ar trebui să înceapă printr-o conversație comună. Doar dacă antrenorul te întreabă ce vrei să obții, poate stabili un plan de antrenament exact. Întrebările despre istoricul sportiv, volumul de muncă sau desfășurarea unei zile normale sunt importante. Astfel, el poate programa nu numai exerciții fizice, ci și mâncare. Fiți pregătiți că întrebările trebuie să se refere și la starea dumneavoastră medicală.

Nu vă așteptați să trageți sfoară dulce. Expertul potrivit vă va duce înapoi la realitate și vă va explica care sunt obiectivele dvs. „Când vine la mine cineva supraponderal care are peste 30 de kilograme, trebuie să ne stabilim obiective parțiale. Îl motivez spunând că acum vom pierde primele cinci kilograme. Vor pierde în greutate într-un ritm diferit și într-un mod diferit decât dacă l-am renunța pe acesta din urmă ", explică expertul cu experiență.

5. Motivația

Ceva diferit se aplică tuturor. Nu trebuie să mergeți niciodată la antrenament cu stomacul în jos. Sportul ar trebui să-ți provoace bucurie, nu frică. Este ideal dacă vă așezați cu antrenorul din punct de vedere al caracterului.

„Antrenorul trebuie să fie profesor și psiholog. Un profesor bun, astfel încât să vă poată explica tehnica corectă pe care o veți învăța. Exercițiul care rezultă merită întotdeauna multă transpirație, trudă și renunțare. Crizele vin întotdeauna. Și atunci este pe cale să înceapă formatorul-psiholog. El ar trebui să poată readuce o persoană în echilibru ", explică instructorul, care are un acord cu acuzațiile sale că o pot suna ori de câte ori au o problemă.

„Odată un client care a avut o criză m-a sunat direct de la linia din fața casei de marcat la un restaurant de tip fast-food. I-am spus cu adevărat dacă burgerul a meritat cu adevărat lunile de muncă grea și renunțare. În douăzeci de minute a sunat și i-a mulțumit. Tocmai v-ați bucurat de o salată de friptură. ”Dacă aveți o criză de antrenament, antrenorul ar trebui să vă întoarcă motivația pierdută.

6. Deschidere

Dacă aveți o problemă, trebuie să știți cum să vorbiți deschis cu antrenorul. Te doare ceva după mișcare? Ai grijă de dificultățile tale, doar îndepărtează-le. Este la fel de important să recunoaștem toate dificultățile cronice chiar la începutul cooperării. Nu ascunde nimic. Dacă vorbești despre sentimente, vei învăța să-ți asculți propriul corp. „Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Principiul este simplu. De exemplu, când ți-e foame și deschizi frigiderul, ai totul în el. De la budinci dulci, brânzeturi, carne la legume sănătoase. Dacă îi oferi corpului tău o șansă, el va alege ce îi place ”, explică Zora Czoborová.

„Sigur, te poți gândi imediat la desert. Treptat, odată ce ați înțeles cum funcționează metabolismul, veți începe să preferați o masă sănătoasă. Și veți ști când este timpul pentru păcat și dulceață. Trebuie doar să înveți să recunoști semnalele. Acest lucru se aplică și exercițiilor fizice. Dacă vă treziți dimineața și vă simțiți obosit, nu apăsați pe corp. Trebuie să suni la antrenor, să-ți ceri scuze. Antrenamentul vă va ierta sau vă va sugera să faceți stretching doar. ”Veți putea gestiona această comunicare numai dacă aveți încredere în antrenor și există deschidere în cooperarea dumneavoastră.

7. Instruire de conducere

Compoziția lecției vă va spune, de asemenea, dacă ați decis antrenorul potrivit. Este esențial să fie echilibrat. Nu poți întări doar antrenamentul fără cap. O parte din partea principală a antrenamentului ar trebui să fie întinderea și încălzirea. În caz contrar, riscați rănirea sau supraîncărcarea grupelor musculare individuale. Este la fel de important să efectuați antrenamentul, astfel încât să atingeți obiectivul stabilit.

Este nevoie de răbdare

Ar trebui să lucrați cu antrenorul cel puțin o lună pentru a face o schimbare. „Știu din experiența personală că este nevoie de trei luni pentru a învăța multe lucruri unui client”, spune Zora Czoborová. Trebuie să înțelegeți ce înseamnă sportul pentru dvs. În mod ideal, se transformă într-un stil de viață natural, precum spălarea dinților. Atunci știu că o persoană este pregătită, nu trebuie să lucreze sub îndrumarea mea, o poate face singur. "

Nu ratați șansa unei schimbări! Sănătatea te scoate de pe canapea pentru un maraton. Mai multe AICI!