Octombrie - o lună de respect pentru persoanele în vârstă

„Cum percep bătrânețea”

medicală

Bătrânețe și stil de viață

Îmbătrânirea este un proces natural, biologic.

Bătrânețea nu este o boală.

Remediile miraculoase, remediile și elixirurile nu sunt disponibile. Și nu vor fi aproape așa, dacă vor fi descoperiți vreodată. Ne îndoim suficient. Elixirele minune pentru a opri îmbătrânirea nu există. Stilul de viață corect, rațional și pozitiv poate face minuni. Poate prelungi semnificativ sentimentul tinereții și poate crește calitatea vieții. Dă-i vieții sens, bucurie și mulțumire. Și acestea sunt beneficii considerabile! Cursul și dinamica îmbătrânirii sunt afectate semnificativ de sănătate, mediu și mediu social. Adică condițiile în care trăiește o persoană.

Orice persoană în vârstă ar trebui să-și dea seama că nu este niciodată prea târziu să începi să trăiești un stil de viață cu adevărat sănătos.

Un stil de viață sănătos este calea către o viață lungă și fericită. Dieta este pe primul loc. Tratăm această problemă în detaliu în capitolul ALIMENTE SĂNĂTOASE. Acolo veți găsi multe instrucțiuni bune și dovedite despre cum, ce și cum să începeți să mâncați corect.

Alimentația corectă joacă un rol cheie la bătrânețe.

Pe scurt, dieta ar trebui să fie echilibrată, valoroasă din punct de vedere caloric și, în același timp, ușor de digerat! Ar trebui să conțină materialele de construcție necesare, minerale, vitamine, oligoelemente. Feriți-vă de mesele grele! Feriți-vă de produsele de origine animală, consumați cu măsură! Preferați legumele crude, fructele, produsele din soia, peștele și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Acordați atenție regimului de băut. Aportul adecvat de lichide este o condiție de bază pentru o viață sănătoasă! Sfaturi pentru persoanele în vârstă. Mai puțină sare, folosiți cât mai puțin zahăr rafinat alb. Așadar, limitați dulciurile, prăjiturile, bomboanele cu lapte, napolitane și toate băuturile dulci. Dacă nu ai încetat să fumezi la o vârstă fragedă, acum este momentul! Poate ultima. Așadar, trebuie să o folosiți, s-ar putea să nu mai apară o altă șansă . Cafeaua neagră este tovarășul nostru de zi cu zi, dar, de asemenea, cu măsură, 1-2 cafele pe zi ar trebui să fie suficiente. Și acum să mergem mai departe.

Exercițiul este alfa și omega unui stil de viață sănătos.

Bătrânețea nu face excepție. Exercițiul este o sursă de sănătate, vitalitate, imunitate și bună dispoziție. Exercițiul menține greutatea corporală, starea fizică și mentală. Formele adecvate de mișcare sunt drumețiile, înotul, mersul plin de viață, mersul cu bicicleta, dar și dansul sau plimbările lungi cu câinele. Toată lumea va găsi forma corectă și adecvată de mișcare, de care se bucură și îi aduce plăcere și bucurie.

Exercițiul este o formă cheie și cea mai eficientă de prevenire a bolilor cardiovasculare și metabolice.

Păstrează sistemul musculo-scheletic în bună funcționare, impulsul mușchilor și articulațiilor este consolidat. Nici sportul nu este interzis la bătrânețe! Cu siguranță, fiecare dintre noi cunoaște bătrâni din jurul nostru care sunt implicați în mod regulat și activ în sport.

O componentă importantă a unui stil de viață sănătos la bătrânețe este somnul bun.

Un somn bun și suficient de lung este o sursă de pace și stare bună. Înseamnă să ai stabilit și să aderi la stereotipurile de somn potrivite, să te culci devreme, să nu bei cafea sau alcool înainte de a bea. Dormi într-un loc potrivit și plăcut, fără smog electromagnetic și stimuli deranjanti.

Bătrânețea are și avantajele ei !

Persoanele în vârstă pot trăi mai sănătos pentru că au mai mult timp să ducă un stil de viață bun și să mențină un stil de viață sănătos. O mare parte din muncă, timp și stres economic sunt eliminate. Au mai mult timp și se concentrează asupra lor. Persoanele în vârstă au experiențele lor de viață, au o imagine de ansamblu asupra lucrurilor, mulți pot lua o viață cu umor și relaxare. Când nu suferă de boli care le complică viața.

Sabína Štepková III.A

Un elev din clasa IA Ivičičová și din clasa III.A Štepková a scris o lucrare și un poem pe tema „Cum percep bătrânețea” Am prezentat o poezie din 6ačka I.A în revista școlară Dúha.