3 moduri de a obține rezultate rapide ale exercițiilor (și de ce ar trebui să le folosiți pe toate)

obține

Împrejurimile nu mă susțin, mă simt prost acum, sunt întrebat și vreau să mănânc mai mult, am mult de lucru de făcut, nu pot ține pasul, sunt îngrijorat de relația mea ...

Fiecare dintre noi este influențat de circumstanțe externe și se mișcă într-un cerc de oameni, prieteni, familie. Avem muncă, copii și o mulțime de responsabilități.
Toate aceste circumstanțe ne afectează cine suntem.

Cel mai adesea, când vine vorba de exerciții fizice și un stil de viață sănătos, dau peste oameni spunând că spun, NU AM TIMP !
Intrebarea mea este. Și cine o are ?

Cu toții am fost înzestrați cu aceeași perioadă de timp. Este o chestiune de priorități cui și la ce voi dedica acest timp.

Deci, care sunt cele trei moduri în care puteți obține în cele din urmă rezultatele cu care lucrați atât de mult ?

Exercițiul care ar trebui să aducă rezultate nu înseamnă doar ridicarea fierului sau mersul timp de 50 de minute pe centură. Mergi la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână sau sări peste alimentele greșite.

Vă vom arăta trei modalități de a influența semnificativ viteza de livrare a rezultatelor la care lucrați activ.


3. Stabiliți un plan, o strategie și un program detaliat.

La fel cum antrenorii noștri stabilesc exact cum, când și ce vor efectua pentru clienții lor, trebuie să stabiliți o descriere clară a ceea ce trebuie făcut pentru obiectivul dvs. Cât timp va dura ceea ce vă puteți aștepta, dar și ceea ce trebuie să vă așteptați despre voi înșivă.

Și iată obstacolul pentru majoritatea oamenilor.
Nu au nicio idee în ce se bagă. Ei nu așteaptă nimic unul de la celălalt, dar rezultatul ar trebui să vină cât mai curând posibil.

Încep foarte greu, au între 4 și 5 activități fizice în prima săptămână. Ei își vor limita dieta și vor omite tot ceea ce a fost obișnuit până acum pentru ceva cu care nu sunt obișnuiți. Și asta a reprezentat 70% din viețile lor anterioare.
Crezi că este ușor? În plus, dacă nu ești pregătit ?

NU! Este foarte dificil, așa că toată lumea începe tot timpul și speră că va dura acum.

Deci, cum să perseverați pe termen lung, garantat și obțineți rezultate rapide ?
Ia-ți obiectivul, să zicem, să slăbești. Voi slăbi 5 kilograme, îi dau 6-8 săptămâni, ar trebui să alerg, să fac mișcare și să mănânc mai sănătos. Îl planific ca și cum ar fi ideal.Un total de 5 activități fizice, restricția dietei, consumul excesiv de sfârșit de seară, acum doar sănătos !

Dar cine spune că trebuie să încep să fac totul dintr-o dată? Începeți încet, dar sigur. Limitați ceva, dar nu totul. Aici ajungem la pasul următor.


2. Observă-l! Dar nu exagera.

Nu trebuie să intrați în el 1000% și fără cap. Trebuie să urmați aceste obiceiuri pe care le construiți în mod regulat.

Adică, dacă am o dietă necorespunzătoare și beau băuturi cu zahăr, voi schimba băuturile dulci cu apă curată. Și fac asta de mult timp.

Îmi construiesc noul obicei.

Dacă nu am mai alergat înainte, voi merge la plimbări. Dar voi face acest lucru în mod regulat.

Este mult mai eficient de parcă n-am băut dulce într-o zi, dar am mâncat cartofi prăjiți și invers în ziua următoare. A băut dulce, dar nu a mâncat cartofi prăjiți. Sau de parcă aș fi alergat 6 kilometri într-o zi și mușchii mei sunt de așa natură încât nu pot să mă mișc și următorul o să merg săptămâna viitoare. De obicei, ajunge să nu meargă. Ti s-a intamplat si tie ?

De îndată ce aflu că apa potabilă nu mai este o problemă pentru mine sau că plimbările mă bucură și mă simt confortabil, merg mai departe.

De asemenea, voi sări cartofii prăjiți și voi încerca o alergare mai scurtă. Dar dacă trebuie să mă lupt pe amândouă odată, probabil voi pierde.

Are sens pentru tine? Grozav! Deci, putem trece la următorul și foarte important pas.


1. Îmbunătățiți 🙂

După cum am subliniat în pasul anterior, completați-vă sistemul, planificați, programați din ce în ce mai mult, adăugați treptat mai multe obiceiuri, activități și ÎMBUNĂTĂȚIȚI.
Dar acum va fi mult mai ușor. Ai avut deja mici succese care te susțin. Știi cum să construiești obiceiuri, deci este mai ușor să stăpânești altele noi.

Nici măcar nu te gândești și nu afli, că faci o alergare sau un exercițiu care nu ți-a plăcut până acum, în mod regulat, jucăuș și, cel mai bine, te face fericit.

În acest fel puteți continua să mergeți înainte.

Dă-ți seama că ești singurul care poate face ceva în acest sens. Vei trăi întreaga ta viață în corpul tău. Nimeni altcineva.

Sfatul meu pentru dvs. este să stabiliți un plan, un scop, o strategie, începeți treptat, dar urmați-l și îmbunătățiți-vă activitatea.
În acest fel, veți obține rezultatele mult mai repede.

Îmi încrucișez degetele pentru tine
Tomáš Pošvanc

Antrenamentul personal cu un antrenor vă va ajuta să vă găsiți drumul în jurul lumii fitnessului confortabil și ușor. Doar faceți primul pas și aranjați o consultare inițială AICI.