A primi suficiente vitamine în fructe și legume într-un copil este uneori o muncă grea. Nu-i place asta, pare ciudat acolo și hento are o culoare ciudată. Micii tocilari pot ridica bucăți de legume din mâncarea gătită tare până când c elkom nu se răcorește și le place să comande budincă numai în jurul compotului. Cum să asigurați aportul de vitamina C importantă din citrice, spanac sau betacaroten de morcov, care este necesară mai ales vara? Pregătiți-le smoothie-uri colorate.

copii

Datorită popularității dietei RAW, smoothie-urile sunt acum cunoscute publicului larg. Pe Internet, în literatură sau în aplicații la îndemână, veți găsi un număr mare de rețete cu o descriere detaliată a vitaminelor pe care le conține această băutură și a ajutoarelor acesteia. Poate fi dificil să alegi dintr-un portofoliu larg, care să se potrivească celor mici, dar dacă urmezi sfaturi simple, la final vei găsi cu siguranță combinația potrivită plină de vitamine.

1. Amestec verificat

Nu este nimic în neregulă cu căpșunile, bananele și laptele. Această băutură conține calciu, magneziu, fier și vitaminele A și C. Culoarea plăcută roz îi atrage pe copii, iar dacă decorați ceașca cu tala de ciocolată, este aproape imposibil ca cineva să reziste acestei bunătăți. În plus, smoothie-urile satisfac copiii și, prin urmare, sunt ideale în locul micului dejun. Un alt ingredient dovedit în piureurile de fructe pentru copii este mango dulce (conține vitaminele A și C), mere și fructe populare, precum zmeura, murele și cireșele. Cu toate acestea, ferește-te de sâmburii mici pe care blenderul nu le poate zdrobi și, prin urmare, rămân în băutură și se prind între dinții bebelușului. Dacă micuțului tău nu-i pasă, este un mare avantaj, deoarece aceste bucăți mici au un efect pozitiv asupra digestiei. În caz contrar, vă recomandăm să strecurați smoothie-urile printr-o sită.

2. Îndulciți puțin

Deși micuților le plac dulciurile, le pot face față doar în cantități mici. Dacă le pregătești jumătate de litru de smoothie-uri, din care ai dulce în spatele urechilor după prima înghițitură, cu siguranță nu o vor bea întregi. Cu toate acestea, este uneori necesar să gustați amestecul, deoarece merele, citricele sau coacăzele sunt adesea semnificativ acide. Cu toate acestea, folosiți miere în loc de zahăr. Poate absorbi chiar și cantități mici de aciditate și conține, de asemenea, magneziu și multă vitamină B. Dacă nu doriți să îndulciți deloc, adăugați câteva dintre tipurile dovedite de fructe dulci, cum ar fi mango sau ananas, la smoothie-uri. Zahărul din fructe pe care îl conțin va fi suficient de bogat pentru a îndulci întreaga băutură.

3. Îngheață și decorează

Copiii preferă să mănânce orice mâncare dacă le place. Aceeași regulă se aplică și smoothie-urilor. Deci, aveți grijă de reglare. Pregătiți două tipuri de smoothie-uri și turnați-le în pahar alternativ, încet peste o lingură. Cu puțină dexteritate, veți crea straturi colorate care vor fi o sărbătoare pentru ochi și o delicatețe pentru burtă. Puteți decora băutura cu palme colorate, bucăți de fructe sau frunze de mentă. Vara, de asemenea, este popular să înghețați smoothie-urile pentru a face copiii să se bucure de un desert delicios de înghețată. Se spune că fructul își pierde nutrienții la rece, dar mineralele și vitaminele de bază rămân în el. În plus, floricelele realizate în acest mod sunt mult mai sănătoase decât cele din magazin.

Cel mai mare dezavantaj al smoothie-urilor este că în timpul preparării și consumului, firimiturile se murdăresc de multe ori. Haine pentru copii acoperit cu pete, însă, vei fi ușurat atunci când vei constata că firimitul tău este mai puțin bolnav și mult mai energic.