supă

Există multe metode de slăbit, una dintre cele mai accesibile fiind dieta cu supe. Nu este doar gustos și simplu, ci și util, deoarece produsele dietetice conțin o cantitate mare de minerale și vitamine utile pentru sănătate.

Dieta pentru supe dietetice

Așteptați la o dietă obositoare poate să nu fie totul, așa că este important ca metoda aleasă de ardere a grăsimilor să hrănească. Supele ușoare de slăbit au un conținut scăzut de calorii și, în același timp, ameliorează senzația de foame mult timp. În plus, există un număr mare de cursuri primare care sunt permise în dietă. Cei care sunt interesați de ce tipuri de supe puteți mânca în timp ce pierdeți în greutate se pot bucura de prepararea lor din legume, carne cu conținut scăzut de grăsimi, pește, ciuperci, fructe de mare și legume.

Dieta - supă Bonn pentru slăbit

Cea mai renumită supă pentru arderea grăsimilor se numește „Bonn” și a devenit populară datorită proprietăților sale unice, astfel încât alimentele finite sunt sărace în calorii, au arderea grăsimilor și au un efect diuretic. Este foarte satisfăcător, deci nu va trebui să suferiți de foame pe dieta supelor. Folosind doar supă timp de o săptămână, puteți arunca până la 4-5 kg.

  • patrunjel, mărar și țelină - 1 lot;
  • piper verde - 170 g;
  • ceapa - 450 g;
  • roșii - 550 g;
  • morcovi - 140 g;
  • varză - 0,5 kg;
  • usturoi - 20 g;
  • chimen - 1 lingură. linguri;
  • dafin - 2 frunze;
  • . Pulbere de ghimbir - 1 lingurita;
  • cateva legume.

  1. Tăiați mărunt legumele pregătite și tăiați legumele. Rumeniti usor ceapa, usturoiul, ghimbirul si chimenul in ulei incins.
  2. Fierbeți câțiva litri de apă și adăugați legumele și prăjiți-le într-o tigaie. Adăugați condimente după gust. Gătit supă minune pentru a slăbi până la catifelarea legumelor.

Dieta Mayo - supă de grăsimi

Clinica Mayo a oferit o tehnică unică de slăbit cu ajutorul căreia puteți arunca până la 5 kg pe săptămână. Supele de ardere a grăsimilor au fost dezvoltate în special pentru persoanele obeze. Pe lângă primele feluri de mâncare, sunt permise și alte produse. Meniul dietetic nu poate fi schimbat și zilele lipsă sunt, de asemenea, interzise. Dacă regulile sunt încălcate, trebuie să începeți mai întâi cu nutriția.

  • cap de varză mic - 1 buc;
  • ceapa - 540 g;
  • roșii - 420 g;
  • piper verde - 340 g;
  • rădăcină integrală - 1 bucată;
  • cub de bulion de legume - 2 bucăți;
  • sare, piper și curry.

  1. Roșiile sunt acoperite cu apă clocotită pentru a îndepărta coaja. Combinați-le cu alte legume și puneți-le în apă.
  2. Gatiti pana se inmoaie, dar nu mai putin de 10 minute. după gătit. Adăugați condimente înainte de servire.

Această dietă cu supă este concepută pentru săptămână:

  1. Ziua nr. 1: fructe, cu excepția bananelor, ceaiului sau cafelei;
  2. Ziua nr. 2: nu amidon legume și legume;
  3. Ziua nr. 3: fructe și legume;
  4. Ziua nr. 4: fructe și legume;
  5. Ziua nr. 5: 300 - 800 g carne de vită și roșii;
  6. Ziua nr. 6: carne de vită și legume;
  7. Ziua 7: orez brun, legume și sucuri.

Dieta pe supă de ceapă

Puteți include dieta populară a bradului francez pentru a scăpa de supraponderalitate. Regimul de slăbit cu supă de ceapă înseamnă să mâncați primul fel de mâncare pentru a vă simți foame, deci nevoia de a face acest lucru nu merită. Pentru a lucra, luați supă într-un termos. Puteți mânca de trei ori pe zi, cu fructe și legume permise între mese.

  • varză - 0,5 kg;
  • ceapa - 540 g;
  • roșii - 300 g;
  • piper verde - 320 g;
  • țelină - 1 grămadă.

  1. Tăiați legumele, puneți-le într-o oală și turnați-le în apă pentru a le acoperi complet.
  2. Puneți la foc maxim și aduceți la fierbere. După alte 10 minute. gatiti la temperatura scazuta.
  3. Câteva minute, până se prepară, se sare și se pun mai multe condimente după dorință.

Dieta pentru supa de telina

Toți nutriționiștii sunt de acord că arderea grăsimilor verzi este un produs. Are calorii scăzute, elimină excesul de apă, curăță intestinele și o face să funcționeze mai bine. Dacă este dificil să mănânci doar alimentele prezentate, atunci o dietă bazată pe supă de țelină permite includerea în dietă a orezului gătit, a fructelor, a legumelor și a cărnii slabe.

  • Țelină țelină - 1 joc;
  • ceapa - 540 g;
  • roșii - 280 g;
  • Ardei bulgar - 320 g;
  • varză albă - 0,5 kg.

  1. Pregătiți legumele și tăiați-le în orice fel.
  2. Se pune într-o tigaie cu apă, se aduce la fierbere și apoi se pune pe un foc mic timp de 10 minute.

Dieta pentru supă de varză

Toate tipurile de varză sunt utile nu numai pentru sănătate, ci și pentru număr, astfel încât să puteți include în siguranță în dietă mese gătite pe baza lor. Supa de varză pentru a slăbi va ajuta la curățarea organismului de toxine, la îmbunătățirea sistemului digestiv și la asigurarea saturației. Dacă mâncarea apare în timpul săptămânii, puteți ridica până la 5 kg. Nu este recomandat să urmați o dietă mai lungă decât timpul specificat.

  • arc - 90 g;
  • morcovi - 120 g;
  • varză albă - 300-400 g;
  • roșii - 140 g;
  • rădăcină integrală - 1 bucată;
  • Ardei bulgar - 170 g;
  • verdeaţă.

  1. Legume preparate, măcinate, după ce scoți coaja de pe roșii.
  2. Puneți-le într-o oală și gătiți la foc mic până se înmoaie.

Dieta pe supă de suc

Una dintre cele mai populare supe de primăvară, care este nu numai gustoasă, ci și utilă. Dieta supei de știucă durează trei zile, timp în care puteți mânca doar vasele enumerate mai jos. În plus, puteți bea apă, ceai și cafea, dar fără zahăr. După perioada alocată, este recomandat să treceți la o nutriție adecvată și să includeți supa de sevă în dieta dumneavoastră.

  • file - 250 g;
  • morcovi - 140 g;
  • arc - 90 g;
  • Cartofi - 340 g;
  • Mei - 100 g;
  • Ouă - 2 buc;.
  • măcriș - 200 g;
  • ulei vegetal și condimente.

  1. Fierbeți fileurile și puneți-le deoparte. Adăugați cartofi tăiați și meiul în bulion.
  2. Când se ung, se prăjesc ușor ceapa și morcovii și se transferă în supă. Gatiti 10 minute, adaugati sare si piper.
  3. La final, așezați frunzele de măcriș zdrobite și fierbeți încă 5 minute.

Dieta pentru supa de dovleac

Legumele portocalii cu carne suculentă și dulce sunt populare printre oamenii care doresc să piardă totul. Supele cu slăbire calorică vă vor ajuta să slăbiți câteva kilograme pentru o perioadă scurtă de timp. Dieta poate consta doar dintr-o dietă de primă clasă, apoi nu este recomandat să o urmați mai mult de trei zile. Dacă dieta dvs. cu supă conține alte alimente cu conținut scăzut de calorii, vă puteți lipi de ea atât timp cât doriți.

  • dovleac - 250 g;
  • morcovi - 240 g;
  • arc - 90 g;
  • legume, ulei vegetal, sare și condimente.

  1. Curățați și spălați legumele tăiate în bucăți mici. Preîncălziți apa, adăugați puțină sare și puneți dovleacul acolo.
  2. Se prajesc usor ceapa si morcovii in ulei. Adăugați-le în dovleac împreună cu legumele tăiate.
  3. Gatiti pana se inmoaie si tocati condimentele dupa gust.

Dieta pentru supa de legume

Prezentarea unei diete sănătoase fără legume este dificilă, deoarece acestea sunt principalele surse de vitamine și minerale. În plus, conțin fibre, ceea ce îmbunătățește sistemul digestiv. Regimul pentru supă de legume pentru scăderea în greutate înseamnă refuzul altor mese. Puteți folosi diferite rețete pentru primele feluri de mâncare, deci opțiunea clasică este următoarea.

  • ceapa - 450 g;
  • roșii - 280 g;
  • țelină - pachet;
  • sare și piper negru.

  1. Tăiați legumele verzi. Puneți-le într-o oală și turnați apă.
  2. Se adaugă puțină sare și piper după gust. În 10 minute. Gatiti supa la temperatura ridicata, apoi redati-o la minim si gatiti pana se inmoaie in varza.

Dieta pentru supa de perle

Din astfel de motive inexplicabile, o astfel de cereală nu este populară și este o mare omisiune, deoarece este foarte utilă. Perlovka are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv și conține, de asemenea, un aminoacid, care este responsabil pentru senzația de sațietate. Supa pentru slăbit pentru slăbit ar trebui consumată timp de cinci zile. Puteți mânca trei porții din primul fel pe zi și puteți bea iaurt cu conținut scăzut de grăsimi la culcare. Pentru a efectua o astfel de dietă nu poate fi mai mult de o dată pe zi.

  • cereale - 1 articol;
  • Ciuperci - 150 g;
  • tulpină de țelină - 1 bucată;
  • morcovi - 120 g;
  • ceapa - 50 g;
  • ulei de masline.

  1. Orzul perlat timp de o oră, apoi gătiți o jumătate de oră în apă neîndulcită.
  2. Se prajesc usor ciupercile tocate, telina, morcovii si ceapa in ulei. Se toarnă legumele și ciupercile în supă și se fierbe încă cinci ore.

Dieta pentru supa de pui

Pasărea fără piele este unul dintre cele mai populare produse dietetice care conțin o mulțime de proteine ​​utile și o cantitate minimă de grăsimi. Supa dietetică de pui pentru slăbit este bogată în substanțe utile și nu duce la epuizarea corpului. Puteți include legume în rețetă, dar este mai bine să luați sos de soia în loc de sare. Dieta pentru supe este concepută pentru cinci zile și pentru o zi puteți mânca patru pui primari moderat obișnuiți, dar alte mese ar trebui excluse.

  • file - 350 g;
  • morcovi - 240 g;
  • cartofi - 170 g;
  • ceapa - 50 g;
  • kale kale - 300 g;
  • roșii - 420 g;
  • patrunjel, marar si piper negru.

  1. Gatim sanii, culegem carnea, taiem legumele tocate in bulion si gatim 25 de minute.
  2. După ceva timp, adăugați legumele și condimentele și gătiți încă 10 minute. În cele din urmă, tăiați fileurile feliate.

Dieta pe supă de pește

Iubitorii de pește pot pierde în greutate mâncând primul fel de mâncare ușor de preparat, util și hrănitor. Dieta pentru supa de grăsime nu ar trebui să dureze mai mult de cinci zile, dacă sunt oferite doar supă și apă. Dacă sunt incluse alte produse, această perioadă poate fi prelungită la câteva săptămâni. Puteți folosi diferite rețete dietetice pentru supe, de exemplu, oferim următoarea opțiune.

  • pește slab - 750 g;
  • morcovi - 240 g;
  • arc - 90 g;
  • Ulei vegetal.

  1. Peștii curățați, separați capul și gătiți bulionul pe ele, care trebuie filtrat.
  2. Se amestecă fileul cu ceapă și morcovi tăiați. Adăugați totul la bulion și gătiți timp de 4 ore. La final, supa poate fi împărțită într-un blender.

Meniul, vă puteți crea propriul, elimină produsele rău intenționate și păstrând exemplele prezentate:

  • mic dejun: ou fiert și ceai verde;
  • gustare: 100 g supă și castraveți;
  • prânz: 100 g supă, salată de varză chineză și 90 g 5% brânză de vaci;
  • cina: 100 g supă, castraveți și ceai.