motive

Ți se pare că e cumva mai greu să slăbești kilograme în plus astăzi? Nu este doar o aparență, ci o realitate crudă. Citiți cauzele acestui fenomen.

Obezitatea și excesul de greutate la toate grupele de vârstă nu au fost niciodată mai răspândite decât sunt astăzi. Potrivit unui studiu din revista Obesity Research & Clinical Practice, este mult mai dificil pentru actualii ani douăzeci și treizeci (dar și pentru cei mai tineri) să mențină o greutate sănătoasă și să piardă în greutate decât acum douăzeci de ani.

Cercetătorii au monitorizat dieta și activitatea fizică a peste 50.000 de persoane între 1971 și 2008. Concluzia cercetării lor a fost îngrijorătoare. Dacă un tânăr de 25 de ani mănâncă în 2008 aceeași cantitate de macronutrienți (carbohidrați sau proteine) și are aceeași mișcare frecventă și intensă ca un om din 1980, va câștiga în continuare aproximativ Cu 10% mai mult pe cântar.

Cum este posibil acest lucru și ce afectează în mod specific acest proces? Cercetătorii au identificat mai multe cauze posibile. În plus față de sedentarismul frecvent, alți factori pot afecta și arderea.

Produse chimice

În hrana noastră există mult mai multe substanțe chimice decât oricând. Aceasta este pentru a intensifica gustul, culoarea, durabilitatea și atractivitatea produsului pentru client. Cu toate acestea, multe dintre aceste substanțe chimice afectează producția și funcționarea hormonilor noștri, care pot afecta și creșterea în greutate. În acest context, bisfenolul A, care se găsește în cutii și este direct asociat cu riscul de obezitate la copii, este cel mai adesea menționat.

  • Cum să preveniți acest lucru: Feriți-vă de pesticide, emulgatori, ftalați din materiale plastice și altele asemenea. Deși nu le putem evita complet, se pot lua anumite măsuri. De exemplu, ajungeți la fructe și legume din producția internă cu amănuntul care nu utilizează pesticide agresive.

Medicamente

Din 1980, numărul persoanelor care iau antidepresive a crescut în mod demonstrabil. În special, această categorie de medicamente se află în spatele arderii lente a metabolismului.

  • Cum să o preveniți: Dacă aveți o astfel de problemă, cea mai bună soluție este să discutați cu medicul care v-a prescris medicamentul. În prezent, puteți găsi o alternativă care nu vă va încetini metabolismul inutil.

Îndulcitori artificiali

Deși au mai puține calorii la prima vedere, sunt din nou printre substanțele care afectează producția și funcționarea hormonilor din corpul nostru (în special insulina). Indulcitorii artificiali nu satisfac apetitul pentru dulciuri, dimpotrivă - au tendința de a crește aceste gusturi și, prin urmare, sunt asociați și cu creșterea în greutate. În plus, nivelul de insulină din sânge are un anumit efect asupra depozitării grăsimii în organism.

  • Cum să preveniți acest lucru: Feriți-vă de produsele „fără zahăr” sau „ușoare”. Acest lucru se aplică cel mai adesea băuturilor îndulcite. Așa că mergi la apă, ceai sau sucuri de casă.

Dormi

Din ce în ce mai mulți oameni suferă de deficiența sa. Și acest lucru duce la producerea hormonilor grelină și leptină. Grelina provoacă senzația de foame, iar leptina este la rândul ei produsă de celulele adipoase. Producția lor excesivă determină o creștere discretă în greutate. Și în ciuda dietei sau a exercițiilor fizice potrivite.

  • Cum să o preveniți: pur și simplu luați timp pentru a dormi bine. La fel și pentru exerciții fizice sau alte activități. Nu subestima somnul și nu-l pune pe margine pe măsură ce „crești” în weekend.

Microbii din intestine

Flora intestinală are o mare influență asupra descompunerii alimentelor și pierderii în greutate. Până la 98% dintre acești microbi sunt legați de creșterea în greutate. Mai exact, este raportul a două grupuri de bacterii - firmicute și bacteroidete. Cu cât este mai mare raportul dintre firmicute și bacteroidete (raport F: B), cu atât este mai mare riscul obezității.

Nivelurile firmicute cresc atunci când oamenii mănâncă o dietă dulce sau grasă. Pe de o parte, ajută la extragerea energiei din alimente, pe de altă parte, pot provoca inflamații urâte care duc la obezitate.

  • Cum să o preveniți: schimbați raportul bacteriilor în bine consumând în principal o dietă bogată în fibre și polifenoli.

Ce mai faci cu pierderea în greutate? Simți că e cu adevărat mai greu ca oricând?