Veți observa cu ușurință oameni înalți, iar compania noastră consideră că cifrele mai înalte sunt mai atractive. În afară de genetică, nutriția și exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol important în înălțimea corpului. Cu toate acestea, există modalități de a-l face puțin mai mare la vârsta adultă. Încercați 7 asane yoga simple care vă pot ajuta.

Yoga pentru o cifră superioară

Mulți oameni se cocoșează - arătând o lipsă de încredere în sine sau pur și simplu neglijând postura adecvată. Ghemuitul ne face mai jos decât suntem cu adevărat. Yoga îmbunătățește poziția corpului și întinde mușchii. În plus, relaxează mintea și ameliorează stresul, stimulând astfel producția de hormon de creștere. Curăță și detoxifică organismul, permițând creșterea celulelor și hormonilor sănătoși. Toate acestea ne afectează și înălțimea și cu exerciții fizice regulate puteți fi puțin mai sus. Este posibil să nu observați deloc, nu este o creștere drastică, dar chiar și acest rezultat ușor merită. O puteți realiza cu aceste asane:

Surya Namaskaras (Salutări către Soare)

asane

Salutul soarelui este o rugăciune către soare ca sursă a întregii vieți de pe pământ. Se compune din 12 seturi de exerciții și este un exercițiu ideal de încălzire. Cel mai bine este să-l antrenezi dimineața când răsare soarele și pe stomacul gol. Acest exercițiu îmbunătățește circulația sângelui în organism și asigură buna funcționare a nervilor. Stabilizează activitatea glandei tiroide, reduce stresul și anxietatea. Îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale și întărește mușchii și articulațiile.

Sukhasana (ședință plăcută)

Ședința plăcută este una dintre cele mai simple asane și este potrivită pentru oameni de toate vârstele. Cel mai bine este să-l exersați dimineața ca o poziție meditativă. Dacă continuați să practicați alte ipostaze, faceți-o pe stomacul gol.

Puteți sta în această ședință atât timp cât doriți. Beneficiile sale sunt întărirea spatelui și întinderea genunchilor. Răspândește pacea și liniștea în trup și suflet. Relaxează creierul și ajută la gestionarea supraîncărcării. Coloana vertebrală se prelungește în timpul șederii și poziția corpului se îmbunătățește, de asemenea.

Paschimottanasana (Bent Seat)

Această poziție este excelentă pentru multe sisteme care funcționează în corp. Aceasta este o asana de bază, care se practică cel mai bine pe stomacul gol dimineața.

Dacă acest lucru nu este posibil, faceți mișcare seara, dar ar trebui să aveți cel puțin 4-6 ore după masă. Țineți poziția timp de 30 - 60 de secunde. Această poziție întinde coloana vertebrală și hamstrings. Îmbunătățește digestia și activează rinichii și ficatul. Reduce durerile de cap, ameliorează anxietatea și tratează hipertensiunea arterială și insomnia. Crește pofta de mâncare și reduce obezitatea.

Marjariasana (Poza pisicii)

Este similar cu poziția corpului unei pisici, se exercită dimineața pe stomacul gol cu ​​intestinele curate sau la 4-6 ore după masă. În acel moment, corpul digera deja hrana și genera energie pentru exerciții. Țineți poziția timp de 10 secunde. Îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale și întărește umerii. Masează și activează organele digestive și elimină excesul de grăsime din stomac. Îmbunătățește circulația sângelui și furnizează organismului oxigenul necesar. Exercițiul regulat elimină tensiunea din corp.

Tadasana (Mountain Pose)

Aceasta este asana de bază, din care emană alte poziții. Puteți să-l exercitați în orice moment al zilei, dar dacă doriți să continuați cu exercițiul următor, ar trebui să aveți stomacul gol și intestinul curat. Țineți-l timp de 10 - 20 de secunde. Această poziție îmbunătățește poziția corpului și întărește genunchii și coapsele. Îmbunătățește flexibilitatea coloanei vertebrale și reduce picioarele plate. Reglează sistemul digestiv și nervos. Îmbunătățește echilibrul, modelează abdomenul, îmbunătățește circulația sângelui și ameliorează tensiunea din întregul corp.

Vrikshasana (Pose Tree)

Arborele se practică în picioare și necesită să aveți ochii deschiși pentru a vă menține echilibrul. Exercițiu dimineața, deoarece necesită o concentrație care este mai pronunțată după trezire. Țineți poziția pe fiecare picior timp de un minut. Vei îmbunătăți coordonarea neuromusculară, îți vei întări genunchii, îți vei modela mușchii picioarelor și îți vei îmbunătăți propria flexibilitate și stabilitate. Arborele crește, de asemenea, concentrarea și activează abilitățile mentale.

Trikonasana (Poziția triunghiului)

Această poziție seamănă într-adevăr cu un triunghi în care trebuie să țineți ochii deschiși pentru a vă menține echilibrul. De asemenea, faceți exerciții pe stomacul gol dimineața timp de cel puțin 30 de secunde. Această poziție întinde mușchii și îmbunătățește funcțiile corporale. Întărește genunchii și picioarele și este bun împotriva picioarelor plate, a durerilor de gât și a stresului. Ameliorează anxietatea și îmbunătățește digestia. Deschide coloana vertebrală, șoldurile și hamstrii.