Nici nu ne-am gândit la asta și vara se apropie încet de vară. Dacă simți că nu ți-ai îndeplinit planurile din iunie, cum să folosești din plin momentele de vară, citește articolul următor și vei descoperi că mai ai suficient timp pentru a încheia vara cu un sentiment bun de suflet. Iată 7 lucruri pe care poate v-ați dorit să le faceți vara, dar nu le-ați reușit, dar aveți încă timp să vă recuperați.
1. Ia suficientă vitamina D
Unul dintre planurile obișnuite de vară pe care oamenii le promovează este că vor să petreacă mai mult timp soare și aer proaspăt. Cu toate acestea, realitatea nu este întotdeauna aceeași cu planurile bine intenționate. Se întâmplă că, chiar și în zilele de vară, petrecem mult timp închiși la serviciu sau acasă și alegem soarele într-o măsură mai mică decât am vrut inițial.
De ce să rămâi la soare este atât de important? Printre altele, lumina soarelui este ideală o sursă de vitamina D, cine este responsabil de funcția imună a corpului nostru și de starea sănătoasă a oaselor. Dacă simțiți că nu petreceți suficient timp la soare în timpul verii, pentru aportul recomandat de vitamina D, este recomandabil să completați această vitamină chiar și vara.
În perioada octombrie-martie, datorită poziției noastre geografice, finalizarea acestuia este recomandată tuturor, dar mai ales celor care nu au reușit să-și creeze aprovizionare suficientă de la soare. Puteți afla mai multe despre vitamina D AICI în articol.
2. Asigurați-vă un bronz sănătos pe piele
Pe lângă faptul că rămânem la soare, mulți dintre noi dorim să plecăm după vară să fie, de asemenea, descris de un bronz frumos. Dacă, după cuvintele introductive, ați decis că veți profita din plin de restul verii și veți petrece cât mai mult timp la soare pentru a asigura suficientă vitamină D și a obține niște bronz, nu este nevoie să subestimați puterea Radiații UVA și UVB.
Deși puterea razelor solare va slăbi încet, este totuși recomandabil să folosiți o ședere mai lungă la soare. protecție solară sau lapte. Sunt potrivite pentru a-și susține efectul preparate după soare. În cazul în care ați uitat să folosiți protecție solară, există și preparate pentru calmarea pielii arse expus razelor solare pe termen lung. Avantajulcreme solare naturale este compoziția lor fără filtre chimice și nanoparticule, oferind astfel pielii protecție și îngrijire naturală.
3. Faceți multă mișcare și activitate sportivă
Pe lângă plajă și luarea vitaminei D de la soare, vara este un moment ideal mișcare și sporturi în aer liber. Mișcarea suficientă este naturală și importantă pentru corpul nostru, nu există nicio îndoială în acest sens. Dacă ai amânat până acum în aer proaspăt, tot ai timp să o alegi pe cea potrivită activitate in aer liber. Nu contează dacă vă place să alergați, să mergeți cu bicicleta, să faceți drumeții, să înotați, să patinați, să vă antrenați etc. Există multe posibilități, mai ales ca activitatea să te distreze și să aducă beneficii corpului și sufletului tău.
daca vrei susțineți-vă performanțele sportive sau regenerarea corpului, răsfățați-vă cu o nutriție sportivă de calitate sub formă de băuturi proteice, BCAA sau EAAaminoacizi. Cu exerciții fizice și suplimente nutritive selectate în mod corespunzător, puteți susține și sănătatea dvs. articulații și oase și să consolideze energia generală, vitalitatea și imunitatea.
4. Călătorii
Dacă ai planificat în timpul verii excursii mai frecvente sau mai multe sărbători de o zi și nu ați făcut încă nimic din asta, aveți încă destul timp. Indiferent dacă mergeți la destinații verificate sau vă propuneți să descoperiți ceva neconvențional, sunteți sigur că veți lua ceva cu voi în călătorii.
Și ce este recomandabil să împachetezi cu tine în timpul verii, chiar și pentru călătorii scurte? De exemplu deodorant. În timpul temperaturilor mai ridicate și a activității fizice crescute, corpul uman transpira mai mult, ceea ce reprezintă un proces natural și sănătos. Pentru a ne face să ne simțim confortabili în astfel de momente, există produse cosmetice precum deodorante sau antiperspirante. Din punctul nostru de vedere, deodorantul este o alegere mai naturală decât antiperspirantul, deoarece nu previne transpirația naturală, ci împiedică multiplicarea bacteriilor, a căror activitate produce substanțe aromatice. Puteți citi mai multe despre deodorante și antiperspirante AICI într-un articol al mărcii Kvítok.
În plus față de deodorante, produsele cosmetice pentru spălarea părului și a corpului sunt, de asemenea, utilizate într-o măsură mai mare în timpul verii. Sunt o alegere ideală atunci când călătoriți șampoane și săpunuri solide, care, spre deosebire de șampoanele și gelurile de duș obișnuite, ocupă mult mai puțin spațiu în bagaje - sunt mai mici și, prin urmare, mai rare. Avantajul lor este, de asemenea compoziție naturală blând cu pielea ta.
5. Petreceți mai mult timp în natură
Cu siguranță mulți vor fi de acord că vara este un moment de odihnă și relaxare. Toată lumea își imaginează și se bucură de odihnă și relaxare în felul său, dar îndrăznim să spunem că unul dintre locurile ideale unde vara poți a atrage energie nouă este cu siguranță natura. Dacă simțiți că nu v-ați bucurat încă de suficientă odihnă în natură, mirosul pădurii, înotul în lac sau o plimbare în parc vă vor fi cu siguranță la îndemână și vă vor ajuta să vă opriți o vreme, respirați adânc și Relaxați-vă.
6. Bucură-te de experiențe gastronomice
Puteți câștiga o mulțime de experiențe în timpul verii, de diferite feluri. Cu siguranță le includ pe cele gastronomice. Este momentul perfect pentru a cunoașterea și descoperirea de noi gusturi. Fie că decideți să diversificați zilele de vară rămase un picnic romantic, un grătar de familie sau o vizită la un restaurant de calitate Cu specialități fanteziste, ar trebui să rețineți că totul trebuie făcut cu moderare.
Se poate întâmpla ca corpul tău să reacționeze sensibil la alimentele cu care nu este obișnuit în prezent sau să gusti niște alimente într-o asemenea măsură încât să le exagerezi cu cantitatea sa. Atunci ei vor ajuta enzime digestive și probiotice, care sprijină refacerea funcției intestinale corespunzătoare, care este importantă pentru imunitatea generală a corpului nostru.
7. Oferă-ți timp să te odihnești și să te relaxezi
Așa cum am menționat deja, ar trebui să se facă mai ales în timpul verii regenerează și furnizează suficientă energie pentru toamna și iarna viitoare. Dacă nu ți-a lipsit restul în timpul verii, avem un sfat minunat pentru tine. Fă-te mic acasă bunastare și răsfățați-vă cu un masaj în confortul propriei case. Sunt minunate în aceste scopuri uleiuri de masaj cu aromoterapie, cuburi de masaj sau chiar o lumânare de masaj. Tot ce trebuie să faci este să rezervi suficient timp și să te lași răsfățat.