Sheknows.com a furnizat o listă cu cinci lucruri care pot reduce riscul de demență. Aveți grijă de ei la orice vârstă, deoarece nu depășește prevenirea suficientă!
1. Pasivitate
Cu un stil de viață sedentar, riscați dezvoltarea mai rapidă a bolilor de inimă, dar și creierul dvs. suferă. Exercițiile fizice regulate reduc riscul apariției mai multor boli ale bătrâneții, inclusiv demență.
Exercițiul vă ajută, de asemenea îmbunătățiți concentrația, fluxul de sânge către creier și poate chiar să încetinească cursul demenței dacă suferiți deja de ea. Prin urmare, bucurați-vă de cel puțin o jumătate de oră de mers pe jos, alergare, yoga sau întindere pe zi sau orice mișcare pe care o considerați potrivită.
2. Deficitul de vitamina B și dieta necorespunzătoare
Vitamina B scăzută - în special B1, B6 și B12 poate duce la demență. Un alt factor de risc este obezitate - Acumularea de grăsimi și alte substanțe în pereții vaselor de sânge reduce fluxul de sânge către creier, ducând la demența vasculară și, de asemenea, amenință accident vascular cerebral.
Dieta, Încorporarea tuturor substanțelor necesare, inclusiv vitamina B, va reduce riscul pentru acest tip de demență. Le puteți găsi, de exemplu, în ouă, cereale, carne, leguminoase și legume cu frunze.
Vedeți informații despre această boală:
3. Consumul excesiv de alcool
De cine consumul moderat de alcool are efecte cardiovasculare pozitive, spun oamenii de știință, consumul excesiv de alcool poate avea efectul opus. Acest lucru este asociat cu un risc crescut de demență.
Pentru femei, consumul excesiv de alcool este consumul a trei sau mai multe băuturi alcoolice într-o zi sau mai mult de șapte pe săptămână. Pentru bărbați, este de cinci sau mai multe pe zi sau mai mult de 15 pe săptămână. Deci, cel mai bine este să nu bei deloc, dar dacă o faci, cu siguranță numai cu măsură!
4. Dacă sunteți încă blocat în interior
S-a constatat că oamenii care au Deficitul de vitamina D poate fi mai probabil să dezvolte demență. Puteți crește cu ușurință aportul de vitamina D petrecând cel puțin 10-15 minute la soare în fiecare zi sau cel puțin câteva zile pe săptămână. Acest scurt timp în lumina directă a soarelui vă va umple doza zilnică necesară de vitamina D.
5. Boli netratate
Trebuie să fii atent la sănătatea ta, deoarece bolile netratate sunt adesea factorul declanșator pentru alții. De exemplu diabet netratat și colesterol ridicat sunt periculoase pentru sănătatea ta pe termen lung. Acestea pot contribui la dezvoltarea demenței, inclusiv a bolii Alzheimer.
Chiar dacă s-ar putea să credeți că bătrânețea este departe, felul în care ne îngrijim acum ne afectează pentru tot restul vieții. A niciodată nu este prea târziu să schimbi ceva în bine.
Citiți mai multe despre această boală:
- 4 greșeli de gătit care pot cauza creșterea în greutate - Nutriție 2021
- 3 combinații de alimente care pot provoca balonare pentru femei SK
- 8 lucruri surprinzătoare care pot provoca infertilitate
- 10 delicatese exotice și tentante, care ar putea fi ultima ta - Noizz
- 10 lucruri de zi cu zi pe care le folosești pentru fierărie